Hoe het gewicht te laten zakken?
In het geval dat je overtollige kilo's hebt laten vallen, echt overbodig was, wordt het gewicht bijna niet geretourneerd. Het lichaam is herbouwd, want afvallen is niet alleen om visuele schoonheid te krijgen, maar ook voor gezondheid. Lopen zonder kortademigheid, de mogelijkheid om deel te nemen aan actieve games in de natuur - veel kansen worden onthuld na een kilo drop. Om deze sensatie van gemak en vrijheid te ondersteunen, volg je een gematigd dieet en oefen je vaker.
Het moeilijkste om het gewicht te laten zakken, als je eetgewoonten en levensgewoonten radicaal verschillen van de manier van leven. Overvloedige feesten tijdens de vakantie, naar kebabs gaan met vrienden - het draagt helemaal niet bij tot ingetogen voeding. Als je dergelijke vakanties op geen enkele manier kunt vermijden, probeer dan fruit en vetarme salades te eten, je kunt een beetje vlees van een warme salade gebruiken. Alcohol voor dergelijke vakanties, ook, kies zorgvuldig. Idealiter wordt witte of droge wijn geconsumeerd. Maar van wodka en bier is het noodzakelijk om permanent te weigeren.
Let ook goed op je eten in de resorts en in warme landen op vakantie. Het buffet in het hotel is zo ontworpen dat u de gastvrijheid kunt waarderen en er ook steeds weer naar wilt terugkeren. Daarom verliezen zelfs degenen die besloten dat ze kleine porties zullen eten, van de overvloed aan prachtige overzeese gerechten hun hoofd. Neem jezelf in de hand en let op groentegerechten, ze geven niet alleen energie, maar ook een gevoel van verzadiging. Nou ja, na morgen of lunch - joggen of andere oefeningen doen in de frisse lucht.
Als u dagelijks matig kunt eten, kunt u het overgewicht zeker behouden. Voor mensen die niet genoeg wilskracht hebben, zullen ze nieuwe regels moeten bedenken voor hun manier van leven. Dit kan een algemene regel van de plaat zijn. Voer het heel gemakkelijk uit. Eet alles wat je hartje begeert, maar deel het twee keer met één voorwaarde. Als je gewend bent aan het eten van een grote kop salade, dan eet je deze keer de helft.
Ideaal voedsel voor een werkende persoon moet zo gevarieerd mogelijk zijn. Er wordt aangenomen dat de helft van de plaat moet worden bezet met groente- of fruitschotels. De tweede helft moet worden verdeeld in twee delen, een kwart gevuld met eiwitrijk voedsel. Nou, en een kwart vullen met koolhydraten. Dit zou de ideale maaltijd moeten zijn voor degenen die op hun gezondheid letten.
Laten we het hebben over je fysieke activiteit. De meest toegankelijke manier voor ladingen is dagelijks lopen of rennen. Stop met het gebruik van de lift en de bus als vervoermiddel, zodat je tijd kunt vinden voor lessen. Steeds vaker wandelen in het park, wandelen is vooral effectief in de frisse lucht. Hardlopen is niet nodig om elke dag te lopen. Het is voldoende om drie keer per week tijd te vinden voor runs van veertig minuten.
Soms helpen in de strijd met kilo's lossen dagen. Als het onlangs is gebeurd dat je jezelf teveel hebt toegestaan, regel dan een losdag. De eenvoudigste manier is om een dag van lossen op melk of kefir te maken. Na zo'n dag in het lichaam verschijnt lichtheid en de kilo's die tijdens het feest zijn verzameld, verdwijnen vanzelf.
Onthoud dat het belangrijkste niet alleen is om meer calorieën te spenderen dan je gebruikt, maar ook om de manier van leven eens en voor altijd te veranderen.