Eerst moet je de route van tevoren plannen. Uw belangrijkste doel om deel te nemen aan een skireis is toch om een genezend effect te bereiken, in plaats van te trainen voor de ontwikkeling van snelheid en uithoudingsvermogen. Daarom zou de afstand die je op ski's wilt oversteken je toelaten om de tocht in een rustig tempo te voltooien, zonder veel haast en voor het donker (zoals in de wintertijd komt schemering heel vroeg). Bij het kiezen van de route en bij het berekenen van het geschatte moment om het laatste punt van de skireis te bereiken, moet u rekening houden met de tijd die aan de rust wordt besteed om de kracht of het eten te herstellen.
Ten tweede is het raadzaam om de weersvoorspelling voor de komende 24 uur te beluisteren. Als wordt voorspeld dat de temperatuur van de omgevingslucht gedurende een bepaalde tijd onder de -10 ° C daalt, moet de skireis worden uitgesteld tot er meer warm weer inzakt. In het geval dat u nog steeds van plan bent om te skiën, zeg, zelfs bij -15 ºС, dan moet uw gedrag in de open lucht behoorlijk actief zijn en mag de duur van een ski-reis onder dergelijke omstandigheden niet hoger zijn dan 1 - 1,5 uur. Na intensieve lichamelijke inspanning in de frisse lucht om catarrale aandoeningen te voorkomen, moet u onmiddellijk terugkeren naar de verwarmde ruimte en een kop hete thee drinken. Als tijdens een langdurig verblijf in de open lucht een van de deelnemers aan de skitrip gevoelloosheid in de vingertoppen of open delen van de gezichtshuid voelde, is het noodzakelijk om onmiddellijk terug te keren naar een warme kamer en het complex van maatregelen toe te passen op het slachtoffer in overeenstemming met de regels van bevriezingsgedrag.
Ten derde moet je tijdens het rijden op ruw terrein tijdens een skireis, de regels van veilig gedrag volgen bij het afdalen van hellingen van heuvels of heuvels. Vergeet in dergelijke gevallen niet de noodzaak om tijdens de afdaling een afstand in stand te houden en redelijkerwijs te beoordelen of u bepaalde elementen van de beweging op ski's kunt uitvoeren. Omdat het tijdens de skitrip toch mogelijk is dat er verschillende onvoorziene situaties zijn, is het wenselijk om een medische EHBO-doos mee te nemen, zelfs met de meest noodzakelijke middelen voor het verlenen van eerste hulp. Als sommige deelnemers een chronische ziekte hebben, moeten ze twee keer voorzichtiger zijn. Bij het gebruikelijke gemeten gedrag van de persoon in het dagelijks leven kunnen chronische ziektes praktisch niet worden getoond of zeer zelden aan zichzelf worden herinnerd. Maar in de omstandigheden van een skireis met de onvermijdelijke uitvoering van fysieke inspanning (zelfs met een ontspannen ritme van beweging), kunnen er plotselinge complicaties zijn. Daarom moeten mensen met bestaande chronische ziekten een pakket geneesmiddelen in hun rugzakken stoppen die mogelijke plotselinge aanvallen op de ziekte kunnen veroorzaken.
Ten vierde, in overeenstemming met de algemene gedragsregels bij het uitvoeren van fysieke inspanning, tijdens een snelle beweging door het terrein tijdens een skireis, moet men afzien van overvloedige voedselinname. Om echter het optreden van ongemak door het hongergevoel te voorkomen, moet u sandwiches en een thermosfles met hete thee meenemen, zodat u de last evenredig verdeelt over alle deelnemers aan dergelijke actieve rust.
Door aan bovenstaande gedragsregels te voldoen tijdens de skitrip, kunnen alle deelnemers volledig ontspannen in de frisse lucht en zich bezighouden met levendigheid en een goed humeur.