In de 19e eeuw bewees de Russische natuurkundige-fysioloog Ivan Mikhailovich Sechenov dat vermoeidheid veel sneller wordt verwijderd, niet met absolute rest van het lichaam (wat een passieve rust is), maar als een gevolg van een verandering in het soort activiteit. In de werken van de grote wetenschapper is bewezen dat als er tijdens het werk een actieve omschakeling is van de activiteit van de ene spiergroep en de controlerende zenuwcentra naar de andere, herstelt vermoeide spiervezels hun efficiëntie veel sneller. Deze fysiologische processen en veroorzaken het voordeel voor ons lichaam met actieve rust. Thuiskomen na het werk, omdat een vakantie het beste is om het type activiteit te veranderen.
Als u bijvoorbeeld tijdens werktijd voornamelijk bezig bent met handarbeid, is het beter om thuis mee naar huis te nemen om dingen te doen die op zijn minst een minimale mentale belasting vergen. Maar dit betekent niet dat u de mobiliteit moet beperken en actieve rust moet vergeten. Natuurlijk, als je op je werk bent met zware fysieke arbeid, dan kun je het als je thuiskomt veroorloven om wat tijd door te brengen in volledige rust, op een zachte stoel te zitten of zelfs op de bank te gaan liggen. De hele avond in deze onbeweeglijke positie is echter niet de moeite van het nastreven waard - u zult niet profiteren van zo'n rust. Zorg ervoor dat je huiswerk maakt of zelfs een bezigheid bijwoont van een sportafdeling - het belangrijkste is dat bij het uitvoeren van fysieke oefeningen, vooral die spieren die de hele dag niet bijzonder vermoeid zijn, werken. Omgekeerd, moe van de prestaties van het monotone werk van een groep spiervezels tijdens actieve rust, zou geen zware belasting mogen ontvangen. Als je voelt dat je lichaam moe genoeg is om geen enkele training te kunnen doorstaan, kun je in ieder geval gewoon een wandeling maken naar het dichtstbijzijnde park of park. Dit type activiteit is ook een optie voor actieve recreatie en zal helpen om vermoeidheid te verminderen. Bovendien zal een verblijf in de open lucht grote voordelen voor uw zenuwstelsel met zich meebrengen, het hemoglobine van het bloed met zuurstof verrijken en een volledig herstel van het vermogen tijdens de slaap bieden.
Als u op kantoor werkt en de hele dag voor de computerscherm doorbrengt, dan zal de actieve fysieke activiteit in dit geval veel voordeel opleveren voor het organisme. Als je niet van plan bent om de muren van je appartement te verlaten, ruim dan het pand op - dit soort werk levert behoorlijk wat fysieke belasting op. In het geval dat alle huishoudelijke taken al zijn vervuld en er veel vrije tijd is, wees dan niet lui om je in te schrijven voor een sportafdeling of een fitnessclub. Het enige ding om te overwegen is de tijd van training. Het is raadzaam om de lessen niet later dan acht uur 's avonds af te maken, anders. twee of drie uur voor de slaap, zodat actieve rust niet leidt tot overexcitatie van uw lichaam in de late avond en geen slapeloosheid veroorzaakt. Het voordeel van het bijwonen van ten minste een paar keer per week van trainingen waar je kunt trainen, is gewoon van onschatbare waarde voor je gezondheid. Zo'n actieve vakantie zal je voorzien van vrolijkheid, goed humeur, uitstekend welzijn en snel herstel.