Fysiologen zeggen dat voor een volwassene een gezonde slaap ongeveer 8 uur per dag zou moeten zijn. Hoewel, met het moderne razende tempo van het leven, velen van ons het gewoon niet geoorloofd vinden om zoveel tijd in bed door te brengen, maar zo'n figuur is geconditioneerd door de natuur zelf. Het is deze lange slaap van een volwassen persoon die deze rust echt gezond maakt.
Waarom is slaap zo belangrijk voor een persoon? Feit is dat tijdens de slaap het belangrijkste is voor onze herstelprocessen voor de gezondheid, waardoor een persoon functioneel blijft, zelfs na de zwaarste lichamelijke inspanning. Tijdens slaap in ons lichaam bijvoorbeeld, is de synthese van adenosinetrifosfaat (ATP), dat een van de basisstoffen van het energiemetabolisme is, intensief. Tijdens het waken wordt het gesynthetiseerde adenosinetrifosfaatzuur gesplitst in de cellen van ons lichaam, waardoor een hoeveelheid energie vrijkomt die veel hoger is dan de hoeveelheid afgegeven energie in de gebruikelijke biochemische reacties. Daarom, hoeveel uur de gezonde slaap van een persoon zal duren, zal ATP zo veel worden gesynthetiseerd. Zelfs in dit enige voorbeeld wordt duidelijk waarom iemand erg moe wordt als hij zijn slaaptijd verkort, snel moe wordt, slecht doet, zelfs met eenvoudige opdrachten op het werk.
Uitgaande van het bovenstaande, zou elke volwassene, die gezond wil blijven, veel aandacht moeten besteden aan het aantal uren dat zijn slaap voortduurt. Voor een goede nachtrust, is het het beste om de meest gunstige omstandigheden te creëren - bijvoorbeeld in de slaapkamer, zou de luchttemperatuur niet erg hoog moeten zijn. Om deze indicator in de slaapkamer te bedienen, moet er een kamerthermometer zijn, waarmee u altijd weet hoeveel graden van warmte in de kamer u kunt slapen. Het is raadzaam om de slaapruimte te ventileren voordat u naar bed gaat. Hierdoor kan de temperatuur van de lucht iets worden verlaagd en tegelijkertijd de zuurstofconcentratie tijdens de slaapuren in deze kamer worden verhoogd, wat ook belangrijk is voor een gezonde rust. In het warme seizoen kunt u de ventilator zelfs de hele nacht open laten staan - dit zal altijd het zuurstofniveau in de slaapkamer op het juiste niveau houden en bovendien een verhardend effect op uw lichaam hebben. Als je resistent bent tegen verkoudheid en al wat verharding hebt, kun je proberen in de herfst of zelfs in de winter een open raam in de slaapkamer achter te laten (natuurlijk rekening houdend met het aantal graden van rijp in de straat - bij een zeer lage temperatuur is het vensterblad beter gesloten). Dergelijke verhardingsprocedures tijdens de slaap hebben alleen een positief effect op een gezonde volwassene, maar voor kinderen en adolescenten moeten dergelijke verhardingssessies veel voorzichtiger zijn en hun lichaam niet blootstellen aan zeer lage temperaturen.
De herstellende waarde van slaap is nu zo overduidelijk geworden dat werknemers in sommige grote bedrijven 15 tot 20 minuten na het eten kunnen slapen, precies op de werkplek in een speciaal daarvoor aangewezen kamer, waar zacht en comfortabel meubilair zich bevindt. Het blijkt dat zelfs na vijftien minuten slapen de werkcapaciteit van een persoon aanzienlijk is toegenomen, zodat een gerustgestelde werknemer een veel groter aantal taken kan uitvoeren.
Daarom hoop ik dat niemand van u enige twijfel zal hebben bij het beantwoorden van de vraag, hoeveel uur uw droom zou moeten zijn, zodat hij met recht gezond genoemd kan worden. Immers, een droom voor elke volwassene is een kans om gezond te zijn, een opgewekte sfeer te behouden, hoge prestaties te leveren en weinig vermoeid te zijn.