Bij het nemen van een luchtbad stijgt de gemoedstoestand, de eetlust verbetert, de slaap normaliseert, het lichaam reguleert de thermoregulatie en het is verhard.
Het grootste deel van ons leven zijn we op kantoor, thuis, in de keuken. We zijn omringd door elektrische apparaten: platen, kachels, airconditioners en andere items die een kunstmatige atmosfeer om ons heen creëren. Er is bijna geen frisse lucht. Probeer daarom bij elke gelegenheid een luchtbad te nemen.
Als u in het warme seizoen begint te baden, kunt u het beste buitenshuis doen. Als de kalender koud is, is het beter om te beginnen in een goed geventileerde ruimte. Als uitharding kunt u de procedure in frisse lucht overbrengen.
De beste tijd voor het nemen van luchtbaden is vóór het avondeten en vóór of na een licht ontbijt. Als u overdag toch nog een bad wilt nemen, wacht dan een uur of twee na het avondeten.
Verwijder kleding snel, zodat frisse lucht onmiddellijk een genezend effect heeft op het hele lichaam. Dit zal een snelle en effectieve reactie van het lichaam veroorzaken. Verwijder de beste kleren allemaal. Je kunt een deel van de kleding achterlaten: badpak, korte broek, onderwerp, etc. Dan is het effect gedeeltelijk. Het is het beste om in de schaduw onder een boom of onder een luifel te zitten. Ontspan en heb plezier. Als er geen tijd is om te ontspannen, neem dan gelijktijdig een bad met huishoudelijke klusjes.
De meest geschikte luchttemperatuur voor een gezond persoon is 15-20 0 C. Gemiddeld moet één luchtbad gedurende 30 minuten worden gereserveerd. Als de gezondheid niet erg sterk is, moet je beginnen met drie minuten, waardoor de tijd elke dag wordt verlengd. Deskundigen zijn van mening dat een persoon 2 uur per dag moet worden gegeven om luchtbaden in te nemen om het beste resultaat te bereiken. Ga daarom zo vaak mogelijk naar buiten.
Het lichaam niet onderkoelen. Om warm te blijven, combineer de adoptie van luchtbaden met gymnastiek, wandelen, enz.
De beste luchtbaden zijn die in de buurt van de zee, bergen of bossen worden genomen. Waar geen vervuilde lucht is met verschillende industriële afvallen. Er is geen stof in de zeelucht. Het bevat negatieve ionen, phytoncides, ozon en zouten. Daarom is het effect van lucht op de zee veel nuttiger.
Luchtbaden worden niet alleen uitsluitend in de zomer, maar ook in andere seizoenen genomen. Om dit te doen, zijn er veel voorbereidende procedures voor het verharden van het lichaam. Draag geen overmatig warme kleding. Open je huid. Maak er een gewoonte van om te slapen met geopende ramen. Probeer zo veel mogelijk in de open lucht te zijn: eet, slaap, ontspan en werk. Ontvang van dit plezier en voordeel voor het lichaam.