Rusten in vrije tijd na werktijd in de open lucht, we zorgen daarbij voor de noodzakelijke toevoer van zuurstof naar ons lichaam. Moleculen van deze stof zijn uiterst noodzakelijk voor het normale verloop van biochemische processen, waarbij energie vrijkomt in het menselijk lichaam. Zelden in de open lucht zijn we zelf gedoemd tot zuurstofgebrek. Waar kan dit toe leiden?
Ten eerste, om de energie te krijgen die nodig is om verschillende acties door ons lichaam te verrichten (zowel lichaamsbeweging als mentaal werk), moet een persoon elke dag een verscheidenheid aan voedingsstoffen eten. Onder de belangrijkste componenten van voeding kunnen eiwitten, vetten en koolhydraten worden genoemd. Wanneer ze worden gesplitst, worden zuurstofmoleculen gebruikt. Vaak krijgen we in de open lucht een voldoende hoeveelheid van deze gasvormige substantie. Maar als een persoon het grootste deel van zijn tijd op het werk doorbrengt op een benauwd kantoor en zelfs tijdens rust niet de muren van zijn appartement verlaat, dan, respectievelijk, met een verminderde zuurstofopname in het lichaam, gebeurt het splitsen van voedingsstoffen die met voedsel worden geleverd niet zo intensief. Tegelijkertijd wordt voedsel slechter geabsorbeerd, ontstaat er overtollig lichaamsgewicht en ontwikkelen zich processen van verterende fermentatie in de darm. Rustend in de frisse lucht zorgen we voor de nodige oxidatiesnelheid van de belangrijkste energieleveranciers voor ons lichaam - koolhydraten en vetten.
Ten tweede bindt hemoglobine, bij constant verblijf in benauwde kamers, minder bloed aan zuurstof, wat de aanvoer van cellen van verschillende weefsels met deze stof verergert. Gebrek aan frisse lucht draagt bij aan de ontwikkeling van zuurstofgebrek, dat gepaard gaat met verstoringen in het werk van verschillende organen van ons lichaam en kan leiden tot het ontstaan van ernstige ziekten.
Ten derde, met lange verwaarlozing van rust, georganiseerd in de frisse lucht, neemt de werkcapaciteit van een persoon onvermijdelijk af. Het is een feit dat de hersenen (het belangrijkste orgaan voor het beheersen van de acties van het lichaam) extreem gevoelig zijn voor zuurstofgebrek. Daarom leidt een afname in het verbruik van deze gasvormige stof tot de ontwikkeling van verhoogde vermoeidheid en het optreden van symptomen van hoofdpijn.
Naast rust in de frisse lucht, moeten we ons gewoon actief verplaatsen en ten koste hiervan lichaamsoefeningen verrichten voor verschillende spiergroepen van ons lichaam. Motorische activiteit draagt bij aan het behoud van de spiertonus, verbetert de bloedtoevoer naar alle organen van het lichaam en zorgt daardoor voor het juiste transport van zuurstof naar alle cellen en weefsels.
Zoals je kunt zien, zal het zijn in de frisse lucht tijdens een rustperiode in het weekend of 's avonds na een werkdag, om de kracht van het lichaam zo snel mogelijk te herstellen. Soorten motorische activiteiten die tijdens zo'n vakantie kunnen worden uitgevoerd, afhankelijk van de plaats van verblijf en het seizoen van het jaar, kunnen zeer divers zijn - joggen, badminton spelen, zwemmen, skiën of zelfs gewoon wandelen. Als u niet de gelegenheid hebt om de stad uit te gaan, kunt u wandelen in het dichtstbijzijnde park of plein - de overvloed aan vegetatie in deze gebieden draagt bij aan een hogere concentratie zuurstof in de lucht. Maar om 's morgens of' s avonds joggen langs de drukke snelweg te maken (wat vaak in de straten van grote steden te zien is) zou dat nog steeds niet moeten zijn. Lucht met een grote hoeveelheid onzuiverheden uit de uitlaatgassen van auto's kan immers niet vers worden genoemd en bij het hardlopen zullen onze longen al deze schadelijke stoffen noodzakelijkerwijs intensief absorberen. Daarom is het beter om op het racecircuit van de stadions te lopen of, nog beter, op de pleinen met weelderige vegetatie.