De eerste middelen - goede voeding
De meesten van ons zijn eraan gewend drie keer per dag te eten. Het is echter veel gezonder om minder voedsel per keer te eten, maar vaker. Het beste van alles - vijf per dag. Zo krijgt het lichaam gedurende de dag een constante instroom van energie en voedingsstoffen. Bovendien draagt zo'n dieet minder stress aan het spijsverteringsstelsel en verbetert het de metabolische processen van het lichaam.
Met een kleine hoeveelheid voedsel gedurende de dag, maar vaker, kunt u de mogelijkheid van overeten vermijden tijdens elke volgende maaltijd. Het is ook een goede manier om aanzienlijk minder calorieën te consumeren. Het meest geschikt is altijd om gezond voedsel te eten en niet te bezwijken voor de verleiding van het calorierijke voedsel dat om je heen is. Minder calorieën zijn de beste anti-aging.
Vijf verjongende producten voor het lichaam
1. Noten en zaden
Gezonde en heerlijke noten en zaden zijn absoluut de beste keuze voor het ontbijt. Slechts een handvol noten en zaden per dag kan de bloedcirculatie en spiertonus verbeteren. Noten en zaden zijn rijk aan arginine - een aminozuur dat helpt hart- en vaatziekten, impotentie, onvruchtbaarheid en hoge bloeddruk te bestrijden en het proces van herstel vergemakkelijkt. Bovendien kan arginine de hypofyse stimuleren - het "verjongende" deel van de hersenen.
De hypofyse is verantwoordelijk voor de productie van groeihormoon, waarvan het niveau sterk daalt bij mensen boven de 35 jaar. Dit betekent dat na deze leeftijd je hormonen beginnen te verminderen en je de tekenen en symptomen van veroudering begint te ervaren. Je huid verliest zijn elasticiteit, je verliest spiermassa en kracht, je begint vet te verzamelen, er is een afname van de voortplantingsfunctie. Ook noten en zaden zijn een zeer goede bron van vitamine E en omega-3 vetzuren, die u kunnen beschermen tegen hart- en vaatziekten en het begin van veroudering.
Amandelen, pijnboompitten, sesamzaad, paranoten, pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, pinda's en pistachenoten zijn een uitstekende keuze voor een gezond ontbijt. Combineer ze naar uw wens en geniet ervan. Vergeet niet dat rauwe noten en zaden meer voedingsstoffen bevatten dan gefrituurd. Zorg er vóór het gebruik voor dat de noten en zaden vers zijn, niet oud en verrot.
2. Appels
Er zijn veel redenen waarom je twee of drie keer per dag appels zou moeten eten. De resultaten van onderzoek op dit gebied laten zien dat de longfunctie bij diegenen die 5 of meer appels per dag consumeren beter is dan bij degenen die helemaal geen appels eten. Bovendien is wetenschappelijk bewezen dat de consumptie van appels bijdraagt aan de verbetering van het hart. Vanwege het hoge gehalte aan pectine in fruit, verhoogt het verbruik van 2-3 appels per dag het niveau van gezond cholesterol in het bloed. Pectine helpt ook het risico op darmkanker te voorkomen - de belangrijkste doodsoorzaak bij mensen van 50 jaar.
3. Bessen
Bessen zijn rijk aan antioxidanten. Verleidelijk rood, paars en blauw fruit bevatten bioflavonoïden - antioxidanten die schade door vrije radicalen verminderen. Deze flavonoïden zijn krachtiger antioxidanten dan vitamine C en E en elimineren ontstekingen effectiever dan aspirine!
• Bosbessen zijn het meest geschikt voor ontbijt tussen andere bessen. En niet alleen omdat het de hoogste antioxidantactiviteit heeft, maar ook omdat het uitzonderlijke neurobeschermende eigenschappen heeft die hersencellen beschermen tegen beschadiging. Bosbessen beschermen ook tegen ziekten die verband houden met leeftijdsgerelateerd geheugenverlies en de ziekte van Alzheimer.
• Cherry is ook rijk aan nuttige antioxidantverbindingen die de pancreas stimuleren om insuline te produceren. Aan de andere kant tonen onderzoeken aan dat kersen vooral nuttig zijn voor diabetici. Antioxidanten in de kers kunnen je beschermen tegen kanker, artritis en hartziekten, omdat ze het niveau van schadelijk cholesterol in het bloed verlagen.
4. Avocado
Glutathion wordt als het krachtigste van alle antioxidanten beschouwd. Deze natuurlijke samenstelling is te vinden in avocado's, evenals asperges, walnoten en vis. Het bestaat uit drie aminozuren - glycine, glutaminezuur en cysteïne. Glutathione reguleert het immuunsysteem, voorkomt kanker en helpt het lichaam om giftige stoffen kwijt te raken.
Een tekort aan glutathion kan leiden tot diabetes van de lever en hart- en vaatziekten, lage zaadproductie en vroegtijdige veroudering. Avocado is de bron van L-cysteïne, een stof die het lichaam beschermt tegen de schadelijke effecten van vervuilende stoffen, chemicaliën, straling, alcohol en sigarettenrook. Bovendien kan L-cysteïne de immuunfunctie verbeteren, u beschermen tegen hartaandoeningen en u helpen spiermassa te winnen. Het wordt gebruikt tegen ontstekingsprocessen in het lichaam en stimuleert de groei van nagels en haar.
5. Abrikozen
Dit is eigenlijk de beste natuurlijke anti-aging remedie. Voedingsdeskundigen van over de hele wereld zeggen dat een van de belangrijkste componenten in het dieet, ontworpen om de jeugd te behouden, abrikoos is. Studies tonen aan dat abrikoos een rijke bron van verschillende carotenoïden is in vergelijking met andere producten. Carotenoïden zijn antioxidanten die het risico op hart- en vaatziekten verlagen, ze verminderen het niveau van schadelijke cholesterol en kunnen kanker echt voorkomen.