1. Vergeet niet om te ontbijten
Als de ochtend niet de kracht vult met behulp van graanbrood, kaas, yoghurt, dan vertraagt het middagmaal het metabolisme en neemt de vermoeidheid af. Als je geen tijd hebt om te ontbijten, neem dan het fruit mee naar je werk. Het ontbijtrecept kan havermout zijn met de toevoeging van noten, appels, bessen.
2. Drink meer en vaker
Vermoeidheid en lethargie kunnen te wijten zijn aan uitdroging van het lichaam. Een dag moet voldoende vloeistof drinken. Het kan groene thee of sappen, mineraal of gewoon water zijn. Traditioneel is een energiedrank koffie. Je kunt een recept maken voor een energiedrank - een bananencocktail, als je een halve banaan neemt en in een puree maalt, voeg een lepel siroop, 2 eetlepels citroensap, 150 ml sinaasappelsap.
3. Wil je slapen, gaan liggen
Om lekker uit te rusten, moet je goed slapen. Van geheugen afhankelijk geheugen, stemming en zelfs celregeneratie. Een goede helft van de mensheid lijdt aan een slaapstoornis, die van nature invloed heeft op de arbeidscapaciteit. Het is ideaal als iemand 8 uur per dag slaapt of als zijn lichaam begint te falen. Er zijn situaties waarin je erg moe bent, maar je kunt niet in slaap vallen, dan helpen kalmerende agenten je. Als we de aromatische olie van lavendel in een warm bad doen, vervangt het de slaappillen en bevordert het de bloedstroom vanuit de hersenen.
4. Als er geen kracht is, spring dan
Als vermoeidheid aan het rollen is, wil ik gaan liggen en een dag slapen. Maar slaap brengt niet zo'n gewenst effect met zich mee. En na het slapen voel je hetzelfde als je moe was. In dit geval kan de oplossing anders zijn, zet gewoon de muziek aan en dans. Als u het moeilijk vindt om zo'n eenvoudige oefening uit te voeren, dan is het precies wat u zoekt. Overtref jezelf en actief vooruit. Na deze dansen kun je beter en beter slapen, waardoor je niet moe wordt.
Jouw acties. Loop elke dag 30 minuten, gebruik indien mogelijk de lift niet.
5. Vreugde moet het leven ingaan
Frustratie en stress vernietigen je energiepotentieel. Het is onmogelijk om spanningen te vermijden, maar we kunnen ons losmaken van situaties die we niet kunnen veranderen. Ga vaak naar de natuur, probeer meer tijd door te brengen met aardige mensen. Sluit de grillen van mensen, zinloos werk en pijnlijke communicatie uit het leven. Alles wat je verdriet, vertel hem "nee" en ten slotte, in je leven laat de vreugde.
Jouw acties. Adem diep in, overweeg jezelf tot 5, dan diep en langzaam inademen door de neus, en dan langzaam uitademen door de mond. Herhaal 2 minuten. Deze ritmische en diepe ademhaling zal helpen om te ontspannen en zal je lichaam verzadigen met zuurstof.
6. Verander het werk
Om met depressies om te gaan, moet je van baan veranderen. En daarvoor is de herfst de meest geschikte tijd. Welnu, als je van de ene organisatie niet naar een andere kunt overstappen, diversifieer dan je verantwoordelijkheden. Neem een student mee, zoek uit wat collega's van de volgende afdeling doen, bedenk een nieuw advertentieconcept.
7. Voeg nieuwigheden toe
Onthoud hoe je op kritieke momenten probeerde je leven te veranderen: plak het behang, schilder het haar in een nieuwe kleur. Gedurende zijn hele leven, zoals psychologen zeggen, heeft iemand een gevoel van nieuwheid nodig. We moeten constant plezier hebben, verliefd worden, verrast zijn. Bij een somber bestaan is het niet normaal. Vrienden zijn verwikkeld in familiezaken, je kunt absoluut nergens heen. Maar dit alles is niet waar. Ze zijn net alsof je het leven beu bent, ze hebben een shake-up nodig. Regel een overval op de natuur, bel vrienden. Steek een vuur aan, bak de worsten erop, verzamel een boeket prachtige wilde bloemen. Met vrienden, denk aan je jeugd, hoe samen rusten, hoe verliefd te worden. Het volgende weekend, doe beter werk, want dit is een geweldige therapie. Naai een modetas en begin met schilderen. Ga naar buikdansen, schrijf je in voor Engelse cursussen, rijcursussen. En laat de buren jaloers zijn. Het is immers beter om iets te doen dan anderen te veroordelen en niets te doen.
8. Immuniteit versterken
Een slecht humeur van ons kan fysieke activiteit naar voren brengen. Zogenaamde spiervreugde kan worden bereikt, zo niet gewoon rondrennen door het huis. Opladen kan worden aangeroepen en thuisroutine werkt. Na deze shake-up begint een uitstekende droom, wat betekent dat je je morgen heel goed voelt. Zoals artsen geloven, als je een tekort aan zink hebt, dan is er vaak traagheid. Een teken van zinkgebrek is het verschijnen van witte vlekken op de nagels. Als u ze heeft, neem de medicijnen dan in met zink. Koop jezelf met een aangename geur. Een eenvoudige luchtverfrisser of aromatische olie. Vul je kamer met geuren die je gemoedstoestand zullen verbeteren.
Eet voorbereidingen die rijk zijn aan energie-vitamines B12 en C: vis, lever, zuurkool. U kunt in de apotheek achterhalen welke preparaten kunnen worden gekocht om vermoeidheid te verlichten en de immuniteit te versterken. In winkels kun je een gemberwortel kopen, deze brouwen, net zoals je thee zet, kaneel en kruidnagelen toevoegen. In India wordt deze thee beschouwd als de beste energiedrank.
9. Glimlach
Je zou de hele dag een goedmoedige uitdrukking moeten hebben. En als de glimlach aanvankelijk gespannen uitziet, dan zal een dergelijke toestand geleidelijk een deel van de ziel worden. Koop een harige vriend, het kan een hamster, een hond of een kat zijn. Dit goedaardige harige wezen zal veel afwisseling en vreugde brengen in je leven. Bovendien nemen dieren een deel van de negatieve energie van mensen weg. Leg je huisdier op je knieën, dep het en ontspan je volledig. Binnen 10 minuten gaat je vermoeidheid voorbij.
10. Reinig het lichaam
Regelmatig gebruik van alcohol en te veel eten leidt ertoe dat uw lichaam gevuld is met slak. Neem een bad met infusie van berkenbladeren, ga naar het bad, veeg goed af met een washandje, zodat de poriën van je huid open gaan. Regel twee vastendagen, drink op dit moment alleen kruidenthee, natuurlijke sappen, vlees, melk en brood. Absoluut te elimineren van het dieet koffie en suiker, dragen ze bij aan ernstige vermoeidheid. Verwijder van de schil van groenten en fruit, het bevat pesticiden. Na het begin van het koken na 15 minuten, giet de bouillon in de gootsteen, vul dan de pan opnieuw met koud water. Dus je kunt alle nitraten wassen. Na zo'n minimum aan post, moet je overschakelen naar eiwitrijk voedsel, want met het begin van koud weer heeft het lichaam weer calorieën nodig.
11. Feng Shui zal helpen
De gezondheidstoestand zal aanzienlijk verbeteren als in het appartement alle storingen worden verwijderd: de gescheurde handvatten van koffers, huidige kranen, krakende deuren, enzovoort. Alle kamers moeten goed geventileerd en schoon zijn.
12. Bereid "levend" water voor
Biologisch actief smeltwater. Het verjongt, verwijdert gifstoffen uit het lichaam, stimuleert de stofwisseling. Giet water in een plastic fles en zet het in de vriezer. Wanneer het eerste ijs in beslag neemt, giet je water in een andere container en gooi je het ijs weg. Het resulterende water wordt opnieuw bevroren. Het deel van het water dat niet bevroren blijft, is schadelijke onzuiverheden. Laat dit water weglopen. Resterende ijs, dit is levend water. Smelt het ijs en drink wanneer je maar wilt.
13. Krijg voldoende slaap
Alle energie kan branden, als je na 2 uur 's nachts naar bed gaat en om 6 uur' s morgens opstaan, moet dit niet gebeuren, omdat je niet genoeg slaapt. Als je overdag rust, moet je dit een uur doen en niet meer.
14. Vrolijk opladen
De ontwikkeling van "gelukshormonen" en de influx van energie worden gestimuleerd door dergelijke oefeningen als stretching. Pak met uw linkerhand de rechterelleboog vast en strek naar rechts totdat u een aangenaam gevoel van rek in de spieren voelt. Verander de positie van de wijzers. Strek dan je benen. Trek eerst de voet naar de bil, buig vervolgens het been in de knie en reik naar de lies met de hiel. Trek aan je buik, buig hiervoor langzaam naar achteren, draai lichtjes over het hoofd en ontspan de spieren van de handen. Zwaai met je handen alsof je wilt vliegen. Oefening herhaal 3 of 5 keer.
15. Koud water zal je helpen
Wanneer vermoeidheid begint, stop dan met werken om op je gezicht te spuiten met koud water, als je thuis bent, kan het een koude douche zijn die je kracht beter zou kunnen herstellen. Het water dat in de lucht wegvloeit, zendt de negatief geladen ionen uit die je lichaam omringen. Er wordt aangenomen dat deze negatief geladen ionen mensen energieker en gelukkiger zullen maken. Neem een gewoonte, kom van het werk en spoel de benen af met koud water. Dit geeft je opgewektheid en verlicht vermoeidheid. Je kunt het plezier niet ontkennen dat je kunt ervaren van stoombaden, Charcot's ziel en massage.
16. Verminder cafeïne-inname
'S Morgens kunnen 1 of 2 kopjes koffie vrolijkheid geven, maar hier eindigt het gunstige effect van koffie. Als je het elke dag drinkt, gebeurt het tegenovergestelde in plaats van energie. Cafeïne gedraagt zich als een goochelaar, dankzij hem voelen we ons energieker, hoewel dat niet zo is. U zou uw koffieconsumptie tot een minimum moeten beperken, en wanneer u een explosie van energie nodig heeft, vergeet dan koffie. Maar als je al een echte koffieliefhebber bent geworden, vervang hem dan door surrogaatdranken die gerst en cichorei bevatten. Ze beschadigen de maag niet, in tegenstelling tot natuurlijke koffie.
Als je, ondanks het feit dat je je vakantie hebt doorgebracht, je nog steeds moe voelt, dan kan dit een signaal zijn, dat je ziek wordt van griep of verkoudheid of een foute levensstijl hebt. Alle chronische ziekten - bloedarmoede, longziekten, diabetes, veroorzaken een afbraak. Als chronische vermoeidheid niet overgaat, en folk remedies niet helpen, hoef je niet te proberen om een diagnose te stellen, maar moet je naar de dokter gaan.