- Water helpt de waterbalans te handhaven. Dus drink veel water, het zal je nooit pijn doen.
- De plek beslist veel. Kies het centrum. Bij voorkeur vindt u het hotel daar, waar u te voet (zonder transport) naar het strand, cafés of winkels kunt gaan. Wandelen is een uitstekende manier om op vakantie te gaan sporten. Je bent in beweging, en daarnaast ontvang je positieve emoties van de contemplatie van de omringende natuur, adem je in de frisse lucht - het is niet zoals autorijden. Ga op excursie of sightseeing te voet, want door het autoraam zal alles er anders uitzien. Heb je lunch of diner gepland in een restaurant in de buurt? Een prachtige gelegenheid om met een groep vrienden te wandelen en nieuwe indrukken met hen te bespreken.
- Let in alles op gematigdheid. Maar wanneer kun je alles oplossen, zo niet tijdens de vakantie? ! Om de figuur te behouden, is het echter noodzakelijk om de maat te volgen. Dessert zal nog zoeter lijken als je het minder vaak bestelt - elke twee tot drie dagen. En, dienovereenkomstig, neemt de helft van het aandeel - het aantal calorieën wordt gehalveerd! Op vakantie ontspannen we ons en zijn we geneigd ons te veroorloven wat we normaal niet durven te doen. Vakantie is immers een tijd van plezier, maar je hoeft de rem niet los te laten. De wens om iets exotisch te proberen of te proeven, of gewoon ongewoon lekker (meestal uitgesloten van het dieet, als een calorierijke hoeveelheid) is natuurlijk. In dit geval, het kiezen van een sierlijke, bekijk het verbruik van een ander. Ik hou erg van het dessert, daarom niet om een slank figuur te verwennen, ik eet vaak geen brood bij het avondeten of eet het heel weinig, en geef er de voorkeur aan om een salade te bestellen in plaats van vette en calorierijke snacks.
- Bepaal het gebruik van alcohol en koffie. Alcohol en cafeïnehoudende dranken beïnvloeden de uitdroging van het lichaam, vooral in warme klimaten. Je kunt alcohol niet helemaal verlaten - observeer de "gulden middenweg": maak geen drank. Het wordt aanbevolen om het dagelijkse gebruik van koffie te beperken tot twee kopjes (of minder). En nog een klein geheimpje: na een cocktail of een kop koffie moet je een glas water drinken - het helpt de verstoorde waterbalans te herstellen.
- Ontbijt op je kamer. Aan de vooravond van de voorraad bananen, yoghurt en ontbijt in de hotelkamer. Zorg ervoor dat je de dag begint met het ontbijt. Het ontbijt helpt om de hele dag energie op te slaan en ondersteunt het metabolismeproces. Het is eenvoudig genoeg om snacks te vinden of gewoon mee te nemen (bijvoorbeeld bagels van grof meel, bananen, energierepen (zonder vetten), yoghurt). Bovendien voorkomt deze maaltijd dat u een zware, vette maaltijd met een kleine hoeveelheid voedingsstoffen wilt eten. Probeer uw ontbijt zo gezond en nuttig mogelijk te maken, ondanks het feit dat het moeilijk is om de broodjes en croissants te weerstaan die vaak worden opgenomen in het ontbijtmenu van het hotel.
- Probeer meer te zwemmen. Als er een strand of een zwembad in de buurt is, zwem dan meerdere keren per dag en lig in de zon (overdrijf het niet!). Nou, als je niet van zwemmen houdt, kun je gewoon langs het strand wandelen of beachvolleyballen.
- Strek uit als je wakker wordt. Dit en "ontwaakt" meer spieren slapen, en zal je de hele dag levendigheid bezorgen!
- Gebruik greens. Nee, het gesprek gaat niet over geld - hoewel het leuk zou zijn, is het niet? Natuurlijk - GROENTEN! Om een trek te krijgen voor het hoofdgerecht, bestel een salade van verse groenten. Groenten zijn ongetwijfeld onze beste vrienden en een geweldige manier om je gezondheid en figuur op vakantie te houden! Ze zijn rijk aan vitamines, antioxidanten en mineralen, die het proces van assimilatie van calorieën door het lichaam reguleren. En dat is niet eens praten over de enorme voordelen van glasvezel!
- Ademen. Wat is mooier dan vrede en rust in de geest? Probeer te mediteren! Comfortabel zitten en volledig ademen.
- Veel plezier en geniet van elk moment van vakantie. Het blijkt dat lachen verbrandt calorieën op vrijwel dezelfde manier als sporten.