Hoe lang een droom zou moeten zijn, dat het lichaam zou rusten en je vrolijk zou voelen, iedereen kan voor zichzelf tellen, omdat deze indicatoren individueel zijn. Maar in ieder geval, voor een vrouw van middelbare leeftijd (van 20 tot 45 jaar), om er goed uit te zien en uitgerust te voelen, heb je minstens 7 uur volledige slaap nodig. En het beste van alles, als de telling gaat van 22-23 uur. Je moet voor middernacht slapen.
Wanneer op straat de lente-zomer en de zon vroeg opkomt, is de behoefte aan slaap enigszins verminderd. We worden eerder wakker en voelen ons goed. Als de herfst winter is, heeft het lichaam ongeveer 1 uur meer tijd nodig om de kracht te herstellen. Zelfs als je liefde hebt en de gelegenheid hebt om overdag te slapen, zal een dergelijke droom nog steeds niet in de plaats komen van een volledige slaapnacht van 7-8 uur. Het lichaam rust echt alleen 's nachts. Op dit moment zijn natuurlijke menselijke bioritmen verantwoordelijk voor de regeneratie van cellen, de verwijdering van toxines daarvan. En daarom kun je je pas 's ochtends opgewekt en uitgerust voelen.
Natuurlijk, laat ons gekke ritme van het leven een stempel drukken op ons vermogen om kracht te herstellen. Niet elke moderne vrouw kan probleemloos op het juiste moment in slaap vallen. Gedachten over werk, kinderen, problemen laten niet toe om te ontspannen en rustig in slaap te vallen. Daarom zijn er in dergelijke gevallen verschillende aanbevelingen om jezelf te helpen in slaap te vallen.
Dus, na deze eenvoudige tips, kun je gemakkelijk in slaap vallen, zal je slaap kalm zijn, en 's ochtends word je fris, uitgerust, vol kracht en in perfect welzijn wakker, wat natuurlijk je uiterlijk ten goede zal beïnvloeden.
- 'S Avonds wandeling in de frisse lucht bij alle weersomstandigheden en het seizoen gedurende een half uur, zo goed mogelijk helpen om het lichaam te ontspannen. Als er geen tijd is om te lopen, maak dan op zijn minst uw trek van het werk naar huis te voet. Maar tv kijken moet worden geminimaliseerd, vooral vlak voor het slapengaan.
- Voordat je naar bed gaat, is het goed om een warm bad te nemen (niet heet), vooral met de toevoeging van een paar druppels lavendelolie of een infusie van ontspannende kruiden (linden, munt, kamille). Als je moeite hebt met in slaap vallen, kun je proberen de gastrocnemius-spieren te masseren, water. Maar wrijven met een handdoek voor de nacht is het niet waard. Verlaat deze procedure in de ochtend.
- Het is handig om vóór de avondwaterprocedures blootsvoets door het appartement te lopen, minuten 15-20, en dan een minuut te gaan liggen, til je benen bijvoorbeeld op aan een muur, in een grote hoek.
- Specialisten van oosterse geneeskunde raden na een warm bad een ontspannende voetmassage aan met elke olie die voorhanden is. Het is goed om daarin een oplossing van vitamine E toe te voegen, die bij een apotheek kan worden gekocht. Massage van de vingertoppen naar het onderbeen.
- Goede resultaten worden ook gegeven door hoofdmassage. Voor deze doeleinden kun je een houten kam kopen. Zulk kammen zal de massage vervangen, de bloedsomloop in de hoofdhuid zal verbeteren en de stress overdag zal worden verlicht.
- Drukke of anderszins lege maag kan je tegenstander zijn in het gevecht om te slapen. Het avondeten is 2-3 uur voor het slapen gaan nodig. Dus je zult geen honger hebben voordat je naar bed gaat, en het gegeten heeft tijd om te verteren. Je kunt thee drinken voor de nacht, bij voorkeur kruiden of zwart met melk, maar geen koffie of cacao. Als er een licht hongergevoel is, drink dan warme melk met honing. Het zal de honger perfect stillen en zal de maag niet overbelasten.
- Als je graag in het bos wandelt, in de natuur, raad ik je aan om verschillende kruiden of planten te verzamelen. Dan helpen ze je ontspannen en in slaap vallen. Dergelijk gras kan in een zak bij het bed worden gedaan. Vooral goed zijn droge bladeren van citroenmelisse, munt, tijm, lavendel, rozenblaadjes.
- Probeer in een kamer waarin je slaapt alle externe stimuli die slaap voorkomen te isoleren. Ga bovendien naar bed in een goed geventileerde ruimte.
- Linnen, waarin u slaapt en beddengoed, moet comfortabel zijn, geen bewegingen beperken, bij voorkeur van natuurlijke stoffen. Draag geen strakke pyjama's of overhemden. De kleur van het beddengoed is ook belangrijk. Specialisten in de psychologie zijn van mening dat blauwblauwe kleur of goudbeige de slaap het beste bevordert. Bij dergelijke tonen verdient een slaapkamer en alle slaapkameraccessoires de voorkeur. Heldere kleuren, vooral van de rode schaal, zijn beter niet te gebruiken, omdat deze kleur daarentegen de activiteit bevordert. En noodzakelijkerwijs moet er in de slaapkamer een gedempt, diffuus licht zijn.
Het lijkt misschien dat al deze maatregelen tijdverspilling zijn. Het is beter om een slaappil of een kalmeringsmiddel te nemen en slaapproblemen zijn opgelost. Maar helaas, daarna kan het probleem alleen maar verschijnen. Deze medicijnen zijn erg snel verslavend en het is heel, heel moeilijk om eraan te wennen. Wil je het?
Het is het beste om dezelfde folkremedies te gebruiken. En de beste manier is om in slaap te vallen in de armen van een geliefde man. Immers, en hoeft niet te bewijzen dat een vrouw die houdt van en geliefd is, veel rustiger, en slaapt een gezonde, diepe slaap. Dat is op zijn beurt een garantie voor schoonheid en eeuwige jeugd!