Alena Sviridova - 55, maar in haar uitgebreide fotoarchief zijn er geen mislukte foto's: de zanger ziet er altijd uitstekend uit. Hoe slaagt ze erin om haar jeugdige harmonie en flexibiliteit te behouden? Alena geeft toe: de zaak is ...
... redelijk dieet. Sviridov probeert tegelijkertijd aan tafel te zitten, vermijdt snacks en selecteert selectief producten voor dagelijkse gerechten. Vlees delicatessen, desserts en vette voedingsmiddelen - onder een onofficieel verbod, in plaats van zoete - honing, zelfgemaakte jam en gedroogde vruchten. Het sterrenmenu bestaat uit roerei, gebakken vis, groenten, witte kaas, kwaliteitspasta en volkoren brood. Alain drinkt nooit sappen en smoothies, maar is dol op groene thee.
... een intens levensritme. De zanger is zeker: werk, actieve hobby's en huishoudelijke klusjes helpen het lichaam in toon te houden, versterken de immuniteit en voorkomen veel ziekten. Een zittende levensstijl leidt tot melancholie en als gevolg daarvan tot een slechte gezondheidstoestand.
... de juiste droom. Een volledige rust is het belangrijkste geheim van vrouwelijke schoonheid. Sviridov raadt aan om alle voorwaarden te scheppen voor een goede nachtrust: hiervoor heb je een stugge verende matras, koele lucht en duisternis nodig. Vergeet niet om de kamer te ventileren voordat je bij elk weer naar bed gaat en sluit het raam met dikke gordijnen - een zoete droom geeft je vrolijkheid en een stralende huid.
... fysieke activiteit. De ster accepteert geen modieuze trainingen - power vorbing, yoga of pilates. Haar hobby's komen uit de kindertijd: tennis, badminton, skiën en schaatsen, joggen in het park. Dergelijke activiteiten helpen Sviridov om zonder veel moeite fit te blijven.