Het syndroom van emotionele burn-out tussen maatschappelijk werkers komt vrij vaak voor, helaas nemen niet iedereen de nodige maatregelen om het te voorkomen of te behandelen. Nog verrassender is dat veel maatschappelijk werkers niet eens weten wat het is en de symptomen van emotioneel burnout-syndroom worden toegeschreven aan gebruikelijke vermoeidheid.
Burnout-syndroom kan optreden als gevolg van een constante en langdurige interactie met een groot aantal mensen, wanneer er behoefte is aan het tonen van verschillende emoties, waarbij de interne emotionele toestand soms niet overeenstemt. Er zijn situaties waarin een persoon zijn behoefte aan een dienstoffer brengt, bijna volledig vergeet over zichzelf en zijn familie. Dit is verkeerd. Raboah moet een werk blijven. Na de werkdag moet je zoveel mogelijk ontspannen, en daarvoor moet je tijd besteden aan je familie of om te communiceren met je vrienden.
Zo verschijnt het eerste teken van burnout-syndroom - mentale uitputting. Zijn symptomen verdwijnen niet volledig na rust en nachtrust en keren snel terug in de werkomgeving. Een persoon kan zich overdag niet ontspannen. En 's nachts, naar bed gaan, zijn problemen met de dag kan hem niet verlaten in vrede. Dit veroorzaakt slapeloosheid. Als een persoon nog steeds in slaap kan vallen, biedt zo'n nachtrust weinig voordeel, omdat het oppervlakkig is. Bijgevolg herstelt het lichaam niet de krachten die de dag doorbracht.
Het tweede teken is persoonlijke onthechting of apathie. Dit komt tot uiting in het wegvallen van enige interesse in gebeurtenissen in het persoonlijke en zelfs nog professioneler leven. Mensen die op het werk moeten communiceren, raken geïrriteerd en worden als levenloze objecten gezien. In dit geval begint een persoon boos te worden op iedereen zonder enige reden, om conflicten aan te gaan, onvoldoende om zich met mensen te gedragen.
Het derde teken is een afname van het zelfrespect. Het werk lijkt niet doorslaggevend en zinloos. Het levert niet langer voldoening op. Het gevoel van doel verdwijnt, de wens om meer te bereiken, om een carrière te maken. Er is een ideologisch vacuüm, alle problemen worden formeel opgelost; Creativiteit maakt plaats voor een formele benadering. Een persoon beschouwt zichzelf als waardeloos. Gedurende deze periode wordt iemand hypochonder en gevoelig voor anderen. Het sluit zichzelf af. De belangenkring is alleen beperkt tot werk.
Vaker komt het burnout-syndroom voor bij die werknemers die hun taken op verantwoorde wijze benaderen, veel in hun werk investeren en meer gericht zijn op het arbeidsproces zelf dan op de resultaten. Voor hun werk betalen ze emotionele burn-out. Maar je kunt dit probleem aan als je wat advies opvolgt.
Hoe kun je jezelf helpen in zo'n moeilijke situatie?
Psychologen geven de volgende aanbevelingen:
1. Definieer korte- en langetermijndoelen. Het is bekend dat de scheiding van een lang pad in verschillende korte segmenten helpt om de motivatie te behouden en het eindresultaat te bereiken. Alleen dergelijke doelen moeten duidelijk geformuleerd zijn, realistisch haalbaar binnen een bepaald tijdsbestek.
2. Professionele ontwikkeling en zelfontwikkeling. Ze bieden de gelegenheid om werk en privé opnieuw te bekijken. Alles nieuw verandert het leven ten goede. Het is nooit te laat om te leren en te ontwikkelen, het zal alleen maar voor het goede blijven.
3. Gebruik pauzes wanneer mogelijk. Het weekend en de vakantie moeten bijvoorbeeld worden gebruikt voor persoonlijke behoeften en niet voor de servicegerelateerde belangen. Elke vrije minuut moet worden besteed aan rust: passief en actief. Het is noodzakelijk om meer te lopen, het is nuttig om te worden betrokken bij elke vorm van sport of om verschillende manieren van ontspanning onder de knie te krijgen - dit alles zal tegelijkertijd het organisme revitaliseren en afleiden van werkplekken.
4. Communicatie met naaste mensen. Rust moet worden gebruikt om te communiceren met uw familie en vrienden. Soms is het echter beter om enige tijd alleen door te brengen om te ontspannen van mensen. Vergeet uw vrienden niet. Zeker, ze wachten alleen op je als je ze vraagt om in een café te zitten of te picknicken. Aangename communicatie heeft een gunstig effect op de psyche.
5. Een fulltime slaap van minimaal 8 uur per dag. Om goed en gezond te slapen, drink warme melk met honing, of maak een wandeling.
6. Hoge fysieke activiteit. De fysieke belasting "verbrandt" negatieve emoties.
7. Ontspanning vaardigheden. Helpt de kracht eerder te herstellen.
8. Een volledig seksleven. Het is een goede bron van positieve emoties. Evenals communicatie met zijn tweede helft. Familieproblemen verergeren alleen het beloop van emotionele stress.
9. Hobby's en hobby's. Help om eventuele problemen af te leiden, het leven interessant en zinvoller te maken. Met de hulp van een hobby of een geliefde, realiseert een persoon zichzelf, verhoogt dit zijn zelfvertrouwen en zelfredzaamheid.
10. Weigering om alcohol en calorierijk voedsel te misbruiken. Het heeft geen zin om negatieve emoties te 'wassen' en 'in beslag te nemen'. Niets schaadt ons lichaam zo slecht als slechte gewoonten.
De bovenstaande aanbevelingen kunnen met succes worden toegepast om het optreden van burnoutsyndroom te voorkomen.
Natuurlijk zijn er gevallen waarin dit alles niet helpt, en de symptomen van emotionele "burnout" alleen maar toenemen met de tijd. Dit is een gelegenheid om een specialist te raadplegen. En het kan heel goed gebeuren dat dit soort arbeidsactiviteit tegen u wordt gecontra-indiceerd, als ongepast voor uw persoonlijke kenmerken.
Wees gezond en zorg voor je zenuwstelsel!