Tai Chi - gymnastiek voor lichaam en geest, een verfijnd systeem van fysieke oefeningen, geboren in 1000 na Chr. e. of eerder. Het is een uniek Chinees systeem van zachte krijgskunst. Omvat meditatie, juiste ademhaling en continu uitgevoerde oefeningen, als een reeks soepele, afgeronde bewegingen waarbij absoluut alle delen van lichaam en geest deelnemen.
Nauw gerelateerd aan geneeskunde, vechtsporten en meditatie, combineert Tai Chi gymnastiek mentale concentratie met continue soepele langzame bewegingen die bijdragen aan een betere coördinatie van lichaam en geest, evenals een verhoogde energie-instroom "zi" - energie die de harmonie van geest en lichaam gezond houdt.
Turnen Tai Chi is betrokken bij de centra van oosterse cultuur, gemeenschapscentra en fitnessclubs: de populariteit wordt verklaard door de eenvoud en algemene beschikbaarheid.
Tai chi kan aan alle mensen worden geleerd, zelfs aan diegenen die lijden aan ziekten die ze niet mogen beoefenen in andere sporten en gymnastiek. Volle mensen, ziek met artritis, mensen van hoge leeftijd - dit is niet de hele lijst van degenen die kunnen worden aanbevolen om de oude gezondheidstheorie Tai Chi te beoefenen.
Het gebruik van Tai Chi-lessen.
Tai Chi-aanhangers noemen zoveel handige functies van deze oude Chinese gymnastiek dat hun aanbieding meer dan één pagina kan bevatten. Regelmatige Tai Chi-lessen zijn nuttig bij aandoeningen van de luchtwegen, nerveuze, spijsverterings- en cardiovasculaire systemen, verbeteren de balans, coördinatie en flexibiliteit van bewegingen, helpen gewrichten, pezen en spieren te versterken, metabolisme te verbeteren. De resultaten van sommige studies laten zien dat Tai Chi-klassen helpen de bloeddruk te verlagen en de hartfunctie te versterken.
Bovendien heeft gymnastiek voor lichaam en geest een andere zeer nuttige kwaliteit - om stress te verwijderen (vanwege de oude technieken van ademhalingsoefeningen en ontspanning). Deze functie is al voldoende om te beginnen met het beoefenen van Tai Chi.
Lichaam en geest.
Bij het uitvoeren van Tai Chi-oefeningen betrek je zowel lichaam als geest. Tegelijkertijd is het erg moeilijk om te bepalen wat er te winnen valt bij het beoefenen van deze gymnastiek in grotere mate - de eerste of de tweede. Ook Tai Chi-lessen helpen om de routine van het dagelijks leven te vergeten, waarbij de manieren van zelfexpressie vaak beperkt zijn.
Tai Chi - gymnastiek voor ouderen.
Met de leeftijd worden we niet gezonder. Geleidelijk verzwakken de spieren, neemt de mobiliteit van de gewrichten af, de flexibiliteit is niet hetzelfde als voorheen. Dit alles leidt tot het onvermogen om het evenwicht te handhaven en bijgevolg neemt het risico van vallen toe. En het is de val van ouderen die de meeste verwondingen veroorzaakt.
Sommige van de Tai Chi-oefeningen zijn ontworpen om het lichaamsgewicht van het ene been naar het andere te verplaatsen. Dit versterkt de spieren van de benen, verbetert het vermogen om evenwicht te bewaren, wat erg belangrijk is voor ouderen.
In 2001 voerde het Oregon Research Institute een onderzoek uit, waaruit bleek dat ouderen die twee uur per week gedurende één uur twee keer per week Tai Chi-gymnastiek doen, vaker fysieke activiteiten uitoefenen, zoals kleding aantrekken en voedsel, klimmen en dalen, wandelen, hellingen, gewichtheffen, dan leeftijdsgenoten die minder actief zijn.
Tai Chi en lichaamsgewicht.
Als je traditionele oefeningen of wandelen doet, probeer dan Tai Chi-gymnastiek te beoefenen. Omdat de oefeningen niet veel inspanning vergen, is deze gymnastiek voor lichaam en geest perfect voor mensen met overgewicht, die vanwege hun overmatige volheid vaak niet kunnen trainen. Experts zeggen dat je met reguliere lessen calorieën kunt verbranden en kunt afvallen.
Hoe een groep te kiezen voor Tai Chi-lessen.
Als u Tai Chi wilt doen, helpen de volgende tips bij het kiezen van een groep voor lessen.
- Probeer, indien mogelijk, lessen bij te wonen in ten minste twee verschillende groepen. Probeer minstens een paar sessies bij te wonen, vraag de instructeurs om dit toe te staan.
- Bepaal hoeveel de trainingsstijl van de instructeur bij u past, of u zich comfortabel voelt in de groep.
- Vraag de instructeur naar de ervaring van zijn werk. Stel hem vragen als: wie was je leraar? Hoe lang duurde jouw training? Hoe lang beoefen je Tai Chi al?
- Praat met de leden van de trainingsgroep. Leer van hen of ze al lang betrokken zijn, of ze tevreden zijn met de resultaten.
- Je moet zowel de groep als de lessen leuk vinden. Als klassen een last voor je zijn, als je naar de klok kijkt, zou je in dit geval geen buitengewone resultaten moeten verwachten.
- Voordat u begint met lessen, in welke sport dan ook, moet u altijd een arts raadplegen.