De eerste regel is goede voeding .
Een gezond en rationeel dieet is erg belangrijk. Alleen jij zult goed eten en op tijd zal je je beter voelen in je gezondheid. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat je voedsel kunt eten dat nuttig en niet nuttig is, het lichaam een actief leven zal leiden en calorieën zal ontvangen. Een voorbeeld van schadelijke en nutteloze producten is fast food. Er is niets om je zorgen over te maken als je een paar frietjes en een hamburger eet, maar als je dit voedsel elke dag eet, zal het leiden tot obesitas, de algehele activiteit zal afnemen en de samenstelling van het bloed zal veranderen.
Wat is een gezond dieet? Ongeveer 65% van het dagelijkse rantsoen zou moeten bestaan uit granen, brood, fruit en groenten. Ergens is 30% bestemd voor vis, vlees, eieren en zuivelproducten. En slechts een kleine plaats is niet meer dan 5% voor snoep en vetten.
Naar het lichaam functioneerde normaal gesproken ongeveer 2 liter per dag vocht. Dit betekent niet dat je elke dag twee liter water moet inschenken. Het zal nuttiger zijn om zoveel mogelijk groenten en fruit te gebruiken, waaronder water, vitamines en aanvullende voedingsstoffen. De dagelijkse inname van groenten en fruit optimaliseert het werk van interne organen en verbetert de teint.
De tweede regel is gezond slapen.
Het is iedereen bekend dat slaap een noodzakelijk element is van goed humeur en welzijn. Veel mensen beschouwen slaap als een goed medicijn, terwijl sommige vrouwen ervan overtuigd zijn dat slaap een bron van schoonheid is. Slaap is een belangrijke staat van de hersenen, het moet sterk en gezond zijn. Ongeveer een derde van de mensen heeft last van verschillende slaapstoornissen of slapeloosheid, die het herstel van de arbeidscapaciteit en nachtrust belemmeren. Onvoldoende slaap kan echter de gezondheid van de mens negatief beïnvloeden.
Artsen geloven dat het voor een volwassene om te slapen 7-8 uur kost om zich vrolijk te voelen om te rusten en niet de hele dag slaperig te worden. Tijd voor rust en voorbereiding op slaap is het gunstigst tussen 22 en 23 uur. Op dit moment is het lichaam ontspannen, je kunt gemakkelijk in slaap vallen, het zenuwstelsel rust. Tegen deze tijd moet je lichamelijk en geestelijk werk stoppen om de beste nachtrust te hebben.
De derde regel - sporten.
Voor vrouwen is regelmatige beweging zelfs belangrijker dan sporten voor mannen. Veel problemen met welzijn, uiterlijk en gezondheid kunnen worden opgelost met behulp van fitness en eenvoudige gymnastiek. En als je systematisch fitnessen, helpen lessen om een slank figuur te herstellen en te behouden. Zo raakt u ontdaan van overgewicht, verbetert u uw humeur en welzijn.
Wanneer je het gevoel hebt dat je op je werk en thuis af en toe geïrriteerd bent over kleinigheden, probeer dan vaker in de sportschool te bezoeken. Die mensen die constant bezig zijn met sporten, zijn minder onderhevig aan stress anders.
Volgens veel deskundigen helpen systematische sportactiviteiten kanker te voorkomen, waaronder borstkanker. Dit argument is voldoende om onmiddellijk een abonnement op het fitnesscentrum te kopen.
Regelmatige fitnesslessen hebben ook invloed op de kwaliteit van seks en uw seksualiteit. En hier sorry, onnodige opmerkingen.
En uiteindelijk zou het gezegd moeten worden en talloze studies hebben dit bewezen, de constante uitoefening van fitness verlengt het leven.