Veel vrouwen hebben last van het probleem van vetophopingen in de taille, zijkanten en buik. Dit probleem wordt vooral urgent na de geboorte van het kind. Natuurlijk wil iedereen een mooi lichaam hebben! Maar waar kan ik tijd krijgen om naar de sportschool te gaan? We raden aan om een oefenoptie te overwegen die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd.
Oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies aan de zijkanten
Deze oefeningen helpen snel vet van de zijkanten en de buik te verwijderen. Het grote pluspunt van hen is dat ze je niet verplichten om enorme inspanningen en spanning uit te oefenen. Ze kunnen worden gedaan voor beginners en mensen die geen fysieke training hebben.
Om te beginnen is het de moeite waard om oefeningen te doen gedurende minstens 5 minuten, waarbij de tijd geleidelijk wordt verlengd tot 30-40 minuten.
Misschien is het niet meteen mogelijk om de hoepel lang in de taille te houden. Maar in deze oefeningen, zoals in alle andere, is het belangrijkste om niet op te geven! Sta soepel op, sluit je benen, of leg ze op de breedte van je schouders, afhankelijk van hoe je je comfortabeler voelt en begin te draaien!
Om de impact van lichaamsbeweging en meer effectief gewichtsverlies in het gebied van de zijkanten en de buik te vergroten, is het noodzakelijk om de oefeningen te compliceren. Leer de hoepel van de taille naar de heupen en terug te bewegen.
Om de belasting te vergroten, kunt u deze gebruiken met 2 borduurringen. Natuurlijk vereist dit meer handigheid en coördinatie van bewegingen, maar geloof me, het resultaat zal je niet laten wachten en zal de strakke taille en zijkanten behagen zonder overtollig vet.
Er zijn ook flexibele hoepels die niet alleen kunnen worden gedraaid, maar ook als een expander kunnen worden gebruikt.
Oefeningen met een flexibele hoepel voor de benen - ga op je rug liggen, til je benen op en steek ze in de hoepel. Vervolgens worden de benen uiteen gespreid, voelen de weerstand van de ring en keren terug naar de oorspronkelijke positie. Voor oefening met een borduurring voor handen - stap met één voet op de borduurring en de andere kant om je hand naar de zijkant te trekken, alsof je de uitbreiding uitrekt.
Een gewogen plastic hoepel is moeilijker te draaien, er kunnen blauwe plekken op het lichaam achterblijven en in dit geval neemt de effectiviteit van de oefening toe. Massage hoelahoep over de gehele lengte is uitgerust met plastic ballen, wanneer de hoepel wordt geroteerd in de taille, massages vetplooien en beïnvloedt overtollig onderhuids vet en cellulitis.
Voer oefeningen uit om gewicht te verliezen met een hoepel die u nodig hebt op een lege maag en eet na 30 minuten niet te eten. Je kunt zonder beperkingen oefenen, maar ongeveer 4 keer per dag, maar training moet verplicht zijn. Het beste effect kan worden bereikt als u rationele voeding en training combineert met een hoepel.
Contra-indicaties:
- problemen met de rug;
- problemen met organen in de buikholte;
- zwangerschap.
U kunt de ring niet gebruiken tijdens kritieke dagen, u kunt geen gewogen of massage-optie gebruiken.
De meest ideale optie zijn buitenactiviteiten. Frisse lucht verbetert de metabolische processen en verbetert de bloedcirculatie. Nou, de oefeningen voor de tv zullen aangenaam zijn. Je kunt je favoriete show of serie bekijken en lang genoeg om de hoepel te draaien, niet moe van de eentonigheid van de bewegingen.
Tot slot voegen we eraan toe dat als u regelmatig oefeningen doet met een hoepel, u kunt afvallen en een paar kilo kunt verliezen.