Veel meisjes volgen hun figuur. Daarom nemen we van tijd tot tijd verschillende diëten. Iemand kiest spaarzame diëten, iemand streng en iemand en gebruikt alleen ontlaaddagen. Als u nog steeds uw favoriete dieet niet hebt gevonden, dan zullen we u enkele zeer effectieve diëten vertellen.
Dieet "5 lepels"
De essentie van het dieet is de vermindering van het aantal maaltijden per keer. Het voordeel van een dieet is dat de voedingsbeperkingen niet te streng zijn. Zo'n dieet is goed geschikt voor dikke mensen die te veel maag hebben en gewend zijn om grote hoeveelheden voedsel te krijgen. Na een dieet keert de maag terug naar de normale grootte, overtollige kilo's verdwijnen en de fysiologie van de spijsvertering neemt af. Dankzij dit soort voedsel heb je geen honger. Meestal gebeurt het hongergevoel na 4-6 uur. Vanwege het afnemende volume van de maag zal het gewicht dat werd weggegooid niet meer terugkeren.
Basisprincipes van het dieet :
- Eet als je niet meer dan vijf eetlepels voedsel kunt eten (dit is ongeveer 150-200 gram);
- Tussen elke maaltijd mag er geen tijdsinterval van meer dan drie uur zijn;
- water is het noodzakelijk om zoveel mogelijk te drinken, maar niet minder dan 1,5 liter per dag;
- voor een dag kun je vele malen eten;
- soort van bereiding van producten - alle, maar toch wordt het aanbevolen om gefrituurd voedsel te vermijden;
- Gebruik geen suiker, alleen fructose - op een glas vloeistof van niet meer dan één theelepel;
- kan geen koolzuurhoudende, zoete dranken drinken.
Niet alle producten kunnen met lepels worden gemeten. Daarom moet er rekening mee worden gehouden dat een gewicht van 150-200 gram twee sandwiches, een stuk kip of vlees, een vis van gemiddelde dikte ter grootte van een palm, zal bevatten. Je kunt de hoeveelheid voedsel meten met een theelepeltje. In dit geval is het noodzakelijk om 15 lepels te nemen voor 150-200 gram.
150 - 200 gram wegen een blok, granaatappel, peer, banaan of drie mandarijnen. Na een week van zoveel kracht is het mogelijk om tot vijf kilo overgewicht af te werpen. En voor een maand kun je tot 15 kilogram kwijt.
Dieet "match"
Dit dieet kreeg tevergeefs zo'n naam. Hierna vind je een dun silhouet, zelfs als je lekker en bevredigend wilt eten. Zo'n dieet kan één keer per maand worden gebruikt. De duur is een week. Maar raak niet te veel betrokken bij diëten, want alle diëten zijn niet erg gezond.
Ontbijt . Het is het beste om havermoutpap te eten, misschien een andere dan manga. Goede pap met tarwezemelen. Het ontbijt is een glas kruidenthee met munt, oregano, linde, maar zonder suiker. In feite is het ontbijt slechts 200 kcal, maar het is zeer bevredigend.
Kasha moet goed worden gekookt. Neem goed gezeefde tarwezemelen, kook gedurende twintig minuten in melk onder het deksel en voeg dan havermout of andere pap en een eetlepel plantaardige olie toe. Roer grondig en kook op laag vuur gedurende een half uur. Je kunt niet in de pap suizen.
Lunch . De lunch moet bestaan uit soep op een lichte kip, een appel en een glas compote zonder suiker. Om de bouillon te koken, dompel de kippenbouillonblokje in het kokende water en voeg de gesneden groenten toe: aardappelen, kool, wortels, bieten en dergelijke. Kook de groenten gedurende een periode van twintig tot dertig minuten.
Diner . Voor het diner is een vinaigrette met groenten of een fruitsalade (wortels, appels, walnoten en honing) geschikt. Appelen en worteltjes in reepjes snijden en mengen met walnoten en honing. Als je niet genoeg salade hebt, kun je een glas yoghurt drinken of yoghurtstropen. Het voorhoofd moet een glas natuurlijk vruchtensap drinken, het beste vers geperst.
Op zo'n dieet kun je twee tot zes kilo per week afwerpen. Maar allemaal individueel.
"Magere" voeding
Dit is een van de populairste diëten in Europa. Het houdt vast aan veel meisjes en zelfs sterren. Het dieet bestaat uit een lage dagelijkse calorische inname. Het dieet wordt echter verwezen naar de categorie strikt, dus als er problemen zijn met de gezondheid, is het beter om daarvan af te zien.
Het dieetmenu is heel eenvoudig :
Maandag: je moet de hele dag een liter melk drinken. Ook toegestaan om groene thee en nog steeds mineraalwater in onbeperkte hoeveelheden te drinken. Zo'n dieet zal je helpen je lichaam af te stemmen op een dieet.
Dinsdag: deze dag mag je 200 gram magere kwark eten en onbeperkt sap drinken zonder beperkingen. Onder het verbod - banaan en druivensap.
Woensdag: deze dag is erg moeilijk, omdat het alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater mag drinken.
Donderdag: men moet vier gekookte aardappelen in een uniform eten en 800 ml sap drinken, behalve banaan en druivenmost. Je kunt zonder beperkingen water drinken.
Vrijdag: je moet minstens twee liter water drinken en vijf appels eten.
Zaterdag: eet de hele dag ongezouten mager vlees (250 gram) en sap zonder suiker-800 ml.
Zondag: je kunt alleen gezuiverd mineraalwater en een liter kefir drinken.
Als je je strikt houdt aan dit dieet en geen verboden producten gebruikt, dan zal een week erin slagen om gewicht te verliezen met vijf tot zeven kilogram. Maar de uitweg uit het dieet moet soepel zijn - voeg voedingsmiddelen toe aan het dieet in kleine porties. Na het einde van het dieet wordt aangeraden om een kuur met multivitaminen te drinken.
Dieetpauze
Dit dieet is ontworpen voor tien dagen. De essentie hiervan is dat je in kleine porties in kleine porties moet eten. Als het correct wordt nageleefd, zal het in tien dagen ongeveer vier kilogram zijn. Het dieet is ontwikkeld door Finse voedingsdeskundigen. Onesnozhnaya en interessant.
Geschat menu voor fractioneel vermogen :
Dag één:
Het eerste ontbijt: een witte cracker, een ei, een kopje thee zonder suiker;
Het tweede ontbijt (twee uur later): één peer en vetvrije yoghurt zonder suiker;
Lunch (in drie uur): één gekookte aardappel, 150 ml groentesoep, één verse komkommer en een glas mineraal stilstaand water;
Middagsnack (in anderhalf uur): één koekje en een glas vetvrije yoghurt;
De eerste maaltijd (twee uur later): 100 g wortelen en zure room, 100 g gekookte kabeljauw;
Het tweede diner (twee uur voor het slapen gaan): 100 g magere kwark en een kopje kamille thee.
Dag twee:
Eerste ontbijt: 200 g havermout gekookt op water en een kopje koffie zonder suiker;
Het tweede ontbijt (na twee uur): 100 g magere kwark, bestrooid met fijngehakt groen;
Lunch (in drie uur): 100 g bruine gekookte rijst, 150 g kippenbouillon met beschuit, 100 g wit gekookt vlees en een glas mineraal niet-koolzuurhoudend water;
Middagsnack (in anderhalf uur): een plakje Borodino-brood met een glas gestremde melk;
De eerste maaltijd (twee uur later): runderkotelet en 100 gram groene uisalade en radijs met zoute olie;
Het tweede diner (twee uur voor het slapengaan): 50 gram harde kaas en een kopje kamille thee.
Dag drie:
Eerste ontbijt: gebakken eieren, cracker, een kopje groene thee of kruidenthee zonder suiker;
Het tweede ontbijt (twee uur later): één banaan;
Lunch (na drie uur): 100 g pilaf, 150 ml soep - aardappelpuree met champignons en zure room, een glas niet-koolzuurhoudend mineraalwater;
Middagsnack (in anderhalf uur): peperkoek en 100 gram kaas;
De eerste maaltijd (twee uur later): twee stukken shish kebab, 100 g salade van varenoyceklyk;
Het tweede diner (twee uur voor het slapengaan): 30 g ontbijtgranen gevuld met een glas yoghurt.
Zoals je ziet, is elk van de aangeboden diëten zeer divers en interessant. Elk meisje kan het model kiezen dat ze het leukst vindt.