Hoe meer hoe beter
Een goede instructeur raadt u niet aan om op alle dagen van de week een rij zonder pauzes te houden. Anders kan je na twee maanden uitbranden. Neem die lessen mee naar die dagen wanneer je jezelf niet hoeft te overwinnen, en doe het met plezier. Dus, om met ongeduld op de volgende les te wachten. Spierweefsel is dichter en zwaarder dan vetafzettingen. Daarom, door te sporten, bouwen we spieren en ... komen we aan. In feite wegen de spieren precies dezelfde hoeveelheid als de vetafzettingen. Maar de spierdichtheid is echt veel hoger. Daarom worden we met intensieve training sterker, wordt het gespierde korset geselecteerd en nemen onze volumes af, maar het gewicht kan toenemen. Als u fitnesslessen regelmatig genoeg volgt, zult u zeer snel goede resultaten kunnen zien - uw figuur zal worden aangescherpt en erg mooi.
Je kunt doelbewust het volume van een bepaald deel van het lichaam verminderen, als je dat wilt. Het lichaam is harmonieus gerangschikt, en het gewicht gaat niet alleen op het gebied van vetophoping, maar gelijkmatig door het lichaam. Oefeningen gericht op het pompen van een bepaalde groep spieren, je kunt het silhouet van de figuur veranderen, maar er zijn veel spieren bij betrokken. U kunt bijvoorbeeld de pers niet laten wiegen, zodat de rugspieren niet worden belast. Als je veel traint, word je een bodybuilder. Het vrouwelijk lichaam is niet geprogrammeerd om spieren op te bouwen. Bereik musculatuur, kakubodibilderov. het is niet gemakkelijk, en het is niet noodzakelijk. Zelfs trainen met gewichten van aanzienlijke volumes zal niet geven. Na het beëindigen van de training zullen spieren niet in vet veranderen, maar zullen ze hun toon verliezen.
Bij gebruik door fitness worden veel calorieën verbrand, daarom is het mogelijk om te eten zoals het organisme vereist, en om zichzelf niet te beperken in de maaltijd. Voor het juiste voedsel komen allen die voor hun gezondheid zorgen onvermijdelijk. En we moeten vetophopingen verminderen, niet alleen voor esthetische doeleinden, maar ook om ons vrolijk te voelen en een dynamischer leven te leiden. Nou, als je besloten hebt om je lichaam te versterken met regelmatige training, betekent dit niet dat je vette worstjes, snoep en slik kunt eten na het trainen van een knotje. In alle behoefte aan consistentie. Let op het advies van voedingsdeskundigen - ze komen allemaal neer op hetzelfde aangepaste dieet met kleine afwijkingen. Maar geen voedingsdeskundige zal niet bevestigen dat u op vet en zoet kunt leunen, als u aan het sporten bent. Wil je het resultaat - eet verstandig en sport.
Om overgewicht te verliezen en het figuur aan te scherpen, moeten we omgaan met vermoeidheid. Anders zal een te eenvoudige training gewoon niet werken. Dit is een zeer schadelijke waanidee! Als je na de training slechts een sterke vermoeidheid voelt en het verlangen hebt om naar de bank te kruipen en te ontspannen, dan doen de lessen je niet goed. Je bent overbelast. In feite zou je na de les opgewekt en energiek moeten zijn, je zou het gevoel moeten krijgen dat je bergen kunt keren. Stop met trainen als je denkt dat je wat meer kunt oefenen. Wie behaalt sneller resultaten - beginners of mensen die al lang in de fitness blijven? In werkelijkheid zien beginners de resultaten van hun studie veel eerder. En degenen die zich in de loop der jaren bezighouden, zullen de belasting voortdurend moeten verhogen, zodat vooruitgang merkbaar is. Voer regelmatig fitness uit, en binnenkort zal uw figuur "dank u" zeggen!