Elke actieve beweging draagt bij aan het verbranden van extra kilo's, en dansen op de muziek die je leuk vindt, zal de stemming tillen, wat, naar het blijkt, de stofwisseling verbetert.
Bovendien is dansen op gewichtsverlies ook omdat ze geen speciale uitrusting, ruimte en training vereisen. Je moet jezelf uitrusten met muziek, je eigen verlangen - en gaan!
Waar te oefenen? Dansen voor afvallen thuis of in de studio
Danslessen voor gewichtsverlies kunnen worden gegeven in speciale studio's en fitnesscentra. Afhankelijk van de richting die je kiest, moet je op zoek naar een geschikte club voor training. Klassen in de groep zijn vaak opgewekt en als je een abonnement hebt gekregen, krijg je een incentive om regelmatig deel te nemen aan de lessen.
Er is een optie om een personal trainer in te huren die het programma zal kiezen, rekening houdend met uw voorkeuren en lichaamseigenschappen. Je kunt de trainer zowel in de studio als thuis behandelen.
Niet iedereen is echter klaar vanwege beperkingen of financiële mogelijkheden om deel te nemen aan de groep. In dit geval is de ideale optie om de schijf "Dancing for Weight: Video Tutorials" te kopen of om online video's te zoeken, waarvan er nu duizenden volledig gratis toegankelijk zijn.
Als u zich niet op uw gemak voelt dansen voor het scherm, kunt u eenvoudig uw favoriete muziek inschakelen en deze op de gewenste manier verlichten.
Natuurlijk is elke sport, inclusief dansen om gewicht te verliezen, effectiever als je goede voeding observeert.
Welke dansstijl kies je?
Dansen moet plezier brengen. Bewegen zoals je wilt, zul je jezelf twee keer zoveel voordeel brengen. Laten we daarom een paar stijlen van dansen bekijken die het best geschikt zijn voor gewichtsverlies.
1. Zumba: dansfeest!
Dit soort dans komt uit Colombia. Zumba dansen - een soort van cardiotraining, die bijdraagt aan het snel verbranden van calorieën, het cardiovasculaire systeem versterkt en de spieren sterk maakt. De bewegingen van deze dansen zijn gebaseerd op Latijnse, hiphop en zelfs Russische folkritmes. Het verschil tussen deze stijl en anderen is dat tijdens de dansen bewegingen niet worden geleerd en de choreografie heel eenvoudig is. Daarom kan alles Zumba dansen. Zumba dansen - dit is waarschijnlijk de leukste manier van dansen om af te vallen. Zumbu dansen, je hoeft je geheugen niet te belasten om de bewegingen te onthouden en hoeft niet noodzakelijk netjes te bewegen. Deze stijl heeft de hele wereld lang veroverd en vandaag ontwikkelt Zumba zich snel in Rusland.
2. Buikdans: oosterse charme
Oosterse dansen zijn erg vrouwelijk en goed geschikt om af te vallen. We kunnen ons echter afvragen waarom de meeste goeroes van oosterse dansen behoorlijk dikke vrouwen zijn en is buikdansen echt nuttig om gewicht te verliezen? Het is een feit dat in Arabische landen een meer magnifieke figuur wordt gewaardeerd en dat vrouwen zich daar niet strikt beperken in eten. Sommigen geloven bovendien dat een danser voor een meer expressieve dans een kleine buik moet hebben. Maar dit betekent niet dat buikdansen niet bijdraagt aan gewichtsverlies. De belasting tijdens buikdansen kan matig worden genoemd, maar buikstoten, verschillende achten maken de buik strak, de taille is dunner en je lichaam verbrandt snel calorieën.
3. Latijnse dansen: adios tot extra kilo's!
Latijns-Amerikaanse stijlen zijn er vele: salsa, rumba, samba en vele anderen. Soepele, maar tegelijkertijd energieke Latijnse bewegingen - ideaal dansen om gewicht te verliezen! Latijnse ritmes beïnvloeden alle spiergroepen, stimuleren actief de heupen en de pers. De samba zal het meest effectief helpen om gewicht te verliezen, maar de belasting is ook sterker.
Vergeet niet dat snel gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt door losse dansen zonder partner!
Zelfs als je geen haast hebt om af te vallen, dans dan alleen voor de ziel. Dagelijkse lessen voor uw favoriete muziek, die niet minder dan een half uur duren, zullen de lijnen van uw figuur eleganter en vloeiender maken.