Het idee dat yoga gewoon een ander soort oefening is, is verkeerd. Hiermee kunt u precies "verbranden" van calorieën verliezen. Er zijn speciale, helende mechanismen van yoga die niet alleen het lichaam fysiek laten ontwikkelen, maar ook verschillende aandoeningen genezen, zoals hart- en vaatziekten, rugpijn, diabetes, kanker, migraine en, natuurlijk, overgewicht. Het blijkt dat het kennen van je lichaam en aandacht ervoor een belangrijke rol kan spelen bij het wegwerken van overtollige kilo's. Allemaal individueel, dergelijke effecten zouden niet significant zijn, maar in combinatie geven ze uitstekende resultaten.
Geheimen van afvallen
Wat is het mysterie van yoga, waarmee je gewicht kunt verliezen? Dit komt door een afname van de spanning. Het blijkt dat spanning het grootste probleem is bij gewichtsverlies. Meestal weet iemand wat hij moet doen om af te vallen. De moeilijkheid ligt echter in het feit dat hij zich met een snel levensritme te druk en uitgeput voelt om volledig voor zichzelf te zorgen. Soms is een 20 minuten durende yogales voldoende om aanzienlijk af te vallen. Nadat een persoon de kunst van het concentreren heeft geleerd en compassie voor zichzelf, zijn lichaam, zal vinden, zal het voor hem veel gemakkelijker zijn. En dit is een aanvulling op de ontwikkeling van kracht en flexibiliteit, hoewel dergelijke effecten ook als extra voordelen kunnen worden beschouwd.
Eet voorzichtig
Valentina Makarova is een praktiserende yogacoach voor meerdere jaren. Studenten noemen het de koningin van ontspanning. Zelf begon ze met het beoefenen van yoga op 39-jarige leeftijd. "In die tijd woog ik meer dan 110 kg en voelde ik me constant moe, maar toen ik begon te werken, begon ik af te vallen, ik hield zo veel van yoga dat ik mijn eigen studio opende." Valentina's studio hielp velen om gewicht te verminderen met behulp van zeer betaalbare middelen. "Yoga stelt je in staat om balans te bereiken, en balans is een belangrijk onderdeel van succes," zegt Valentine, "als je evenwicht hebt gevonden en begint te observeren, word je veel rustiger en zal je jezelf niet toestaan om voedsel te eten zonder stops." Je zult genieten van elke hap eten. " Valentine deelde dat eerder, voordat ze aan yoga deed, kon ze niet onverschillig voorbij gebakjes of pizza lopen. Maar toen yoga haar hielp om naar haar eigen lichaam te luisteren, werd het duidelijk dat al op het tweede stuk pizza Valentine zich slaperig en traag voelde.
Wees op je hoede
Mindfulness begint door meditatie, maar yoga gaat zelfs nog verder. Het uitvoeren van yoga-oefeningen door middel van asana's (speciale poses) helpt mensen die problemen hebben met overgewicht vanwege het feit dat ze niet genoeg naar hun lichaam luisteren. Tijdens lessen zul je bijvoorbeeld leren dingen te doen die je in eerste instantie moeilijk vond. Dit heeft ook te maken met jezelf overwinnen. En dan kun je deze vaardigheden in de praktijk toepassen, bijvoorbeeld, de volgende keer dat je een kraam met ijs passeert voordat je het koopt, zul je nadenken - wil je het echt? Een bekende pose in yoga is de houding van de Driehoek. Daarin bereik je balans, ontspan je. In deze positie wordt eerst de spanning in het hele lichaam gecreëerd. Dit wordt bewust gedaan, zodat je voelt hoe gespannen in het leven, en je kunt deze spanning overwinnen zonder de hulp van snoep of ander voedsel, maar heel andere methoden. Door yoga te beoefenen, raak je in elke levenssituatie van spanning af. Voor Natalia Samsonova was deze kennis bepalend voordat je op dieet ging. "Met het begin van een nieuw dieet, had ik altijd een slechte tijd, en dat allemaal omdat ik, ondanks enkele beperkingen, bleef zoeken naar troost in voedsel." Yoga hielp om van deze afhankelijkheid af te komen. "
Schakel over naar een andere golf
Een van de beroemde Indiase yogi Swami Vivekananda zei dat de enige remedie voor slechte gewoonten anti-gewoonten is. Met andere woorden, als je jezelf in een sleur begraven hebt, dan om eruit te komen, moet je een nieuwe weg maken. Deze uitspraak wordt bevestigd door moderne wetenschappers. Neurologen hebben ontdekt dat de hersenen voortdurend veranderen en nieuwe verbindingen vormen. Dit proces wordt neuroimaging genoemd. Neuronen die samen bewegen veranderen hun richting samen. Als je verslaafd bent aan eten, dan moet je, om de bewegingsrichting te veranderen, nieuwe gewoonten creëren. Dat wil zeggen, in letterlijke zin kan dit proces "van gedachten veranderen" worden genoemd. Zo'n nuttige gewoonte kan yoga voor je worden. En daarmee zullen de resultaten van gewichtsverlies gewoon alle verwachtingen overtreffen.