Iedereen van jongs af weet dat je 's ochtends oefeningen moet doen. Maar niet iedereen kan zichzelf dwingen oefeningen te doen. Op de vraag: waarom gebeurt dit, psychologen antwoorden "het probleem ligt in het opstandige onderbewustzijn". Het onderbewustzijn is gericht op het minimaliseren van het verlies van energie, dus ochtendoefeningen passen niet in verplichte gevallen. Dus we zijn grootgebracht. Als je je onderbewustzijn ervan overtuigt dat de ochtendoefening nuttig, noodzakelijk en goed is, dan zal het niet zo losbandig zijn.
Er is een regel van 21 dagen, veel mensen hebben ervan gehoord. Om een handeling een gewoonte te laten worden, moet deze binnen 21 dagen worden herhaald. En geef jezelf geen aflaten voor het weekend, want als je ten minste één dag hebt gemist, moet het aftellen van 21 dagen opnieuw beginnen.
De regel hiervan werkt zeker goed op het niveau van de fysiologie. Het lichaam ontwikkelt een bepaalde gewoonte, dus het is gemakkelijker voor ons om ons aan te passen aan innovaties. De nieuw geïntroduceerde gewoonte (ochtendoefening) zal echter niet vanzelf werken, als het voor u niet van levensbelang is. Het lichaam zal op zichzelf niet alleen gymnastiek doen omdat je zo'n gewoonte hebt ontwikkeld. Het lichaam kan je 's ochtends niet uit bed halen en / of je' s avonds naar de sportschool brengen. Daarom is de keuze aan jou. Trouwens, je zult het elke keer moeten doen.
Elke keer dat de keuze viel op het besluit om 's morgens oefeningen te doen, heb je een serieuze motivatie nodig die je constant zou aansporen. En het maakt niet uit wat voor soort motivatie zal zijn: negatief of positief. Het maakt immers niet uit waarom je 's morgens oefeningen doet, zodat oud-klasgenoten jaloers zijn op een goede fit of omdat de lading nuttig is voor het lichaam. Trouwens, de eerste motivatie is meestal sterker en effectiever voor de meeste vrouwen.
Motivatie, in de regel, neigt de persoon om de bepaalde beslissing te nemen. Tegelijkertijd maakt het, voordat het tot een besluitvorming komt, de weg vrij en veegt andere opties weg.
Sommigen denken misschien dat om te beginnen met oefeningen in de ochtend, het voldoende is om alleen maar motivatie te hebben. Op de eerste dag van ochtendoefeningen zijn krachten meestal gemakkelijk te mobiliseren. De volgende dag maakt het opladen echter een beetje moeilijker. Op de derde dag zal het opladen moeilijk zijn. Op de vierde dag wil je niet langer uit bed komen. Is de motivatie verdwenen? Nee, de motivatie is goed! Je verloor ook niet het verlangen om slanker te worden en niet ziek. Je hebt gewoon niet genoeg wilskracht om weer op de vierde dag te werken. Je wil is nog niet zo krachtig dat het een eeuwig functionerende motor is.
Opladen moet plezier brengen aan het lichaam, en niet fysiek, maar speculatief. Daarom is het helemaal niet nodig om jezelf ten volle te belasten door jezelf te martelen met complexe oefeningen. Luister naar je lichaam en beoordeel je gezondheid en fysieke vermogens.
Zeker, iedereen heeft zo'n beeld gezien wanneer mensen na een slopende training de gymzaal verlaten, beginnen te zeuren, jammeren, klagen bij de coach dat hij de set oefeningen heeft veranderd, vanwege wat ze elke spier nu pijn doen. Aangezien iemand lijdt, is er een verlangen om te vragen: "Wat vond je ervan? Waarom heb je het toch herhaald? Wil je er niet zwakker uitzien dan iedereen? ". Maar we zullen niet proberen voor rangen, maar voor plezier! En we moeten ernaar streven! Probeer daarom, voordat je de ochtendoefeningen begint, een doel - om plezier te hebben. Met zo'n doel, elke keer dat je beter en beter wordt. Bovendien zal het je motivatie op fysiologisch niveau aanzienlijk versterken.
Het is vaak mogelijk om mensen te ontmoeten die, geconfronteerd met de eerste problemen, op zoek zijn naar redenen, beginnen na te denken over waarom ze niets krijgen, waarom alles zo ingewikkeld is. We zullen meteen zien dat het niet nodig is om dit te doen. Alle twijfels moeten worden weggegooid en beginnen te handelen en een gewoonte te ontwikkelen. Zoek niet naar redenen waarom je 's morgens zo moeilijk bent om op te staan en je bent te lui, waarom elke dag (tot de gewoonte is ontwikkeld) moeilijker en moeilijker is. Het lichaam heeft inertie, maar het doet wat je het opdraagt.