Eerder was er vrijwel geen keuze, er was alleen yoga. Nu is het veel gemakkelijker om een les te kiezen.
Pilates.
Aanvankelijk werd het Pilates-systeem gemaakt om verschillende aandoeningen van de wervelkolom, hernia, de gevolgen van verwondingen te behandelen. Toen verspreidde Pilates zich over de hele wereld voorbij de revalidatiecentra.
Globaal genomen is Pilates een combinatie van verschillende sportstijlen. Beginners worden geleerd zich te concentreren en hun lichaam, ademhaling, beweging te beheersen.
De grondlegger van dit systeem, Josie Pilates, zei dat het centrum van menselijke vitale energie zich juist in de lumbale regio bevindt, waar verschillende spieren met elkaar verweven zijn. Sterker nog, deze verklaring komt dicht in de buurt van wat yoga leert en degenen die het hebben beoefend, begrijpen gemakkelijk de essentie van Pilates.
Het is heel ongebruikelijk in dit systeem dat de meeste oefeningen in een horizontale positie worden uitgevoerd. Meesters proberen de kleine spieren te gebruiken die verantwoordelijk zijn voor het vormen van het silhouet en zijn meestal niet betrokken bij het gewone leven en andere trainingen. Het tempo van de oefening is niet hoog, wat het voor zelfs beginners mogelijk maakt om hun bewegingen snel aan te scherpen, en dit is noodzakelijk om een resultaat te bereiken.
Ademhaling bij Pilates speelt een speciale rol. Aanhangers van dit systeem leren het lichaam volledig te verzadigen met zuurstof, verzadigen alle interne organen.
Pilates is divers. Er zijn klassen met ballen, in het water, kracht. Maar met al deze diversiteit, is het gevaar van verwonding vrijwel geëlimineerd.
Dit systeem is een ideale optie voor diegenen die niet van meer actieve sporten houden. Met een relatief kleine inspanning kun je een goed figuur, sterke spieren, een gezonde immuniteit en een goede coördinatie krijgen. Maar Pilates is onmisbaar voor degenen die trainen. Het kan worden gebruikt als ontspanning na krachttraining om de wervelkolom te versterken en te ontspannen.
Isotonic.
Het isotonische programma is ook een complex van verschillende fitnessprogramma's, zoals Pilates. Dit systeem is ook gericht op genezing en wordt in een langzaam tempo uitgevoerd. De nadruk van isotonisch is uitrekken. De combinatie van verschillende soorten stretchen stelt u in staat om zelfs zwakke spieren en ligamenten snel in tonus te brengen. De basis van dit systeem in wetenschappelijke ontwikkeling, dus het is logisch om te zeggen dat isotoniciteit het lichaam heelt.
Tijdens de training ondergaat het lichaam een bepaalde stress, wat leidt tot het vrijkomen van hormonen, wat het verbranden van overtollig vet veroorzaakt. Tegelijkertijd is het programma zeer zachtaardig en geschikt, zelfs voor diegenen die lijden aan hart- en vaatziekten.
Er is een afzonderlijk isotonisch programma genaamd isohels. Dit zijn anderhalf uur durende sessies, die specifiek gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid. Izokhels werkt op de wervelkolom, aanpassing van de wervels en andere interne organen. Met andere iso-systeemprogramma's kunt u de pers versterken,
Het is net zo belangrijk tijdens de lessen om hun bewegingen te controleren, om het slaap- en eetregime te observeren, om de inname van vloeistof te regelen, alleen dit zal een volledig resultaat opleveren.
Lichaam - ballet.
Body-ballet is een systeem waarmee veel mensen een oude kinderdroom kunnen realiseren en zich ballerina's voelen. Dit kan zowel een aanvullend onderdeel van Pilates zijn als een afzonderlijke cyclus van klassen. De klassen zijn verdeeld in actief en passief, ze wisselen elkaar af. Ten eerste is mobilisatie van alle krachten vereist en vervolgens trainen op de werktuigmachine. Met behulp van body-ballet kunnen veel vrouwen, zelfs met de meest prachtige vormen, een goede stretching, houding, gezonde spieren en sierlijke manier van lopen krijgen.
Dit systeem is niet gericht op het verliezen van gewicht, maar op het verbeteren van het lichaam.
Al deze technieken zijn voor iedereen beschikbaar, ongeacht het niveau van fysieke fitheid. En het belangrijkste is dat ze allemaal geschikt zijn voor mensen met veel ziekten, die op een eenvoudige en prettige manier kunnen worden genezen.