De basketbalspel wordt gekenmerkt door een overvloed aan verschillende technische en tactische technieken en een hoge emotionele intensiteit van de strijd. Basketbal is een uitstekende tool voor uitgebreide fysieke ontwikkeling. Tijdens dit spel worden verschillende soorten motoriek gebruikt: rennen, lopen, springen. Tegelijkertijd veranderen tijdens de wedstrijd de spelsituatie en het directe contact van rivalen voortdurend. Basketbaloefeningen hebben een positief effect op de gezondheid als gevolg van fysieke activiteit, die wordt gekenmerkt door variabele intensiteit. Herhaalde versnelling van het tempo van beweging en springen wordt voortdurend afgewisseld met plotselinge instellingen en bewegingen van het spel in een langzaam tempo. Ongeveer 40% van de totale speelduur in basketbal is de maximale activiteit van spelers. Gemiddeld, gedurende één wedstrijd tijdens basketbal, kruist de deelnemer ongeveer 7 kilometer en maakt ongeveer 20 snelle schokken, en voert ook een groot aantal sprongen uit met maximale inspanning, op voorwaarde dat hij actief worstelt. De diverse en constant veranderende spelsituaties vereisen dat spelers een groot arsenaal aan motorische vaardigheden en vaardigheden spelen. Bij het verbeteren van deze vaardigheden wordt een aanzienlijke toename van het niveau van fysieke fitheid van een persoon bereikt, wat een onschatbaar positief effect op de gezondheid heeft.
Met de juiste organisatie van basketballessen zijn er grote kansen voor effectieve gezondheidseffecten op het lichaam. In het proces van het spelen van een persoon vertoont motorische activiteit, terwijl een goede training wordt gegeven aan de organen van de luchtwegen, de klieren van de interne afscheiding en zelfs het spijsverteringsstelsel. Bijzonder belangrijk in de organisatie van bewegingen zijn vele delen van het zenuwstelsel, aangezien zij constant de activiteit van de organen van dit of dat apparaat volgen en reguleren. Basketbalactiviteiten dragen bij aan een aanzienlijke uitbreiding van de grenzen van perifeer zicht, wat een positief effect heeft op de snelheid en nauwkeurigheid van visuele waarneming. Het is bewezen dat bij constante basketbaltraining de gevoeligheid van de visuele analysator voor de waarneming van lichtpulsen onmiddellijk na de wedstrijd met gemiddeld 40% toeneemt.
Lichaamsbeweging, die wordt uitgevoerd door de musculatuur van een persoon tijdens een basketbalwedstrijd, is een belangrijke factor voor het versterken en verbeteren van de fysiologische toestand van het cardiovasculaire systeem. De hartslag tijdens de wedstrijd tussen deelnemers bereikt 180 - 230 slagen per minuut en de maximale bloeddruk - tot 180 - 200 mm kwik. Energiekosten voor slechts één spel zijn indrukwekkend - ongeveer 900 - 1200 kilocalorieën! Actief werkende spieren om energie aan te vullen "verbranden" een groot aantal vetophopingen en dragen zo bij aan het wegwerken van overtollig lichaamsgewicht, waardoor het figuur slank en strak wordt. En omdat er al veel wetenschappelijke werken zijn geschreven over het negatieve effect op de "extra" kilogrammen gezondheid, wordt nog een argument voor het kiezen van basketballessen als actieve rust duidelijk.
De frequentie van ademhalingsbewegingen tijdens een basketbalspel bereikt 50-60 cycli per minuut, en het minuutvolume van de ademhaling varieert tussen 120 en 150 liter. Daarom heeft een dergelijke intensieve belasting van het ademhalingssysteem een positief effect op de gezondheid door het vergroten van de vitale capaciteit van de longen.
Een nuttige invloed op de gezondheid van iemands speelbasketbal kan niet alleen te wijten zijn aan een holistische speelactiviteit, maar ook aan de prestaties van verschillende individuele speloefeningen die worden gebruikt in trainingen. Sommige soortgelijke elementen, zoals het gooien van een bal in de basket, vonden toepassing in gezondheidstherapeutische lichamelijke opvoeding.
Om ervoor te zorgen dat basketbaloefeningen alleen een positief effect hebben op uw gezondheid, moet u speciale aandacht besteden aan enkele kwesties van voorbereiding op training. In het bijzonder wordt aangeraden om alleen basketbal te spelen in een gebreid sportuniform, dat zorgt voor een hoge luchtdoorlaatbaarheid, zelfs bij enige bevochtiging (wat kan worden waargenomen met intense transpiratie tijdens het spel). Sportschoenen, geselecteerd voor basketbal, moeten comfortabel, comfortabel en in staat zijn om te zorgen voor de vervulling van alle soorten bewegingen die tijdens het spel worden uitgevoerd. Je moet ook letten op de staat van het oppervlak van het speelveld voor basketbal. De aanwezigheid van zelfs kleine onregelmatigheden op dit oppervlak kan leiden tot ernstige verwondingen bij spelers (blauwe plekken, verstuikingen van de enkel, dislocaties). Echter, gezien het hoge tempo van het spel en de complexiteit van sommige van de bewegingen, zelfs met een perfect vlak speelveld voor basketbal, kunnen ernstige verwondingen direct tijdens de wedstrijd worden verkregen. Daarom moeten alle deelnemers zich strikt houden aan de regels van het spel om letsel aan spelers te voorkomen. Om dezelfde reden is het raadzaam om schoenen te gebruiken met rubberen zolen en zonder hakken.
Naast het daadwerkelijke gunstige effect op de menselijke gezondheid draagt basketbal bij aan de ontwikkeling van zelfbeheersing, verhoogd uithoudingsvermogen, initiatief en creativiteit van denken, moed en vastberadenheid. Systematische training leidt ook tot de vorming van onafhankelijkheid, doorzettingsvermogen en doelgerichtheid.