Hoeveel calorieën kan ik consumeren op een vrije dag?
Tot 800 calorieën.
Wat verklaart het effect van een vastendag?
Als u calorieën bijsnijdt, zal dit de metabolische processen versnellen en dus het gewicht verminderen.
Hoeveel dagen kan een persoon "zitten" bij het lossen?
Je kunt minder dan twee dagen lossen, het lichaam ontvangt niet meer dan 48 uur aan voedingsstoffen, houdt op vet te consumeren en herbouwt tot een economische manier van werken. Hoe vaak het mogelijk is om het lossen uit te voeren en het lichaam op een "verhongeringsrantsoen" te laten staan, dan kunnen lossingsdagen niet vaker dan 2 keer per week worden uitgevoerd.
Wanneer is het lossen effectief?
Na overeten op de derde dag, zoals wetenschappers hebben aangetoond, wordt het vet uitgesteld. Na een genereus feest, moet je op de derde dag je dieet inkorten tot 800 kcal, of naar de sportschool rennen.
Hoe moet ik eten na het lossen?
Het is raadzaam om meerdere keren per dag kleine porties te eten, het dieet moet bestaan uit vis, vlees, magere zuivelproducten, fruit en groenten.
Komkommer- en appeldagen kunnen verraderlijk zijn. Het ding is dat veel van de komkommers en appels, er is een wolfachtige eetlust, en de lossen dagen veranderen in eenvoudige vraatzucht. Hier moet je andere opties gebruiken.
- De toestand van lossingsdagen is de inname van vitamines en een overvloedige drank.
- Als u uw vrije dag combineert met een training in de sportschool, moet de training niet zo intens zijn als op normale dagen.
- Tijdens het uitladen moet de nachtrust worden verlengd tot 9 of 10 uur.
- Om de verleiding te weerstaan, eet aan een aparte tafel, gescheiden van familieleden.
- Ga de volgende dag niet op de weegschaal staan. Verloren kilo's niet meteen, maar zullen verschijnen. Als je een systeem hebt om dagen te lossen, duurt het afvallen niet lang.
- U kunt geen lossingsdagen doorbrengen tijdens de borstvoeding en tijdens de zwangerschap, met exacerbaties van chronische ziekten. Als kritieke dagen gemakkelijk te dragen zijn, kan tijdens de menstruatie worden gelost.
Lossingsdagen zijn geschikt voor mensen die tevreden zijn met hun gewicht, en degenen die willen afvallen. Tegenwoordig kan het lichaam een beetje opschonen en ontspannen. De ontlaaddag zal het maag-darmkanaal laten rusten, omdat tijdens overeten het werd gedwongen om in een versterkte modus te werken, de krachten waren gericht op het verteren van voedsel. Je moet weten dat de losdag goed voor je is, dat je gezond en schoon bent, dat je met een gevoel moet lossen.
Er is iets gemeenschappelijks met vastendagen, het is: de lijst met gebruikt voedsel beperken, de calorische inhoud van het dagrantsoen beperken, enzovoort. Voor psychologische controle en voor de gezondheid, is het het beste om lossingsdagen niet vaker dan één of twee keer per week af te spreken. Kies uw favoriete en geschikte producten, uiteraard, uit de meest bruikbare.
Kastanjedag lossen
We bewaren de hele dag voedsel. Neem 600 gram vetvrije kwark, 2 kopjes thee met melk en geen suiker, 60 of 100 gram magere zure room. Laten we twee glazen bouillon van een dogrose toevoegen. Deze voedingsmiddelen zijn verdeeld in vijf maaltijden en andere voedingsmiddelen worden niet gedurende de dag toegevoegd. Het wordt aanbevolen om water te drinken.
Kefir-dag lossen
Neem van een halve tot twee liter yoghurt zonder suiker, bifidokefir, kefir. En niets meer, zo'n zware vrije dag. Het is wenselijk om water te drinken.
Een appeldag lossen
We zullen 1,5 of 2 kg appels kopen, en het zal voor de hele dag de hoofdmaaltijd zijn. Appels moeten rauw worden gegeten, de schil wordt niet schoongemaakt. Drink indien mogelijk vers geperst, zelfgemaakte appelsap zonder suiker, 4 of 5 keer per dag.
Komkommerdag lossen
Neem anderhalve tot twee kilo komkommers. Ze kunnen niet met zout of met brood worden gegeten. Vers geperste sappen zijn welkom, je moet 4 tot 5 keer per dag eten.
Het lossen van fruit en plantaardige dag
Op deze dag moet je fruit en groenten inslaan, ongeveer 2 kilo. Tot dit bedrag kun je groenten en fruit voor sappen nemen, een dag waarop je minstens een liter moet drinken. Je kunt groene groenten en fruit eten. We regelen een feest. Deze vruchten, kruiden en groenten kunnen worden geconsumeerd, zowel in rauwe vorm als in de vorm van salades. En als salades moet je een kleine hoeveelheid ongeraffineerde plantaardige olie, kefir, citroensap gebruiken.
Soepdag afhalen
1,5 of 2 liter groentesoep gekookt zonder blokjes, vlees, groenten alleen. Het hoofdbestanddeel moet kool zijn.
Watermeloen dag lossen
We kopen een watermeloen van 7 of 8 kilogram. De hele dag door alleen water en watermeloen eten, het maakt goed schoon.
Boekweitdag lossen
We eten alleen boekweit. Het is nuttig, het bevat veel eiwitten, zelfs meer dan in vlees, evenals ijzer. Boekweit vermindert de allergische reacties van het lichaam.
Melkdag uitladen
Neem twee liter melk van 1,5% vet en zet 1,5 eetlepel groene thee op melk, dit is melk. Bovendien drinken we voor een dag minstens 2 liter water.
Dagelijks vasten
Geen voedsel gedurende de dag, alleen water, drink de kleinste twee liter water. Je kunt dagen vrijmaken, alles moet gedaan worden in vreugde en met plezier, je moet een paar eenvoudige regels volgen.
- Je kunt geen lossingsdagen op eieren en vlees doen. Op gewone dagen is dit voedsel niet voor slanke mensen, en op dagen van stress raakt het het hele lichaam. Eieren en vlees worden als een zware maaltijd beschouwd, het zorgt niet voor zuivering, maar voegt slechts een extra hoeveelheid slak toe.
De vastendag moet van avond tot avond of van 's morgens tot' s ochtends worden geregeld, zo vindt u het leuk.
Groenten en fruit worden als nuttig beschouwd en de beste lossingsdagen. Ze verzadigen het lichaam met noodzakelijke en nuttige componenten, het geeft levendigheid, energie, kracht. Het reinigt ook het lichaam van afval en oude afzettingen, wat bijdraagt tot het verlies van kilogram en gezondheid.
Nu weten we hoe we de juiste lossingsdagen moeten doen. De losdag moet comfortabel zijn. Luister naar je lichaam en naar jezelf. Probeer meer te bewegen, genoeg te slapen en in een goede en vrolijke stemming te zijn. Als je gezond wordt, en jezelf niet martelt, goed en schoon wordt, vreugde uitstraalt, dan zal het effect van zo'n dag van uitladen verschillende keren toenemen.