Benoemen voor het "lossen" van een specifieke dag van de week, het veranderen in een traditie. Het is dus psychologisch eenvoudiger om een dag te weigeren van de gebruikelijke gerechten. Het principe van het dieet is eenvoudig: door het energiegewicht van voedsel te verlagen van 2000-3000 kcal naar 900-1000 kcal, dwingt u het lichaam om een reserve-mechanisme op te nemen, dat wil zeggen, het begint de ontbrekende energie te vullen ten koste van het zich ophopen in het lichaamsvet voor de meest effectieve ontlaaddagen. In dit geval doet u het lichaam geen schade, omdat de voedingsbeperkingen van korte duur zijn.
Op een vastendag zorgt u voor een favoriete of gewoon aangename onderneming. Ga bijvoorbeeld naar een schoonheidssalon, loop met een vriendin door de stad of ga na het werk naar het zwembad. Het zal afleiden van gedachten over eten en een gevoel van feestvreugde creëren.
Selderij en gember
Selderijzwortelsoep en gemberthee zijn de perfecte combinatie voor diegenen die moeten afvallen.
Nuttige en effectieve stoffen in de samenstelling van selderij zijn perfect uitgebalanceerd en licht verteerbaar, dus het heeft een sterk reinigende en verjongende werking op het lichaam.
Bereid uit de wortel van gemberthee bovendien "stimuleert" het metabolisme. Dit komt door de essentiële olie in gember.
Gemberthee: doe een dun gesneden plakje (3-4 cm) gemberwortel in een thermoskan (1 l), giet kokend water en drink de hele dag door.
Soep met de wortel van selderij voor de meest effectieve vastendagen:
300 g wortelen snijden, opvullen met steile kokend water en in brand steken. 200 g bleekselderij in reepjes gesneden en in plantaardige olie (bij voorkeur olijfolie) gepasseerd. Voeg de bereide bleekselderij toe en kook nog een minuut als de wortels gaar zijn.
Werk de soep af met kruiden.
1. Fit past bij diegenen die willen afvallen, maar nog niet het juiste programma voor zichzelf hebben opgepikt of in principe tegen een dramatische verandering in voeding. Calorische inhoud van elke dag is meestal 900-1200 kcal. 2. "Hongerig" bestaat uit een enkel product, bijvoorbeeld kefir, watermeloen, appels ... Omdat het caloriegehalte van die dagen niet meer dan 900 calorieën bedraagt, kunt u slechts één keer per week of de dag na de vakantie op zo'n dieet zitten.
Meestal worden degenen die effectief willen afvallen, geadviseerd om de aardappel op te geven. Ondertussen bevat 100 g groente slechts 90 kcal, zoals in yoghurt. Bovendien bevat onder de dunne schil van een jonge aardappel tot 80% van alle nuttige stoffen - vitamines en mineralen (kalium, magnesium, ijzer en natrium). Uitstekende effectieve aanvulling op de aardappellaaddag is mineraalwater zonder gas.
Gekookte aardappelen:
500 g jonge aardappelen grondig wassen met een borstel en onderdompelen in kokend zout water. Leg de aardappelen klaar in een kom, bestrooi met plantaardige olie (bij voorkeur druivenpitolie) en bestrooi met groen (dille).
Houd je van avocado's? Niet tevergeefs. Het is rijk aan kalium, vitamine B2 en E. Bovendien zorgt de avocado dankzij de grote hoeveelheid licht verteerbare vetten ervoor dat je de honger niet lang kunt ervaren na het eten en tijdens de meest effectieve ontlaaddagen. Dat is de reden waarom dit olieachtige fruit wordt aanbevolen om op te nemen in het lossen van diëten.
We stellen voor om effectieve gerechten uit avocado met sinaasappelsap te combineren. Vitamine C, vervat in citrusvruchten, versnelt het metabolisme en "smelt" overtollig vet.
Salade van avocado en rucola: schil de avocado (verwijder het bot), snij in tweeën, giet citroensap, breng het samen met 150 g rucola in een blender. Alle zweep. Vervolgens de resulterende aardappelpuree in een slakom, peper, versieren met groen. Aparte wortels en groenten serveren.
Trouwens
Waar is minder cholesterol?
Degenen die van mening zijn dat boter de belangrijkste leverancier van cholesterol aan het lichaam is, hebben het mis. In boter is het niet zozeer - van 0,15% tot 0,3%. In sommige kaassoorten bereikt het cholesterolgehalte 1,7% en in gekookte worst - tot 6%. Als je ongeveer 20 g boter per dag eet, krijg je slechts 9% van de toegestane dosis cholesterol.
De droom van de minnares
Wie zou weigeren een stuk zelfgebakken brood af te maken dat in zijn mond smelt? Maar brood bakken is zo'n gedoe ... niet bij de broodbakmachine LG HB-2001BY. Ze zal het harde werk voor zichzelf doen - je zult de producten moeten downloaden, de modus en zelfs de kleur van de korst moeten kiezen, op de knop drukken en snel zaken doen.
Je kunt niet alleen effectief gewoon wit brood proeven, maar ook met noten, rozijnen en zaden, en het programma "Verwarmd" helpt het brood na het bakken 3 uur warm te houden.
Trouwens, als je denkt dat de effectieve LG HB-2001BY nodig is, vergis je je alleen voor het bakken van brood. Met deze slimme machine bereid je nu in tweeën voor jam, boter of yoghurt. Je moet ingrediënten toevoegen, het juiste programma kiezen en, het belangrijkst, iets lekkers willen.