Graaf calorieën, maak een menu voor elke dag, rekening houdend met de vereisten van het volgende dieet - zo lang zal niet duren. Je kunt de andere kant op: de hele week eten zoals altijd, proberen, natuurlijk, niet te veel eten, en wakker worden op maandagochtend, zeg tegen jezelf: alles, vandaag heb ik een vrije dag. Het kan anders zijn.
wrongel
400 g magere kwark (kan in de vorm van kaaswafels zijn), 1 kopje koffie met melk zonder suiker, 2 kopjes ongezoete thee, 1 glas rozenbottel.
appel
1,5 kg rauwe of gebakken appels, 2 kopjes thee of koffie zonder suiker.
kefir
1,2 - 1,5 liter kefir of gestremde melk.
groente
1,2-1,5 kg verse groenten (kool, wortelen, komkommers, tomaten, sla) in de vorm van salades, gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie, 1-2 kopjes ongezoete thee.
vlezig
300 g gekookt vlees zonder zout, plantaardige garnering, 1 kopje koffie zonder suiker, 2 kopjes ongezoete thee, 1 kopje bouillon van rozenbottels.
vis
300 - 400 g gekookte droge vis zonder zout, 1 kop koffie, 2 kopjes ongezoete thee, 1 glas rozenbottelbouillon.
DE LANGE RAAD . Lossingsdagen kunnen in elke volgorde worden afgewisseld. Vergeet niet dat de toegestane hoeveelheid voedsel en drank de hele dag moet worden uitgerekt. Nou, als je niet gewend raakt aan duizeligheid of honger ondraaglijk wordt, zal een glas sterke zoete thee met een snee brood je meteen weer normaal maken. Daarnaast is het raadzaam om 1 tablet ascorbine te nemen tijdens de lossingsdagen.