Hoe loslossing dagen goed door te brengen. Als u de juistheid van de bewoording volgt, zijn de zogenaamde "slakken" niet-brandbare restanten van het spijsverteringsproces. Wat de schade aan slakken in het lichaam betreft, is dit concept medisch minstens op zijn minst controversieel. Bij het koken worden slakken geïdentificeerd met ballaststoffen, en slakken bij de mensen verwijzen naar alles wat zich in ons lichaam ophoopt als gevolg van een ongezonde levensstijl en wordt vaak heel lang vertraagd in het lichaam, en niet noodzakelijk zijn ze de reden voor de volledigheid, hoewel ze in elk geval een aanzienlijke invloed hebben. goede gezondheid.
Alles waaruit uw dieet is samengesteld, bevat al geruime tijd een minimum aan calorieën, maar een maximum aan vitamines en stoffen die de activiteit van het spijsverteringsstelsel stimuleren. Aldus worden stoffen die voor het lichaam onnodig zijn uitgewassen, waarvan sommige de toestand nadelig beïnvloeden.
Zelfs nadat u het gewenste resultaat met behulp van een dieet hebt bereikt, organiseert u een vrije dag voor het gezin. Dit helpt je genieten van een feestelijk diner. En het maakt niet uit, je eet alleen groenten of fruit, of alleen cottage cheese of yoghurt, tijdens het dieet, het belangrijkste is dat er deze dag een sterk hongergevoel is. Misschien krijg je lichte hoofdpijn, misschien irritatie, en een oncontroleerbare drang om het gevoel van honger koste wat het kost te stillen.
Elke dag moet je beginnen met een gewoon ontbijt. Het moet niet minder dan 200 calorieën zijn, of beter nog 300. Het ontbijt moet veel koolhydraten en ballaststoffen bevatten. Zorg allereerst voor de ballaststoffen, vooral als je overdag voedsel eet waarin ze weinig of helemaal geen alcohol bevatten, bijvoorbeeld om sappen te drinken of producten van dierlijke oorsprong te eten. In het geval van het ontbijt, is het aanbevolen om een stuk brood te eten van volkoren meel. Dan ontvangt je lichaam voldoende ballaststoffen en koolhydraten, die je de energie geven die nodig is voor de ochtendspits.
Voor het ontbijt is het het beste om één sneetje volkorenbrood met zemelen of twee sneetjes knäckebröd te nemen, ook van grof meel met zemelen, met een dunne laag vetvrije margarine, boter of mayonaise. Drink koffie of thee zonder suiker, of beter nog een glas fruitslib of groentesap. Op vastende dagen, wanneer je alleen druiven, fruit of sappen in je dieet opneemt, eet je voor het ontbijt per se een zachtgekookt eitje.
Zelfs in het geval dat je tijdens een dieet jezelf toestaat om een glas wijn, bier of champagne te drinken - doe het nooit meer op vastende dagen. De meest geschikte dranken voor deze dag zijn mineraalwater, groene thee of fruitcompote zonder suiker en af en toe als een verkwikkende remedie zwarte thee. Koffie moet worden vermeden, omdat dit een negatieve invloed heeft op een relatief lege maag.
Op die dag moet u minstens twee liter vloeistof drinken. Aan de ene kant heeft het lichaam een vloeistof nodig om te reinigen, dat wil zeggen, voor de conclusies van die voedingsstoffen die het tijdens de bevrijdingsdag van zijn vetopslag zal lenen. Aan de andere kant duidt een met vloeistof gevulde maag minder op een gevoel van honger.
Plantaardige dag.
De hele dag moet u ongeveer 1,5 kg groente verdelen. Bereid een portie groenten in rauwe vorm, ze kauwen langzamer en veroorzaken daardoor een verzadigingsgevoel.
Gekookte groenten worden aangevuld met verse kruiden om het gebrek aan vitamines te compenseren. Alle groenten zijn verdeeld in vier maaltijden. Voor het ontbijt, eet daarnaast een salade van 200 gram rauwe groenten, als een tweede ontbijt, magere melk yoghurt drinken.
Voor de lunch eet je 700 gram groenten die in een plantaardige bouillon uit blokjes zijn gestoofd, voor een tussendoortje 200 gram rauwe groenten en voor het avondeten - 400 gram gekookte groenten op het fornuis.
zuurkool
Op deze dag ben je genoeg voor 600 gram zure kool, beter vers gekruid van het vat. Eet voor de lunch 300 gram gekookte kool samen met 150 gram gekookte aardappelen. Voor een hapje en een diner, eet 150 gram zuurkool gemengd met een halve geraspte appel. Maak voor het ontbijt een zacht gekookt ei en een glas groentesap. Als tweede ontbijt eet je een kleine banaan en voor een middagsnack een extra 150 gram druiven.
Dit dieet wordt niet aanbevolen voor trombose, omdat in zuurkool zoals in elk ander product - vitamine "K".
Druiven dag
Op deze dag kunt u 2 kilo druiven eten, waarvan 250 gram voor het eerste ontbijt. Het resterende deel is verdeeld in vier stappen. Koop niet erg zoete druiven en best een dieet op zaterdag. "Behandeling" van druiven kan een relatief losse ontlasting veroorzaken, waarvan de volgende dag het gemakkelijkst van deze weg te ontdoen is: eet alleen crackers of knapperige broden en eet voor de lunch bovendien een gepureerde citroensapbanaan. Maak als drankje zwarte thee of thee van venkel.
Kwark en yoghurt
Neem 500 gram magere kwark en 300 gram natuurlijke yoghurt. Kwark is als volgt in porties verdeeld: 100 gram voor het ontbijt en 200 gram voor lunch en diner, en wrongel toevoegen aan een gewoon ontbijt. Yoghurt drinken voor de lunch en een snack halverwege de ochtend, samen met hem drinken 100 ml groente of vers geperst sinaasappelsap.
Voor het ontbijt, wrijf kwark met een kleine hoeveelheid mineraalwater, en voor lunch en diner elke keer met 100 ml magere melk. Kruid het met kruiden, geraspte uien, peper en zeezout. Voor het diner, eet daarnaast 100 gram aardappelen in een uniform, voor het avondeten - een plakje knapperig brood.
Fruitdag
Koop 1,5 kg fruit of bessen, en het is beter om appels, peren en bananen te kopen vanwege het hoge gehalte aan ballaststoffen in hen. Bananen moeten worden afgewogen in een schoongemaakte staat.
Neem voor het ontbijt noodzakelijk 1/8 l magere melk en voor een snack - 150 gram magere melkyoghurt, zodat het lichaam voldoende eiwitten bevat. Omdat de belangrijkste drank de beste geschikte compote is.
sappen
Op deze dag zult u zeker een sterk hongergevoel ervaren. Regel een dergelijk dieet alleen als je een kalm en goed humeur hebt.
Neem voor het ontbijt een extra 1000 ml sap uit de zuurkool . Verspreid dan de hele dag 1,5 liter groente- of vruchtensap zonder suiker. Bovendien kunt u 0,5 liter mineraalwater drinken.
Appel-appel vastendag
voor hem heb je 500 gram appels en 300 gram zoutvrije rauwe rijst nodig (van 100 gram ruwe rijst). Van appels - met schil en kern - moet je de aardappelpuree koken, deze door een zeef wrijven en kruiden met zoetstof, kaneel, gemberpoeder en dan mengen met ongezouten rijst. Het gerecht is verdeeld in drie porties van 200 gram voor ontbijt, lunch en diner en twee porties van 100 gram voor een tweede ontbijt en middagthee. Op deze dag moet je een gewoon ontbijt opgeven. Lunch voeg een gekookt zacht gekookt ei of een stuk rundvlees toe, met een gewicht van 150 gram, gekookt in een grill.
Dezelfde lossingsdagen kunnen twee keer achter elkaar worden geregeld, als u drie opeenvolgende dag van lossing wilt regelen, kies dan voor elke dag verschillende diëten om een uitgebalanceerd dieet te garanderen. Vóór elk dieet moet een specialist worden geraadpleegd.