Periodiek ongemak in maag en darmen is een probleem van een passieve levensstijl, vol stress, snelle snacks en talloze kopjes koffie. Om zich te ontdoen van spasmen en blaren helpen vijf regels die de moeite waard zijn om dagelijkse gewoonten te maken.
Allereerst moet u zich toeleggen op het dieet van gefermenteerde producten. Zuurkool en groenten, geweekte appels, zelfgemaakte yoghurt - licht verteerbaar voedsel voor het maag-darmkanaal. Fermentatie produceert "voorlopige bereiding" van producten, waardoor het maximale aantal voedingsstoffen vrijkomt.
Een ander onderdeel van een volwaardig menu zijn gerechten uit kippenvlees, eieren, kwark, spinazie, bieten. Naast waardevolle eiwitten en vitaminen bevatten ze glutamine. Dit aminozuur is nodig voor het lichaam - het neemt deel aan de synthese van foliumzuur en serotonine, versterkt het immuunsysteem, verwijdert roes en herstelt de "zuig" -functie van de darm.
De overige drie regels gehoorzamen een eenvoudige formule - klein, gelijkmatig, evenwichtig. Voor een normale werking van het maag-darmkanaal is 200 gram voedsel per sessie voldoende. Maaltijden moeten niet alleen fractioneel zijn, maar ook frequent - het verlicht het hongergevoel en de noodzaak om een nuttig gerecht met dessert of fastfood te 'grijpen'.