Alles gebeurt omdat in de buikholte het vet zich heel anders gedraagt dan vet in een deel van het lichaam. De buikholte is zeer goed voorzien van bloed, heeft veel receptoren die het stresshormoon - cortisol - waarnemen. Gedurende de dag daalt het niveau van cortisol, daalt dan en stijgt, maar als je onder dagelijkse stress bent, blijft het niveau van cortisol hoog. Als gevolg hiervan blijkt dat bij constante stress en een hoog cortisolgehalte in de buikholte het meeste vet wordt afgezet, omdat er veel receptoren zijn die reageren op cortisol.
Een uitpuilende buik is niet de enige prijs die we betalen voor constante stress, het is het werk dat we haten, slecht huwelijk, files. Een hoog niveau aan cortisol doodt constant neuronen in de hersenen en verstoort zo de vorming van serotonine, dat verantwoordelijk is voor een goed humeur, wat uiteindelijk leidt tot ernstige depressie.
Hoe meer stress, hoe meer vet
We beginnen ons zorgen te maken over je buik wanneer het zomer is en je moet naar het strand gaan en een bikini aantrekken. Wetenschappers noemen vet in de taille, centrale obesitas, dit vet is geassocieerd met hart- en vaatziekten, tweedegraads diabetes, verschillende soorten kanker. In de structuur van onze figuur speelt erfelijkheid een belangrijke rol. Wie ben jij "appel" of "peer"? Per slot van rekening heeft het kind van de ouders de structuur van de figuur geërfd. Genetische aanleg van alle ziekten - van 22 tot 25%, die geassocieerd zijn met obesitas in de buikholte. De enige oplossing voor dit probleem zal zijn om de manier van leven te veranderen.
Het beste dieet
Om effectief af te komen van vet in de buikholte, moet u vertrouwd raken met de methoden om stress te bestrijden - diepe ademhaling, yoga, meditatie. In het Institute of Mind and Body in Chestnut Hill Mass combineerden de deelnemers al hun technieken in een 'mood-raising-programma', waarbij ze stressfactoren leren beheersen, een hormoon activeren dat het gewicht verhoogt.
Dit "Stemmingsheffingsprogramma" bevat ook een onderdeel dat nodig is voor gewichtsverlies. Alle deelnemers aan dit programma moeten zich houden aan het Kretenzische dieet, het bevat een gezond voedzaam voedsel, inclusief - groenten, fruit, zaden, noten, vis. Volgens wetenschappers heeft zo'n Mediterraan dieet een anti-stimulerend effect op het orgaansysteem van organen en helpt het het lichaam om chronische stress te bestrijden.
Voedsel tegen stress
Er zijn veel soorten voedsel die ons kunnen helpen om uit stressvolle situaties te komen. Zulke voedingsmiddelen als chocolade, pasta, koekjes, cake wordt "comfortabel eten" genoemd en kan slechts voor een korte periode ons lichaam kalmeren, daarnaast wordt het als een zeer caloriearm voedsel beschouwd. We verlagen het cortisolgehalte, maar tegelijkertijd consumeren we veel vetten, ze worden ook slecht verteerd en ons gewicht neemt niet af. Maar als we gezond voedsel eten, zoals hierboven vermeld, zullen we ons houden aan het Kretenzische dieet, dus zullen we het niveau van cortisol verlagen en zullen we caloriearm voedsel eten.
We moeten begrijpen dat overgewicht altijd lelijk lijkt en uiteindelijk tot verschillende ziektes kan leiden, het zal veel moeilijker zijn om met ze te vechten dan om vet te bestrijden. Gezonde levensstijl, gemoedsrust, sport en goede voeding. Dit is onze weg naar succes in de strijd tegen overgewicht.
Oefeningen voor de ideale pers
Elk meisje droomt ervan haar buik sexy en elastisch te zien. Maar hoe kun je het meest problematische deel van ons lichaam in topvorm houden? We zullen je een speciaal complex aanbieden dat de meest verwaarloosde pers in de meest perfecte buik kan veranderen.
Oefening nummer 1
De startpositie - we zullen de nadruk leggen en de ellebogen gebogen zijn. Je lichaam moet een rechte lijn zijn. Laat het lichaam langzaam zakken totdat het zwaarder voelt in de onderarmen. Sterk zullen we de spieren van de pers belasten, alsof iemand nu de maag raakt. We zullen proberen in deze positie 60 seconden uit te houden, dan zullen we een tijdje ontspannen. Herhaal de oefening 15 keer. We houden het lichaam recht. Laat je heupen niet zakken en til je rug niet op.
Oefening nummer 2
De startpositie ligt aan de rechterkant, de benen strekken zich uit. De linkerarm is gebogen in de taille.
Maak de rechterarm langzaam los, zodat het lichaam een diagonale lijn vertegenwoordigt. Spannende spieren van de pers, en in deze positie zal een minuut blijven. Als het moeilijk is, verminderen we de tijd tot 30 seconden. Laten we terugkeren naar de beginpositie, laten we rusten. Herhaal de oefening 15 keer. Zorg ervoor dat de knieën en heupen tijdens de oefening de vloer niet raken.
Oefening nummer 3
De startpositie ligt op de rug, armen zijn gescheiden, knieën gebogen.
Breng de heupen langzaam omhoog zodat het lichaam een rechte lijn is van de schouders naar de knieën. Persen van de spieren van de pers en hef de rechterknie op naar de borstkas. Na een paar seconden laten we het been zakken en herhalen we alles met de linkerknie. Zo'n oefening is niet eenvoudig uit te voeren, maar als het goed en dagelijks is om in een week te spelen, kun je een uitstekend resultaat zien.
Oefening nummer 4
Een dergelijke oefening met halters uitgevoerd. Het optimale gewicht is drie kilogram.
De startpositie - halters in uitgestrekte handen, voeten op de breedte van de schouders.
Laten we een grote stap vooruit maken met de linkervoet, tegelijkertijd belasten we de spieren van de pers, draaien we naar links. Elke knie moet een rechte hoek vormen. Draai je om en ga terug naar de startpositie. Laten we deze oefening herhalen met het andere been. We maken vijftien keer twee complexen. We volgen de handen, we houden ze recht, niet uitrekken en tegelijkertijd is het ontspannen.
Nu kennen we de eenvoudige manieren om een mooie en platte buik te hebben. Met deze eenvoudige tips en niet complexe oefeningen kun je een platte buik hebben.