Attentie les.
Tijdens emotionele sterke onrust verliezen we veel energie. Het is noodzakelijk om te zoeken naar een tegengif en tekenen van een verstoring van de rust te "vangen". Het kan van alles zijn, het belangrijkste is om niet te klagen, niet te huilen, niet te vloeken en afgeleid te worden van verontrustende problemen. Drink groene thee, vitamine C, die het bevat helpt om het lichaam te herstellen, klim in het bad, zet de serie aan. En wanneer emoties ophouden, kun je terugkeren naar het oplossen van problemen.
Het magische ritme .
Het menselijk lichaam kan zich aanpassen aan de omgeving eromheen, het betreft de hartkloppingen en de ademhaling. Als we ons aanpassen aan het snelle ritme van het leven, voelen we een golf van vreugde en kracht. Daarom, wanneer apathie en verdriet een persoon overweldigen, de geluiden van muziek opnemen of naar een concert van enkele drummers uit Afrika rennen.
De magie van kleur.
Kleur kan de interne status wijzigen. Als er een paar minuten over de oranje of felgele kleur van het papier nadenken, kan apathie worden vervangen door creatieve energie. Sluit nu je ogen en stel je een bal van oranje of geel voor in het gebied van je solar plexus. Stel je voor hoe het wordt warm en groot, en hoe meer je visualiseert, hoe meer je kunt voelen als een sterker persoon.
Specerijen .
Eerder werden specerijen gewaardeerd in gewicht van goud, ze gaven de persoon energie en behandelden vele ziekten. Voor degenen die zich erg moe voelen, zijn beproefde middelen koriander, kruidnagel, hete pepers, saffraan, kaneel en gember. Ze kunnen worden toegevoegd aan warme melk of thee, een paar minuten laten trekken en drinken, stel je voor dat je lichaam gevuld is met gezondheid en warmte.
Water procedures.
Koud douchen wekt het lichaam. Maar soms worden de vrolijke uren vervangen door vermoeidheid. En om het effect 's morgens uit te breiden, moet je een contrastdouche nemen. Maar als je een paar minuten in een heet bad klimt, met de toevoeging van etherische olie van citroen of sinaasappel, dan kan het lichaam onmiddellijk ontwaken en opvrolijken.
De adem van het leven.
Het innerlijke potentieel van een persoon hangt af van hoe we ademen. Probeer de oefening te doen, want deze zit in een comfortabele houding, sluit je ogen en begin te ademen. Adem langzaam, de uitademing zal iets langer zijn dan de inademing zelf. Voel de adem in de buik, longen, keel, neus en dan in de omgekeerde volgorde. En versnellen het ritme van je ademhaling. Open vervolgens je ogen en je bent klaar om te gaan.
De stemming .
Sterke actie, want een ademhalingsoefening is zingen. Met de hulp van het nummer dat je kunt opvrolijken, zal het een eenvoudige manier zijn om energie terug te geven. Het is noodzakelijk dat het repertoire bestond uit positieve liedjes.
Maatregelen.
Wees voorzichtig bij het kiezen van medicijnen tijdens de wintergriepepidemieën en verkoudheid. Gebruik complexe medicijnen met een dosis paracetamol. Ze veroorzaken geen verminderde concentratie van aandacht en lethargie, slaperigheid, zorgen voor de maag.
Weinig plezier.
Een kopje koffie kan op harde momenten "herleven" en een stuk chocolade geeft je een gevoel van geluk. Voor mentale activiteit is een kleine cake nuttig. Als je een gebrek aan kracht hebt, waarom dan jezelf een traktatie ontzeggen. En als het vreugde geeft, dan kan het onmiddellijk de energiereserve herstellen.
Als je 's ochtends je ogen niet kunt openen, trek je je haar letterlijk uit bed, totdat je koffie drinkt, naar je werk kruipt en niet weggaat, dus je moet onmiddellijk overschakelen naar een "energiedieet". Het is niet nodig om jezelf te stimuleren met behulp van snoep en cafeïne. Het is noodzakelijk om nuttige producten te kiezen en verloren energie te herstellen. Het dieet omvat dergelijke gerechten, die overdag het vereiste energieniveau ondersteunen. Het is noodzakelijk koolzuurhoudende dranken met een hoog suikergehalte uit te sluiten, omdat ze uw energie verlagen. Vettig eten zal je slaperig, lui en traag maken. De nadruk moet liggen op vers fruit en groenten.
Breakfast.
Eerste ontbijtoptie:
Verse bessen, magere yoghurt;
Een half glas vers sinaasappelsap.
Tweede ontbijtoptie :
Havermoutpap met magere melk, met stukjes banaan;
Toast met beboterde pindakaas;
Een half glas tomatensap.
Lunch.
1e lunch optie :
Soep van groenten;
Toast met gesmolten kaas;
Een halve grapefruit;
200 ml magere melk.
2e variant van de lunch:
Toast met kip gegrilde kip;
Salade van tomaten;
Een sinaasappel;
1 eetl. magere melk.
Diner.
1e optie voor diner:
Halibut filet gestoomd;
Gebakken aardappelen, met gesmolten kaas of zure room;
Broccoli of gekleurde gekookte kool;
perzik;
1 eetl. magere melk.
De tweede variant van het avondmaal :
Bak een stuk kip met rijst;
Salade met spinazie;
Twee pruimen;
200 ml magere melk.
Wat kan en kan niet worden gedaan met dit dieet.
U kunt:
Drink veel vocht;
Neem multivitaminen;
Er is brood van volkoren meel;
Beperk alcohol, één cocktail gedurende de dag;
Als je iets zoets wilt, moet je gedroogd fruit eten.
Je kunt niet:
Snack- en skip maaltijden;
Er zijn vette, gefrituurde voedingsmiddelen;
Er zijn chips;
Er zijn jus en vette sauzen;
Drink zoete koolzuurhoudende dranken, alcohol, wijn, bier;
Voeg suiker toe aan koffie, thee, enzovoort;
Er is wit brood.
Tot slot voegen we eraan toe: de verloren energie kan worden hersteld met behulp van het "energiedieet" en met behulp van het bovengenoemde advies. Let op je voeding, leid een gezonde en gezonde levensstijl en dan herstel je de verloren energie.