Er zijn evenveel geboorten als er leven op aarde is. Het lichaam van een vrouw is door de natuur zo gemaakt dat ze nakomelingen kan dragen en produceren. Hoe meer we ons zorgen maken, des te gespannener ons lichaam, de bewegingen worden strakker, er zijn onaangename sensaties en zelfs pijn. Probeer iets met kromme vingers te tekenen of een toespraak te houden. Een vrouw, gedwongen om de hele geboorteplaats in één positie door te brengen, het is veel moeilijker om de gemoedsrust en controle over zichzelf te houden. Hoe meer informatie een persoon heeft, hoe meer zelfvertrouwen hij voelt in een onbekende situatie. En de geboorte hier is geen uitzondering. Een belangrijke regel is dat de informatie betrouwbaar moet zijn. Dus haal het beter uit betrouwbare bronnen. Om te beginnen is het nodig om meer te weten te komen over de algemene principes van doorgang van soorten, fysiologische aspecten. Ze zijn te vinden in verschillende medische hulpmiddelen. En het is beter om niet alleen te leren, maar ook om alle stadia van het generieke proces te onthouden of zelfs te verliezen. Dan, tijdens de geboorte zelf, is er meer kans om geen paniek te voelen ("Oh, mijn God, wat is dit met mij? Is dit normaal?"), Maar kalm vertrouwen ("Het lijkt dus voorlopers. bestelling "). Gelukkig in onze macht om niet alleen de processen van spanning, maar ook ontspanning te lanceren. En je kunt dit ook op twee manieren doen: je moeder zal een innerlijke balans nodig hebben, die spirituele troost zal bieden. En fysiek comfort is goed.
Gedachten over een goed
Natuurlijk is het aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis moeilijk om van opwinding af te komen. Een positieve houding is nodig. Je kunt verschillende technieken gebruiken, bijvoorbeeld zelfhypnose ("Ik ben kalm, gelukkig en gezond"). Overigens helpt de paradoxale manier soms om bezorgd te zijn. Bij sommige moeders gebeurt het of gebeurt het alleen: van te voren beginnen ze te ervaren, tegen het einde van de zwangerschap "branden ze gewoon" en vorige week dozhahivayut in volledige gelijkmoedigheid. Maar vooral om van deze methode gebruik te maken, is het natuurlijk niet waard.
De juiste omgeving
Het is goed als een vrouw wordt vergezeld door een vrouw die haar sterke steun geeft. In de afgelopen jaren zijn er verschillende leveringsvarianten beschikbaar: het is nu mogelijk om niet alleen naar het dichtstbijzijnde kraamkliniek te komen, maar ook om een contract te ondertekenen met een bepaalde kliniek, een specifieke arts en verloskundige te kiezen. U kunt een psycholoog uit het perinatale centrum of uw vrienden en familieleden (echtgenoot, moeder of zelfs vriendin) uitnodigen voor een bevalling. Volg gewoon geen modetrends of, omgekeerd, tradities.
Gymnastiek voor zwangere vrouwen
Er zijn speciale sets oefeningen waarmee je spieren kunt voorbereiden die deelnemen aan de bevalling. Geen wonder dat veel atleten, die alle spiergroepen goed hebben ontwikkeld, vrij gemakkelijk en pijnloos bevallen.
Ademhalingsoefeningen
Ademen tijdens de bevalling is van groot belang. Er zijn technieken die het gemakkelijker maken om gevechten te beëindigen, en er zijn regulerende pogingen. Je kunt "hond" of "locomotief" ademen, het klinkt grappig, maar het helpt echt. Ontspanning (van Latijnse relaxatio - ontspanning, ontspanning) - een diepe spierontspanning, vergezeld van het verwijderen van mentale stress. Volgens deskundigen worden tijdens de ontspanning alle emoties onderdrukt, inclusief angst.
Comfortabele houdingen tijdens de bevalling
Het is goed als een vrouw haar lichaam vertrouwt. Dan tijdens de bevalling genoeg om naar uw gevoelens te luisteren, en zij zullen u vragen welke positie en bewegingen voor u optimaal zullen zijn in elke fase. Als er geen beperkingen zijn (bijvoorbeeld droppers), houd dan je impulsen niet tegen: je wilt lopen - ga als er een grote bal is - misschien is het makkelijker om de aanvallen te verduren of te knielen ... probeer, kijk, verander de pose.
"Probeer" de angsten van anderen niet voor jezelf
Veel moeders delen hun ervaringen: "Ik hou echt van mijn half jaar oude zoon, maar ik herinner me de geboorte nog altijd met afschuw en angst - ik kon me niet eens voorstellen dat het zo erg zou pijn doen. Het is vreselijk, ik zal voor niets anders iemand anders baren. Tenminste - zichzelf. " Vergeet niet dat elke geboorte uniek is. Geloof dat alles goed voor je zal zijn. En de beloning zal een minuut zijn, wanneer deze hulpeloze kruimel naar je borst wordt gebracht. Nu weten we hoe we de angst voor de bevalling kunnen overwinnen en een kind moedig kunnen baren.