Een zwangere vrouw zou haar gebruikelijke manier van leven niet moeten opgeven, omdat ze niet ziek is van iets dat op een speciaal regime moet gaan. Zwangerschap is geen excuus om de gebruikelijke lichamelijke activiteiten op te geven, als je een sportieve levensstijl hebt en regelmatig gaat sporten. Het is noodzakelijk om een arts te raadplegen - op basis van uw tests zal hij u vertellen welke soorten oefeningen bij u passen en welke moeten worden weggegooid. Mogelijk moet u eerst beginnen met ademhalingsoefeningen om de algehele toon te verhogen of zwelling te verminderen en uw hart te versterken tijdens de zwangerschap. Uw arts zal u tijdens de zwangerschap kunnen vertellen hoe u het hart kunt versterken.
In verband met de toename in gewicht is er een extra belasting voor het cardiovasculaire systeem. Daarom moet je tijdens de zwangerschap speciale aandacht besteden aan het hart. Waar te beginnen? Probeer om te beginnen niet nerveus te zijn en vermijd stressvolle situaties. Let niet op trivia, vind alleen in alle situaties positief, lach. Immers, hoge bloeddruk en gevallen van flauwvallen zijn allemaal consequenties van stress, het beïnvloedt negatief alle werk van het cardiovasculaire systeem. Overdrijf het niet.
Hartkloppingen nemen toe vanaf de 20ste week van de zwangerschap, het werkt actiever.
De wanden van de hartspier worden groter, worden dikker, de frequentie van hartinsufficiëntie neemt ook toe. En zelfs als u nog nooit eerder aan een hartaandoening hebt geleden, kunt u tijdens de zwangerschap pijn in uw hart voelen. Zelfs als de pijn door de tijd gaat (rond het derde trimester), is het niettemin noodzakelijk om uw arts op de hoogte te stellen van uw gevoelens.
Immers, met afwijkingen van de normale toestand zal de zich ontwikkelende foetus lijden. Zoals, als onder verminderde druk het kind niet genoeg zuurstof krijgt. Zonder medicijnen voorgeschreven door een arts, neem ze niet alleen, omdat u zowel uw gezondheid als de gezondheid van uw baby schaadt. Wat zal je helpen om het hart te versterken tijdens stressvolle situaties of overwerk, de druk normaliseren en de algehele toon van het lichaam verbeteren? Gebruik kruiden geneeskrachtige kruiden, melissa bladeren, munt, krenten, frambozen, berken. Een drankje van bessen en aardbeienblaadjes zal de toon goed doen stijgen.
Om het hart tijdens de zwangerschap te versterken, zal matige lichaamsbeweging bij u passen, als u geen enkele ziekte hebt. Er zijn gespecialiseerde klassen voor zwangere vrouwen, waar gespecialiseerde adviseurs en artsen de oefeningen zullen volgen. De voordelen van dergelijke fysieke inspanning zullen maximaal zijn.
Allereerst moet je de toestemming van een arts krijgen om dit soort training bij te wonen. En zelfs als u de minste verslechtering van uw gezondheid voelt, moet u stoppen met werken. Belast u niet met ladingen als u een lage bloeddruk heeft of besluit u uit te oefenen op een hongerige of te volle maag.
Om het cardiovasculaire systeem werkte "zonder storingen" kies een speciaal voedsel. Drink meer water. De benodigde hoeveelheid water voor zwangere vrouwen is ongeveer anderhalve liter per dag. Neem meer calcium, vetzuren en kalium in uw dieet op, die het cardiovasculaire systeem regelen. Onder natuurlijke voedingssupplementen om het werk van het hart te verbeteren, worden meestal asperges, bonen en spruitjes gebruikt.
Je moet ook zuivelproducten, vette zeevis, banaan en gedroogde abrikozen eten. Tijdens het wachten op de baby zal het hart u niet lastig vallen.