Kies de juiste bh. Juist - een die een goede borstondersteuning biedt, niet te strak of juist te groot is. Geef de voorkeur aan de vormbakken zonder siliconen voor de sportkleding van kantoor- en bh-type - voor thuis en voor ontspanning.
Probeer de houding gelijk te houden, zodat je borsten lang elastisch en netjes blijven. Natuurlijk is dit moeilijk als je geen ballerina of gymnast bent - dus stop elk half uur herinneringen aan de telefoon. Over een paar weken wordt het vermogen om je rug te houden een gewoonte.
Vergeet een gezond dieet niet. Hoogwaardige proteïneproducten (of eiwitshakes, als het dieet veel te wensen over laat) zullen helpen om een strakke buste te behouden. Vitamine- en voedingssupplementen met minerale complexen (magnesium, fosfor, zink), aminozuren en fyto-oestrogenen vertragen het verwelking. Probeer je eigen vlaszaad, tarwe, gerst, appels en granaatappels binnen te brengen - ze bevatten een aanzienlijke hoeveelheid niet-steroïde verbindingen die borstziekten voorkomen.
Voer dagelijks eenvoudige oefeningen uit om de spieren van de borstkas te versterken. Als warming-up doen crossflappen en push-ups het goed. Om een mooie buste te herstellen, gebruikt u de oefening "slot". Strek en laat je schouders iets zakken, lijn je houding uit. Breng de ellebogen omhoog in de zijkanten, verbind de handpalmen met elkaar. Anders knijp je met kracht in de verbonden handpalmen en ontspan je ze - terwijl je de spierspanning in het thoraxgebied zou moeten voelen.
Maak het decolleté en borstgedeelte schoon met zachte peelings en delicate massagesponzen meerdere keren per week. Bevochtig de huid na de procedure met emulsie of magere melk.