Ware waarheid: alle ziekten komen van zenuwen, slapeloosheid is ook een gevolg van nerveuze overspanning. Een schadelijk gevolg van slapeloosheid is een ernstige uitputting van het hele lichaam, frequente hoofdpijn en duizeligheid, verergering van het maagdarmkanaal, verslechtering van de gezondheid van de huid, wat duidelijk wordt weerspiegeld in uiterlijk. Zo snel mogelijk in slaap vallen, het toepassen van folk remedies, zal geïnteresseerd zijn in zo'n geval van veel mensen die lijden aan deze symptomen.
Concept en oorzaken
Laten we eerst het concept van "slapeloosheid" en de symptomen ervan definiëren. Slapeloosheid betekent slaapverstoring, uitgedrukt in de moeilijkheid om in slaap te vallen. De meest voorkomende oorzaak van dit fenomeen is de constante sociaal-psychologische last van de mens. Een andere belangrijke reden is een schending van het ritme van slaap en waakzaamheid, bijvoorbeeld in ploegendienst, wanneer de voorwaarden van het werkschema deze overtreding vereisen. Vaak zijn dergelijke stoornissen van invloed op adolescenten, de reden is 's nachts lang voor de computermonitor zitten, met als gevolg dat hun ritme van slaap en waakzaamheid wordt verstoord: de hele nacht voor de computer,' s ochtends slapen voor de lunch of zelfs 24 uur zonder slaap als je 's ochtends naar school gaat. Dit geldt niet alleen voor adolescenten, maar ook voor veel volwassenen, wat een gewoonte wordt. Stedelijk geluid "vervuiling", overmatige consumptie van alcohol, vet voedsel, leidt ook tot het gebrek aan slaap.
Wat zijn de methoden van zelfbehandeling in dit geval?
De eenvoudigste en meest verspreide manier om erin te slagen snel in slaap te vallen, is het gebruik van hypnotica. Op zich nemen ze echter niet de oorzaak van het probleem weg, maar maken ze de droom alleen maar sterker voor een bepaalde periode. De schadelijke bijwerking van al deze geneesmiddelen is de ontwikkeling van de gewenning van het lichaam aan hen, wanneer ze niet langer het gebruikelijke hypnotische effect hebben. Dientengevolge is een toenemende dosis slaappillen vereist, wat kan leiden tot vergiftiging en dringende ziekenhuisopname van de patiënt om zijn leven te redden! Ook dragen hypnotische en sederende geneesmiddelen bij aan de schending van bepaalde fasen van slaap in de hersenschors. Daarom verbergen deze methoden voor de behandeling van slapeloosheid alleen het probleem voor een bepaalde tijd, maar helpen ze niet om te worden geëlimineerd. Je kunt ze in extreme gevallen en voor een beperkte tijd opeten.
tips
De eerste eenvoudige regels voor de behandeling van slapeloosheid: eet geen grote hoeveelheden voedsel, maar ook vetten en vlees (zoals bekend, vlees heeft een opwindend effect op het centrale zenuwstelsel), maar ook opwindende drankjes zoals koffie, sterke thee, coca-cola en anderen. Zou 's nachts over het algemeen niet veel vloeistoffen moeten drinken. Het lichaam moet veel werken, met name de nieren voor de verwerking ervan, waardoor vaak moet worden geplast en dan niet meer moet worden geslapen. Als u 's avonds regelmatig medicatie drinkt, lees dan zorgvuldig de samenstelling in de annotatie of vraag uw arts: bevatten deze tabletten cafeïne of andere prikkelende stoffen.
Leer je lichaam om tegelijkertijd naar bed te gaan, dan zal het gemakkelijker voor hem zijn om te bezwijken voor het geplande team om in slaap te vallen. Voordat je naar bed gaat, kun je tv kijken: uitzendingen of leuke films van het genre of iets leuks, voor de ziel. Sluit nachtelijke bezichtiging van horrorfilms, thrillers, actiefilms en alles wat angst aanjaagt uit voor je zenuwstelsel. Lees in plaats daarvan een leuk boek voordat je naar bed gaat, doe aan yoga, ontspan ademhalingsoefeningen, luister naar harmonieuze muziek voor ontspanning. De geluiden van de natuur, zoals: het geluid van regen, het geritsel van bladeren, de branding van de zee, past gewoon. Ook een warme badkamer voor het slapengaan, mogelijk met schuim of oliën, met aangename aroma's die ontspanning bevorderen. Een avondwandeling in de open lucht zal ook bijdragen aan vermoeidheid, wat uw kansen om in slaap te vallen zal vergroten.
De matras op het bed moet behoorlijk elastisch zijn, aanpassen aan lichaamsbeweging, beddengoed gemaakt van natuurlijke vezels die het vocht het beste absorberen. De meest geschikte positie van het lichaam om te slapen ligt op de rug en strekt zijn armen langs het lichaam. Het wordt afgeraden om aan de linkerkant te slapen, omdat het hart wordt geperst. Het is ook niet onbelangrijk om de kamer te ventileren voordat u naar bed gaat, er is niet genoeg zuurstof in de bedompte ruimte, waardoor een kalme, gelijkmatige ademhaling en bijgevolg slaap wordt voorkomen. Ademhaling moet diep en langzaam zijn, het ontspant en past zich aan aan de vrede. Zoals aanbevolen in de oosterse ayurvedische geneeskunde, is het nuttig om de slaapaanpassing te laten ademen door het linker neusgat, een dergelijke ademhaling past zich aan om te rusten. En door het recht, integendeel, tot waakzaamheid.
Folk remedies
Een van de eenvoudigste en meest toegankelijke middelen is een glas warme melk met honing voor het slapengaan, de psychologische factor speelt hier nog steeds een rol, dat wil zeggen, men moet geloven dat het echt zal helpen om in slaap te vallen. Kalmerende kruidenthee is ook goed. In de eerste plaats is natuurlijk de bekende wortel van valeriaan, dan de bloemen van lavendel gedroogd, limoen thee, bladeren van de schemering, zoete aardappel en anderen.
Een van de oudste geteste folkremedies voor slapeloosheid in bijna alle landen van de wereld is aanbevolen wijn als een gemakkelijke slaappil. Dit recept werkt echter op verschillende manieren op verschillende mensen. Slechts 30-50 g wijn kan het begin van de fase van inslapen versnellen. Zwangere vrouwen deze folk remedie is gecontra-indiceerd.
Sterke, gezonde slaap draagt bij aan het gebruik van een plakje uien voor de nacht.
Ook in slaap vallen, met behulp van de volgende middelen, het is mogelijk en met de hulp van lavendelolie, al lang bekend om zijn verzachtende eigenschappen. Voeg het toe aan een warm bad, scheer ze whisky voor het slapen gaan of hang een zak over het bed met gedroogde bloemen van lavendel, jeneverbes, citroenmelisse, munt, dan zal een sterke slaap niet lang duren.
Het belangrijkste is, begrijpen met de redenen van de nerveuze spanning, of het nu in familie of op het werk is. Het is angst en mentale overspanning die voorkomt dat we in slaap vallen en aangename dromen zien.