Hoe kom je van een bierbuik af?

Bier is goed, en goed bier is nog beter. Veel mannen en vrouwen zijn het met deze stelling eens, vooral als het gaat om een ​​schuimig koel drankje op een hete zomerdag na een dag hard werken. En alles komt in orde, maar op een dag worden je favoriete T-shirts strak en je kunt je jeans spartelen, gewoon behoorlijk zweten, terwijl je het verzamelde "werkmaïs" erin trekt. In de huidige situatie zijn er twee manieren om uit te kiezen: je hele kledingkast updaten naar meer losse dingen, of nadenken over manieren om "volledige autoriteit" kwijt te raken. Factoren van de "bierbuik"
Het is een vergissing te geloven dat het volume van de maag wordt gemeten aan de hoeveelheid bier die in een bepaalde periode is gedronken. De reden dat mannen, net als vrouwen, een grote maag hebben, is niet alleen alcohol, maar ook het onderhouden van een verkeerde levensstijl. Te veel eten met gebakken en gezouten voedsel dat in het dieet komt, "zittend" werk, een immobiele levensstijl - dit heeft allemaal invloed op de fysieke conditie van een persoon en, bijgevolg, de vormen van zijn lichaam.

Maar het belangrijkste is dat deze "opvoeding" niet op één dag of zelfs een maand verschijnt, de toename is geleidelijk. Dit feit wordt pas merkbaar als vrienden en kennissen steeds meer naar volumineuze buikvormen gaan staren. Tegelijkertijd beginnen veel mensen met een "bierbuik" zich ongemakkelijk te voelen, verschijnen ze zelden op openbare plaatsen en dit heeft allemaal een unieke invloed op hun toekomstige leven. Gelukkig zijn er methoden die iedereen helpen dit probleem uit hun leven te wissen.

Wat is het gevaar van eigenaren van "bierbuik"?
Het verschijnen van ongewenste "opbouw" bij veel mensen gaat gepaard met ziekten zoals atherosclerose, hypertensie, diabetes, het risico op een beroerte, een hartaanval, enz. Neemt toe. Bij vrouwen, behalve problemen met een verwend figuur, is er masculinisatie. Mannen lijden het vaakst aan impotentie, wat problemen in hun persoonlijke leven veroorzaakt.

Drie manieren om van de "bierbuik" af te komen

1. Verhoogde controle over voeding is een essentiële basis voor het handhaven van een gezonde toestand. Dit betekent niet dat je jezelf moet uithongeren, maar "menselijke normen" moeten worden nageleefd. Ook overdag moet je meer vloeistof drinken, in dit geval kan eventueel mineraalwater zonder gas het doen. Bovendien verbeteren producten zoals citroenen en sinaasappels de spijsvertering.

Het is noodzakelijk om bloemproducten, fast food, chips, gezouten en gefrituurd uit het dieet te verwijderen. De hoeveelheid geconsumeerde koffie en alcohol moet ook dalen naar "nee".

2. Beweging is leven

Beweegbare manier van leven is de basis van worstelen met "bierbuik". Het is beter om een ​​gratis moment te gebruiken om in het park te wandelen, met vrienden op de ijsbaan te wandelen, naar de sportschool te gaan. Ook zal een energiek begin van de ochtend een ochtendrun zijn.

3. Oefeningen

Welke oefeningen helpen de oude vormen van de buik te herstellen? In dit geval, pakken met halters in uw hand, oefeningen op de pers, lopen met een hoge knie-lift, kantelt naar de zijkanten. Deze oefeningen dragen bij aan het herstel van de spiertonus. Voor al deze oefeningen is het noodzakelijk om speciale gymnastiek toe te voegen: om de maag sterk te betrekken bij het inademen, en bij uitademen om te ontspannen (herhaal 10 keer). Systematische uitvoering van dit type gymnastiek helpt om de spieren van de buik te versterken en het werk van het maag-darmkanaal te verbeteren.

Of het mogelijk is om een ​​bierbuik schoon te maken en een mooi uiterlijk te krijgen, is geen vraag voor luie mensen. Met een enorm verlangen en bepaalde systematische acties, kunt u uw vroegere slanke figuur terugwinnen.