Over obesitas kan worden gezegd in het geval dat het lichaamsgewicht meer dan 32% is van de vetafzettingen bij jongens en meer dan 25% bij meisjes. Maar echter obesitas bij kinderen vaak vastgesteld als een overtreding van de verhouding gewicht / lengte, het perfecte lichaamsgewicht met 20% overschrijdend, het meest accurate bewijs van overmatig gewicht, moet worden beschouwd als zwaarlijvige huidplooien.
Het probleem van overgewicht .
Niet alle goed gevoede baby's in de toekomst worden volwassen kinderen, en niet alle dikke kinderen, gaan op volwassen leeftijd aan met het probleem van obesitas. Maar ontspan niet, met de leeftijd, overmatige gewichtstoename bij zowel vrouwen als mannen, en er is een reële mogelijkheid dat obesitas, gemanifesteerd in de kindertijd, je tot het einde van het leven vergezelt.
Overgewicht en obesitas geven het kind veel problemen. Niet alleen obesitas bij kinderen dreigt ouder te worden, het is nog steeds de belangrijkste oorzaak van kinderhypertensie, het is ook direct geassocieerd met diabetes van klasse II, verhoogt het risico op coronaire hartziekten, draagt vaak bij aan verhoogde gezamenlijke stress, onderschat het gevoel van eigenwaarde en beïnvloedt de relaties met peers. Volgens sommige deskundigen zijn de ernstigste gevolgen van obesitas juist psychologische en sociale problemen.
Daarom, als u merkt dat het gewicht van uw kind de norm voor zijn leeftijd overtreft, moet u nadenken over het nemen van maatregelen om het overtollige gewicht van het kind te verliezen. Daarom hebben we besloten om dit artikel te wijden aan de vraag: hoe snel om gewicht te verliezen aan kinderen.
Zoals obesitas bij volwassenen, wordt obesitas bij kinderen veroorzaakt door een hele reeks oorzaken, maar de meest fundamentele daarvan is een discrepantie tussen de energie van het produceren (calorieën uit voedsel) en verspilling (de calorieën die worden gebruikt in het proces van de belangrijkste metabolisme en lichaamsbeweging) door het lichaam. Obesitas bij kinderen ontwikkelt zich meestal en is het resultaat van een complexe interactie van psychologische, voedingskundige, fysiologische en erfelijke factoren.
In het geval dat tijdens het onderzoek van uw kind, de arts vaststelde dat obesitas niet het resultaat was van welke ziekte, zou hij dieettherapie als belangrijkste behandelingsmethode moeten aanbevelen. Samen met dit, voor de aanbeveling van de juiste voeding, zal het nodig zijn om een volledig onderzoek van het kind in een geschikte medische instelling uit te voeren. Een belangrijk punt blijft de raadpleging van een diëtiste-arts.
In feite is afvallen voor kinderen niet erg gemakkelijk, maar toch mogelijk.
We bieden de basisprincipes van voeding voor het gewichtsverlies van kinderen:
1) het totale caloriegehalte van het dagelijkse dieet moet met 20-50% worden verminderd (dit kan worden bereikt door een groter aantal caloriearme voedingsmiddelen op te nemen);
2) het aantal maaltijden verhoogd tot 5-6 keer per dag;
3) maar het diner mag niet later zijn dan 3 uur voor het slapengaan;
4) het is belangrijk om het kind in kleine porties te leren eten;
5) op advies van een voedingsdeskundige moet u ontlaaddagen doorbrengen;
6) om het gewenste resultaat te bereiken en te behouden, is het noodzakelijk om samen met het dieet fysieke oefeningen uit te voeren en zichzelf te leren een actieve levensstijl te leiden.
Om snel af te vallen, raden wij dergelijke producten aan voor opname in het kinderdieet:
- Groenten (courgettes, tomaten, komkommers, aubergines, kool, bieten,);
- Fruit met een kleine hoeveelheid sucrose;
- Boter (binnen de maat);
- plantaardige vetten;
- Vetarme vis en vlees;
- Gefermenteerde melkproducten: kaas, melk, gefermenteerde melk, enz .;
- Roggebrood.
- eieren;
tijdens het dieet worden niet aanbevolen voor gebruik:
- Gerookt vlees, augurken, ingeblikt voedsel;
- Sauzen, specerijen;
- Room, zure room.
In de limiet van kindervoeding:
- aardappelen;
Suiker, schat. jam;
- zoet fruit;
- Meelproducten, rijst, griesmeel;
- Vetgraden van vlees, lever.
Want een kindervoeding bij elke vorm van obesitas kan niet worden beperkt tot de hoeveelheid dronken vloeistof. Anders kan dit leiden tot aanzienlijke uitdroging van het lichaam, wat ongewenste gevolgen heeft.
In de eerste fase van het dieet kan een kind vaak klagen over honger, in dit geval kun je de dieetproducten binnenkomen die tijdens de voedseluitwisseling extreem slecht door het lichaam worden opgenomen. In dit geval zijn rauwe groenten (courgette, kool, pompoen, komkommer,) of bessen (cranberry rode bes of kers) geschikt.
Om in de behoeften van het lichaam van het kind te voorzien, kan het eiwit vetarme riviervis of vetarm gekookt vlees geven.
Voor de preventie van overgewicht bij kinderen is het noodzakelijk om de aanwezigheid van koolhydraten (voornamelijk meel en zoete gerechten) in de voeding aanzienlijk te verminderen. Bovendien is het verplicht om een actieve en energieke manier van leven te leiden.
Fysieke activiteit .
Als uw kind een dieet volgt, maar het idee om snel af te vallen, onmiddellijke resultaten vereist, raden wij u aan zich tot lichamelijke oefeningen te wenden. Het uitvoeren van een formeel oefenprogramma of het vergroten van fysieke activiteit maakt het mogelijk overtollige calorieën te verbranden, het energieverbruik te verhogen en in de verworven vorm te blijven. Veel studies over obesitas bij kinderen hebben aangetoond dat fysieke activiteiten geen tastbare resultaten opleveren als ze niet worden gecombineerd met een andere vorm van inbraak, bijvoorbeeld door voedingseducatie of door de transformatie van gedragsstereotypen. Maar vergeet niet dat fitness extra gezondheidsvoordelen biedt. In het geval dat zelfs de vetplooien, evenals het gewicht van het lichaam van het kind niet veranderen na drie keer per week 50 minuten aerobics, draagt dergelijke training bij tot de verbetering van bloeddruk en lipidenprofielen van bloed. Het belangrijkste om te onthouden is dat kinderen nooit honger moeten lijden en te veel calorieën moeten eten. Afvallen voor het lichaam van elk kind is een stress die extra ziektes kan veroorzaken en de groei negatief kan beïnvloeden.