Wanneer verdriet op onze deur klopt, zijn we bang om het te openen, omdat het daarna zal tekenen en zelfmedelijden, en wanhoop, en hopeloosheid. Maar dit is allemaal onmacht en de muur is gelukkig. Door het op een vriendelijke manier te accepteren, zul je begrijpen dat boosheid zich met kracht kan keren, zodat verdriet genade en nederigheid kan ontwikkelen. En dit zal op zijn beurt leiden tot spirituele groei. Je moet een niet-uitgenodigde gast niet uitschakelen, luister naar advies van vrienden, om sneller van deze situatie af te komen. Begrijp, de depressie kwam niet zomaar, de omstandigheden brachten het. En vaak is het verlies, iets goeds heeft je leven verlaten en er is niets in plaats daarvan verschenen. We beginnen ons verlaten en nutteloos in het leven te voelen. We zien alleen de slechte kanten en merken het goede niet op. En nog meer beseffen niet dat alleen met depressie we in het verleden, in plaats van leven in het heden.
Om met depressie te beginnen, is het noodzakelijk om te accepteren dat lijden en verdriet zich voordoen in het leven van ieder van ons. Maar ze gaan weg en verdriet kan blijven. Dan is het tijd om jezelf af te vragen: wat mis je op dit moment om je vol te voelen van het leven. Wanneer we naar onszelf beginnen te luisteren, is het gemakkelijker voor ons om onze relatie met de wereld te begrijpen.
Sta jezelf toe je verdrietig te voelen. Probeer te begrijpen in welk deel van het lichaam het is, en richt daar ademhalingen en uitademingen. Vang alle momenten en foto's die in je opkomen en keer terug naar de realiteit. Ongetwijfeld zal dit kracht en moed vereisen, omdat het kijken in de ogen van verdriet niet gemakkelijk is. Je zou jezelf als een externe waarnemer moeten voelen die deze emoties niet veroordeelt, niet rechtvaardigt, maar eenvoudigweg bestaat met hen. Voel je niet schuldig, sta jezelf toe te huilen, te branden, maar voorzichtig en voorzichtig. Niemand zal je gewonde ziel ondersteunen zoals jij. Vanuit deze positie naar jezelf, zal alles snel veranderen. Over wat er weg is, kun je rustig praten en lachen. Zoals hierboven vermeld draagt elke depressie een boodschap op zich. En die ervaring is nodig, dat we leren om afstandelijk en onafhankelijk te zijn. Het ontwaken van het brein zal inzicht geven dat je geen slachtoffer van deze wereld bent.
Omgaan met depressie is niet eenvoudig. Vooral de meeste, thuis. Natuurlijk is depressie aan de ene kant een normale reactie op een onaangename gebeurtenis in je leven. Maar aan de andere kant - het is de weg naar melancholie, die je niet loslaat. Je hebt het bijvoorbeeld uitgemaakt met je geliefde. Je ervaart wrok, zelfmedelijden, eenzaamheid. En niet alleen op basis van echte gebeurtenissen, maar ook van eigen vermoedens. En dat is het, ze laten de milt met ons meegaan in het been. Ja, het is moeilijk om je verbeelding uit te schakelen, maar je moet dit doen als je niet door het leven wilt gaan met de installatie "Ik heb niemand nodig". Depressie en de daarmee samenhangende situaties zijn slechts een fase die met een open hart moet worden doorgegeven. Dank het leven voor wat goed is in je leven. Zoek doelen, streef ernaar en leef niet voorbij. Laten we een paar praktische adviezen geven aan psychologen hoe ze thuis met depressie kunnen omgaan:
• Wat zonder veel moeite kan worden gedaan, is stoppen met het dragen van kleding in donkere tinten. Als je geen heldere dingen hebt, wees dan niet lui om te gaan kopen. Het helpt echt. In de alternatieve geneeskunde is er een hele industrie die kleurtherapie wordt genoemd. Geloof niet dat felle kleuren kunnen opvrolijken, bekijk dan je vrienden, welke tinten ze het liefst hebben, afhankelijk van je humeur. Als je het gelooft, leid dan veilig de "bestelling" thuis. Hang lichte gordijnen op, maak zoveel mogelijk kleuraccenten in het interieur en hang een affiche voor leven aan de muur.
• Laat in je leven meer licht, loop op zonnige dagen over straat, kijk naar het vuur. Geen open haard, je kunt een kaars aansteken.
• Ga door de stad wandelen. Je kunt dansen of hardlopen. Alsof het niet wenselijk zou zijn om het huis te verlaten, maar bijvoorbeeld dansen naar jou zal al een tijdje helpen om te vertrekken van opdringerige gedachten. Je denkt immers alleen aan bewegingen en muziek.
• Bel degenen die nog lang niet zijn gehoord. Nog beter, maak een afspraak. Communiceer met vrienden, sluit mensen - niets anders helpt dus niet om negatieve emoties het hoofd te bieden.
• Denk aan een hobby die je al lang wilde doen - misschien is het tekenen, borduren of zelfs acteren.
Deze eenvoudige, schijnbaar dingen zullen iets goeds brengen, dat niet eerder is gekomen om de depressie te vervangen. Onthoud alleen dat je acties en beslissingen je vreugde moeten brengen.