Mooie borsten zijn de belangrijkste waarde van elke vrouw, een teken van haar seksualiteit. Maar vaak in het najagen van schoonheid, vergeten we dat de borst ook gezond zou moeten zijn. Wat kunnen we doen om niet alleen een externe aantrekkingskracht te bereiken, maar ook de algehele gezondheid van onze borsten? Wat is en wat is de ideale borst thuis? Elke vrouw zou dit moeten weten.
1. Kies de juiste bh
Een belangrijk onderdeel van een goede borstverzorging is de keuze voor een BH. Hier, nogmaals, voor veel vrouwen, is het belangrijkste selectiecriterium de schoonheid en relevantie van het model. Dit is niet altijd correct. Het belangrijkste is dat de beha de borst moet ondersteunen en niet erin moet knijpen. Soms probeert een vrouw de vorm van een buste aan te passen met behulp van linnen, maar doet het verkeerd. Ze is bijvoorbeeld te strak in haar borsten om de bh twee maten kleiner te maken om haar 'gebrek' visueel te verbergen. Tegelijkertijd is ze ongemakkelijk, soms zelfs pijnlijk. Deze slachtoffers zijn niet alleen nutteloos, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid van de borst. Dus de bloedstroom is aanzienlijk verstoord, er zijn stagnerende formaties, die dan kunnen worden veranderd in kankerachtige. Het wasgoed zou dus precies zo groot moeten zijn - nergens om te persen, maar ook om niet door te buigen, plooien te vormen. Dan wordt de ideale borst aan u verstrekt. En toch: maakt het niet uit hoe comfortabel een beha is - laat de borsten ervan rusten, en niet alleen 's nachts. Als je een vrij weekend hebt of ten minste een paar uur na het werk - trek je kleren uit en laat je "licht" zijn.
2. Voer zelfonderzoek uit
Zelfonderzoek van de borstklieren moet regelmatig thuis plaatsvinden. Als je problemen met de borst wilt vermijden, bekijk het dan zorgvuldig. Dit is een belangrijke factor in de snelle detectie van borstkanker in een vroeg stadium, wanneer het nog volledig kan worden genezen, doe dit altijd in hetzelfde stadium van de cyclus, bij voorkeur 2 tot 3 dagen na de menstruatie. Als u al door de menopauze bent gegaan, onderzoek dan de borst altijd op dezelfde dag van de maand. Zodra u eventuele verdachte veranderingen opmerkt, aarzel dan niet om naar de dokter te gaan. De meeste veranderingen die de vrouwen zelf in de borst vinden, zijn goedaardige formaties. Maar toch, vraag hem elke keer als je een gynaecoloog bezoekt naar je borsten te kijken. In 20-35 jaar moet je om de twee jaar worden onderzocht (om echografie van de borst te maken) en ten minste eenmaal per jaar om mammogrammen te maken.
3. Turnen
Een zeer belangrijk element in bustenzorg is lichamelijke opvoeding. De borstspieren, die de borst ondersteunen, moeten op een constante toon worden gehouden. Er zijn veel manieren om te voorkomen dat je borsten hangen en vorm verliezen. Vooral het bedreigt vrouwen die snel afvallen. De vetmassa gaat weg en de spieren blijven ongetraind. Vandaar het doorhangen van de borst en het verlies van zijn aantrekkelijkheid, en de gedachte aan plastische chirurgie. De thoracale spier kan worden opgepompt met geschikte oefeningen. Zwemmen of dansen kan ook helpen om de perfecte borst te vinden. Lichamelijke oefeningen moeten in een beha worden uitgevoerd, zodat de huid niet uitrekt. En nog een ding: de regelmaat van de training is erg belangrijk. Als je eerst begint te oefenen en dan gooit, zal het effect het tegenovergestelde zijn. Zeer positieve resultaten van versterking en vergroting van de flexibiliteit door regelmatig bewegen. Dit is de aanbevolen reeks oefeningen waarvoor geen speciale apparatuur en training vereist is. Met zijn hulp is het mogelijk om thuis een ideale borst te vinden. Dus je moet op een stoel zitten (bank, stoel), de wervelkolom rechttrekken en je handen voor je laten vouwen met je handen samen. Om meer nadruk op de borst te krijgen, zorg ervoor dat de ellebogen ver uit elkaar liggen. Maximaal comprimeer je handpalmen gedurende 5 seconden. Herhaal deze oefening 4 keer. Dagelijkse training op deze manier voor een paar minuten per dag kan wonderen verrichten. Om de borsten elastisch en strak te maken, worden ook zwemmen en andere sporten aanbevolen.
4. Een bad nemen, een massage doen
Borsten kunnen op andere manieren worden aangepast. Doe bijvoorbeeld een beetje meer. Hier komt een contrastdouche te hulp. De verandering van koud en warm water stimuleert de receptoren in de borst, maakt het elastischer en neemt toe in volume. Bij regelmatige toepassing kan het effect worden verholpen en zullen uw borsten toenemen. Alleen hier is het belangrijk om het niet te overdrijven met koud water - de borsten kunnen worden gekoeld. Maar over het algemeen verbetert deze procedure de bloedcirculatie en wordt deze 's morgens aanbevolen. Bad is de ideale tijd voor een massage. Je kunt dit met je eigen handen doen of met een spons. Doe strijkbewegingen in de vorm van acht van de schouders tot de tepels. Je moet soepel bewegen, maar sterk genoeg om het bloed op te warmen. De algemene massage moet minstens 10 minuten duren. Probeer het een tijdje systematisch te doen. Start een kalender waarin u alle massagecursussen van maand tot maand markeert. Dus de effectiviteit van hen zal soms toenemen.
5. Breng zorgproducten aan
Correct gekozen door het type huidkwaliteit cosmetica maakt de borst gladder, zacht, aangenaam om aan te raken. Bovendien stimuleert cosmetica voor de borst de bloedmicrocirculatie, wat haar algehele gezondheid ten goede komt. Een jonge borst kan eenvoudig ingewreven worden met lotion of babyolie. Bij regelmatig gebruik hydrateert het de zachte huid van de borst. Na een tijd dat de huid van de borst zijn elasticiteit verliest, is het noodzakelijk om over te schakelen naar meer "serieuze" betekent. Er zijn speciale cosmetica voor de verzorging van de borst op volwassen leeftijd. Het moet worden gebruikt - dit verhoogt de elasticiteit van de huid. Vergeet niet dat de hydratatie van de borst hand in hand gaat met het decolleté hydraterende. U kunt ook gebruik maken van de diensten van een schoonheidssalon. Het is niet goedkoop, maar effectief en langdurig. En het resultaat zal je behagen, en misschien niet alleen jij.
6. Eet goed
Met een uitgebalanceerd dieet kunt u de veroudering van de huid vertragen en het risico op borstkanker meerdere keren verminderen. Het menu zou heel andere vis moeten zijn, rijk aan omega-3 vetzuren. Ze beschermen je lichaam tegen kanker en hart- en vaatziekten. Gunstige effecten op het lichaam hebben en citrus. Ze bevatten limoneen - een bestanddeel dat de ontwikkeling van borsttumoren voorkomt. De ideale borsten blijven langer elastisch en aantrekkelijk, als u niet aan alcohol en sigaretten wordt "gehecht". Scherp gewichtsverlies kan ook de vorm van de borst negatief beïnvloeden. Verlies geleidelijk aan beter, controleer ook de conditie van alle organen en borsten.