Springen heeft een positieve uitwerking op het lichaam van de kinderen. Ze ontwikkelen alle hoofdgroepen van spieren, gewrichten, ligamenten, vooral de benen. Tijdens het springen ontwikkelen kinderen hun kracht, snelheid, balans, oog en coördinatie van bewegingen.
In tegenstelling tot joggen, zijn er geen repetitieve fasen, ze zijn niet cyclisch. Dit is een snelheidsoefening.
Voor kleuters adviseren de meest eenvoudige sprongen: springen van een hoogte, springen met voorschot, stuiteren op de plek, springen en opstijgen in lengte en hoogte.
Moed bij het springen van een kind vindt snel in het spel. In het begin leert hij springen met de hulp van een volwassene, later - alleen. Nooit haasten gebeurtenissen, het trainen van het kind om te springen in een bepaalde volgorde.Ga beginnen met de eenvoudigste is stuiteren en springen van de hoogten.Denk vervolgens geleidelijk aan op meer complexe oefeningen - springen en snellen in lengte en hoogte.
Eerst moet het kind leren springen op de vloer met twee benen, dan geleidelijk naar een been gaan en later - om te springen.
Leren springen begint met een zeer kleine hoogte-centimeter van vijf, dus een sterke swing (swing) is niet vereist. Langzamerhand neemt de hoogte van het onderwerp toe. Als hij vijf is, kan hij oplopen tot 40 cm. Tijdens het springen moet de aandacht van het kind worden gekeerd naar de landing. De jongen moet met een rechte rug landen en de balans houden na de landing.
Om lessen met interesse door te geven, is het noodzakelijk om het kind een opdracht te geven. Oudere kinderen kunnen een lijn of cirkel tekenen op een afstand van 15-20 cm van het object waar het kind vanaf springt, en hem vragen om te landen voor deze lijn of cirkel. Naarmate je de techniek van het springen uit de hoogte van de zoektocht onder de knie hebt, kun je het moeilijk maken, springen, bijvoorbeeld zijwaarts, met klappen, enz.
Het uitvoeren van een sprong omvat de startpositie, zwaaien en rennen, duwen, vliegen en landen. Het algehele succes hangt af van de correcte uitvoering van elk element. De startpositie helpt om zamahpri op de juiste manier uit de grond te laten springen of om te springen om te springen vanaf een start. Een schommel definieert een silo. Wanneer de start snelheid ontwikkelt, die kracht geeft voor de push. Alles in het complex bepaalt het vliegbereik.
Bij het springen van de grond, wordt het joggen uitgevoerd met twee benen tegelijkertijd, en bij het springen van het rennen, een enkel, sterker been. De kracht van een duw wordt bepaald door het bereik of de start.
De belangrijkste taak bij de landing is de terugbetaling van de vliegsnelheid zonder plotselinge schokken en schokken en het behoud van de balans.
Springen kan in twee soorten worden verdeeld: springen door op sprongen met twee poten te duwen en met één voet (met start) te joggen.
Kinderen verwarren vaak deze twee verschillende technieken. Daarom is het voor het begin beter om deze sprongen niet in één les te mixen. Een dag om alleen te springen met een push met twee voeten en in de andere - met een start.
Spring bij voorkeur op een zachte bedekking (matras, mat) en in een vluchtige omgeving - op gras of nonske, altijd in schoenen.
Rust thuis een hindernisbaan uit met een paar voorwerpen op de grond: stoelen, een tafel, een strijkplank voor een Ibeliaans touw (maak het laag boven de grond vast). Laat het kind met je hulp de gecreëerde obstakels overwinnen, afwisselend klimmen, stappen en klimmen, springt op het tapijt (de hoogte van de sprong mag niet hoger zijn dan het niveau van de gordel van het kind).
In de open lucht kunt u een pad van obstakels uitrusten met touwen, takjes, planken, boomstammen, struiken, enz. Het overwinnen van het pad moet minstens vier keer worden herhaald. Laat hem in sommige gebieden op gevaarlijke locaties rondklimmen, houd hem nauwlettend in de gaten om eventuele letsels uit te sluiten. In het proces van een dergelijke game ontwikkelt het veulen onafhankelijkheid.
Oefeningen met sprongen
Ren en spring
Teken verschillende cirkels en streepjes op de grond. Neem dan het kind bij de hand en spring ermee in de ren over de aangegeven obstakels. Het doel van deze oefening is ervoor te zorgen dat het kind de frontlinie niet stopt en de run niet onderbreekt.
De pop springt
Een van de volwassenen houdt het kind bij de hand tegenover hem en springt samen met hem van voet tot voet of springt tegelijkertijd op twee benen. Later wordt deze oefening uitgevoerd zonder ondersteuning door de hand.
mussen
Het kind op beide benen springt op zijn plaats, evenals per ongeluk naar voren. De volwassene houdt de baby voor het eerst onder de oksels en wordt later door de schouders naar zichzelf gericht. Als deze methode onder de knie is, mag het kind slechts met één hand worden vastgehouden. Spring met hem mee.
We springen door de plassen
Met kinderen van drie jaar kun je met twee voeten van een plek door 'plassen' springen. Gebruik een hoepel als een plas. Als het kind in eerste instantie niet zo ver kan springen, neem dan een ander oriëntatiepunt: noteer de plas met een touw, touw, krijt, sjaal, patroon op het tapijt, enz.
Als optie kun je dubbelspringen: spring in de hoepel en spring er meteen uit.
Springen van het opstijgen
Beginsprong begint tot vier jaar, het kind springt eerst door de hoepel naar de mat met een korte start (3 m). Let op de juiste techniek: opstijgen, één been duwen, landen, gehurkt over de benen. Val niet op uw handen, billen, enz. Langzamerhand neemt de omvang van de ring toe.
Springt in de hoogte
Ongeveer vanaf de leeftijd van vijf kan het kind leren springen naar de hoogte. Je moet van een recht stuk springen en je benen buigen. Meestal springen ze door een gescheurde kanteling, maar veel kinderen zijn bang om het touw te vangen en te vallen. Ze worden ook beschermd wanneer het rek waarop dit touw wordt bevestigd, slingert. Het beste van alles, simuleren gras en een hoogte van ongeveer 30-40 cm van oude plastic flessen. Probeer op straat door de struiken te springen.
Groei gezond!