Het is belangrijk om niet alleen een massage uit te voeren, maar om het goed en langzaam te doen. Helaas weet niet iedereen wat wordt bedoeld met "correcte bewegingen". Dus, bijvoorbeeld, de spieren zouden in een volledig ontspannen toestand moeten zijn. Om het beste resultaat te behalen, moet je vier sessies doorbrengen. Experts raden hen aan om dit zes weken te doen. Wat te doen als de spasme na de procedure niet wordt verwijderd? Probeer dan een andere techniek van rugmassage.
Wat is een rugmassage? Dit zijn manipulaties die met de handen moeten worden gedaan. Dit kan kneden, wrijven en vibratie zijn. Allereerst is het nodig om pijn in de onderrug te verlichten, evenals stress. Tenslotte ondervindt elke tweede persoon vandaag grote overbelastingen. Oefeningen voor de rug helpen om de pijn in de rug te verlichten en ook om stress te verlichten. Het verbeteren van de bloedcirculatie is een ander voordeel van rugmassage.
Rugmassage voor rugpijn en techniek
Strelen. Voordat u dit doet, verwarmt u de olie in een waterbad. Je hebt maar een paar druppels nodig. Maak met behulp van ritmische bewegingen langzame bewegingen, vanaf de taille tot de nek. Gebruik het voor niet meer dan vijftien minuten.
Wrijven. Dit zijn echter dezelfde bewegingen, alleen met grote druk. Begin met de achterkant. Voer de procedure tien minuten uit.
Kneden. Bij deze techniek moet u uw hand op uw hand leggen om de mate van druk op uw rug te verhogen. Bovendien wordt aanbevolen om de procedure uit te voeren vanaf het gebied van de onderarm. Rugmassage moet niet meer dan tien minuten worden gedaan.
Tikken. Dit is echter de laatste fase. De procedure moet worden uitgevoerd met uw vingertoppen, samengeperst in de boot met uw handpalm.
Massage met rugpijn op de video laat duidelijk zien hoe correct het is om de massagetechniek uit te voeren. Het is een feit dat rugpijn wordt geassocieerd, meestal met lage rugpijn. Ze ontstaan plotseling, meestal omdat de rug gespannen is. De pijn begint zich geleidelijk te verspreiden naar de heupen en de billen.
Waarom is er pijn in de onderrug?
Dit komt door een aantal factoren, meestal door een verkeerde houding of beperkte mobiliteit. Om de houding te corrigeren, moet u elke keer een rugmassage uitvoeren. Het verzwakt immers niet alleen de spieren, maar ook de gewrichten. En dit veroorzaakt herhaalde pijn. Er zijn andere problemen verbonden aan de wervelkolom. Er treedt bijvoorbeeld ernstige pijn op nadat de schijf is verplaatst. Deze pijn strekt zich niet alleen uit in de onderrug, maar ook op de benen en het bekken.
Nu ken je de basisoefeningen die zullen helpen bij het wegwerken van rugpijn in verschillende sessies. Het belangrijkste is om alle oefeningen langzaam uit te voeren, niet te haasten, om de patiënt geen ernstige schade toe te brengen.