Ons ABC van een gezonde levensstijl voor kinderen zal hierover vertellen.
De gezonde manier van leven van een kind omvat noodzakelijkerwijs de volgende componenten:
- Juiste en hoogwaardige gerechten
- Lichamelijke training, sport
- Uniforme combinatie van mentale en fysieke activiteit
- Adequate leeftijdgerelateerde emotionele belasting.
Het lijkt erop dat er niets ongelooflijks of bovennatuurlijks op onze lijst staat, maar in ons land is bijna een derde van de eerste klassers niet gezond te noemen, en aan het einde van de middelbare school is het aantal zieke kinderen toegenomen tot 70%. Voor de schoolkinderen van tegenwoordig zijn niet ongebruikelijke problemen met de maag, het gezichtsvermogen, het bewegingsapparaat.
Gezonde kinderen - verdienste in de eerste plaats ouders. De voeding van kinderen op elke leeftijd moet zo divers mogelijk zijn. Vergeet niet de juiste hoeveelheid eiwit in vlees, vis. Besteed speciale aandacht aan groenten, fruit en sappen, vooral in het koude seizoen.
Een zeer belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl is sport, actieve levensstijl. Prima, als je kind van nature beweegt, scheld hem dan niet uit voor rusteloosheid. Vertaal deze karaktereigenschap in een positief kanaal - noteer het kind op dansen of in het sportgedeelte. Veel vaker lijden moderne kinderen aan een gebrek aan lichaamsbeweging - dagelijkse activiteiten op school en thuis een tv of computer. De gevolgen van dit gedrag zullen het kind al in de volwassenheid inhalen - overgewicht, arteriële hypertensie, atherosclerose. De lijst kan nog lang worden voortgezet en de oorsprong ligt precies in de kindertijd.
De ouders zouden moeten zorgen voor het oplossen van dit probleem. In moderne megasteden is het stadion, het sportterrein en gewoon een plek voor buitenspellen niet altijd beschikbaar voor het kind. Kinderen hebben geen voorwaarden voor sport. Maar om te wennen aan fysieke stress vanaf de geboorte - het is heel goed mogelijk voor elke ouder, zelfs als je gewoon begint met dagelijkse oefeningen. En wanneer het kind naar de kleuterschool of naar school gaat, zal deze taak deels op leraren en leraren vallen.
Let ook op de verhardingsprocedures. Het is niet nodig om een kind te dwingen rond te gaan of ijswater te gieten. Ga om te beginnen zo vaak mogelijk met het kind op straat lopen. Draag, niet beperkend zijn bewegingen (vooral in de winter), zodat hij vrij kan lopen.
Ouders hebben ook de verantwoordelijkheid van een rationele organisatie na schooltijd. Overmatige druk op het kind is hier niet passend, maar laat hem niet tegelijkertijd oplossen, lesgeven of huishoudelijk werk doen. Het is het handigst om na de lunch en het lopen huiswerk te maken (bij voorkeur minstens anderhalf uur). Start huiswerk met taken gemakkelijker. Wees geïnteresseerd in het kind wanneer hij op het werk komt, maak de taak gecompliceerder. Een deel van een gezonde levensstijl loopt voordat hij naar bed gaat. Het kind zal beter slapen en een lading van grotere energie ontvangen.
Besteed aandacht aan de emotionele toestand van uw kind. De psyche van het kind is behoorlijk onvoorspelbaar en gooit soms 'trucs' uit die later problemen worden met neurologie en de fysieke conditie als geheel. Vergeet niet dat er niets verschrikkelijks meer is voor een kind als ouders ruzie maken en schandalen. Als je niet kunt nalaten om de relatie te achterhalen, kun je het kind op zijn minst naar een wandeling in de tuin of een bezoek brengen. Gooi in elk geval je eigen stress en agressie niet naar hem uit. Een aangenaam psychologisch klimaat en warme relaties in het gezin dragen enorm bij aan de gezondheid van uw kind.
In de moderne samenleving is emotionele stress geweldig, zelfs voor een volwassene. Wat kunnen we zeggen over een klein kind? De hoeveelheid informatie die kinderen op school op tv ontvangen, neemt voortdurend toe. Veel educatieve disciplines vallen op kinderen. Maar ouders willen dat het kind perfect kan zingen, dansen, zwemmen of Engels leren. Dit alles vereist extra tijd en moeite. Verwacht niet het onmogelijke van het kind, stop op een of twee mokken en laat hem de lessen uit zijn toekomstige leven kiezen. Jouw taak is om het kind gelukkig te maken. En leer hem daarom gezond te zijn.
Besteed evenveel aandacht aan je kind, praat over jezelf, je leven, geef het goede voorbeeld. We hopen dat ons alfabet van een gezonde levensstijl voor kinderen u met voordeel voor uw kind kunt toepassen. Scheid een gezonde levensstijl van een kind niet van een gezonde levensstijl van een volwassene, want alleen een gezond gezin wordt opgevoed door een gezond persoon.