Er is geen magische vitamine die het geheugen kan verbeteren, hoewel veel farmaceutische bedrijven beweren dat ze al een formule hebben ontwikkeld die mensen kan helpen het geheugen te verbeteren. Maar dit is niet waar, hoewel deze bedrijven proberen een magische pil te maken, ze hebben het niet. En als ze op een dag een vitamine of medicijn vinden dat het geheugen verbetert, zullen jarenlange tests nodig zijn voordat een prestatie beschikbaar is voor het publiek.
Vitaminen die nodig zijn om het geheugen te verbeteren
Vitaminen in de ontwikkeling van hersencellen spelen een grote rol. De belangrijkste vitamines voor geheugen zijn B-vitamines, waaronder vitamine C en E, foliumzuur en thiamine, omdat het lichaam ze niet kan aanmaken. We kunnen ze krijgen van die voedingsmiddelen die we eten.
B-groep vitaminen voor geheugen
Vitamine B1 (thiamine)
Het lichaam heeft een dag nodig in 2,5 mg thiamine. Bij warmtebehandelde producten bij temperaturen van meer dan 120 graden wordt vitamine B1 volledig vernietigd. Vitamine B1 komt voor in uien, peterselie, knoflook, gevogelte, varkensvlees, eieren, melk, noten. Het wordt ook gevonden in gekiemde tarwekorrels, ruwe granen, aardappelen, erwten, sojabonen.
Vitamine B2 (riboflavine)
De behoefte aan deze vitamine is 3 mg. In vergelijking met vitamine B1 is vitamine B2 thermisch stabieler. Vitamine B2 wordt aangetroffen in de lever, nieren, champignons, gevogelte, vlees, eieren, duindoorn, kool en spinazie. En ook in tomaten, zemelen, uien, peterselie, melk, gedroogde vruchten, noten, sojabonen en tarwekiemen.
Vitamine B3 (pantotheenzuur)
De dagelijkse behoefte aan een dergelijke vitamine is 10 mg. Deze vitamine is overvloedig aanwezig in voedingsmiddelen en de tekortkoming van het lichaam in deze vitamine is zeldzaam. Maar de tekortkoming van deze vitamine leidt tot een sterke verslechtering van het geheugen, duizeligheid en snelle vermoeidheid. Bevat in kaviaar, lever, eidooiers, pinda's, peulvruchten, aardappelen, tomaten. En ook in bloemkool, groene bladgroenten, gist, zemelen en in grove producten.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Het lichaam heeft vitamine B6 2 mg nodig. Het ontbreken van een dergelijke vitamine leidt tot spierkrampen, slapeloosheid, depressie, geheugenstoornissen. Bevat in knoflook, lever, zee- en riviervis, eigeel, gries, melk, gekiemde tarwekorrels en in gist.
Vitamine B9 (foliumzuur)
Dagelijkse vereiste tot 100 mg. Een tekort aan foliumzuur leidt tot het feit dat het lichaam enzymen mist die nodig zijn voor het geheugen, en bij ernstige avitaminose ontwikkelt zich bloedarmoede. Bevat in bakkerijproducten van rogge en tarwe, wortelen, tomaten, kool, spinazie, in saladegroenten. En ook in gefermenteerde melkproducten, melk, lever, nieren, rundvlees, gist.
Vitamine B12 (cyanocobalamine)
De dagelijkse behoefte hieraan is 5 mg. Gebrek aan deze vitamine leidt tot snelle intellectuele vermoeidheid, algemene zwakte, tot ernstige geheugenstoornissen, in extreme gevallen tot kwaadaardige bloedarmoede.
Vitaminen moeten worden ingenomen na overleg met een arts. Voor een veilige manier om het geheugen te verbeteren, moet je natuurlijk voedsel in onbewerkte staat eten. Als dit verpakte producten zijn, lees dan de etiketten, hun houdbaarheid en samenstelling, het blijkt vaak dat chemische conserveringsmiddelen daar gewoon worden toegevoegd.
In dit geval is er een empirische regel: als hij in de oceaan zwemt, op een boom groeit, in de grond, is het beter om dit product te eten dan een verpakt voedsel, dat ook chemisch wordt behandeld.
Eet een uitgebalanceerd dieet, inclusief zaden en noten, volle granen, groenten en fruit in verse vorm. Voeg zuivelproducten, een matige hoeveelheid vlees en vis aan het dieet toe en u ontvangt alle vitamines die uw hersenen nodig hebben om goed te kunnen functioneren.