Om een goede borst te voelen, moet je de juiste bh kiezen. Want borsten zijn even schadelijk en te strak en te ruim. In een zeer dichte BH wordt de bloedcirculatie gestoord, in een grote BH hangen de borsten. Tijdens het sporten moet je een speciale BH dragen. Zonder zo'n beha van constante schommelingen en constante tremoren, beginnen de borstklieren te zakken en wordt de huid veel actiever uitgerekt.
Het is niet nodig om 'topless' in de zomer te zonnebaden, omdat onder invloed van zonlicht de huid op de borst snel begint te verouderen. In het decolletegebied kunnen gepigmenteerde vlekken en rimpels verschijnen. De huid op de borst in vergelijking met de huid in het gezicht, twee keer zo dun, het is niet nodig om overtollige huid aan de huid toe te voegen.
Let op je houding, wanneer je rug rechtop gaat staan en je schouders gestrekt zijn, wordt je borstkas gespannen en nemen je borstspieren een deel van de belasting op zich.
Let op je gewicht. Te veel gewichtstoename zal leiden tot striae op de huid, met een scherp gewichtsverlies, de borst, die zijn interne vetlaag verliest, zal blijven hangen.
Overdosis niet op de huid, zeep en te warm water moet worden vermeden. Kies voor de douche een zachte gel. Gebruik moisturizers met vitamines.
De eerste manier
Borstoefeningen
Het is het beste om de oefening met de borst te beginnen, zelfs voordat het zijn vorm verliest. Maar als er een verlangen is, kunt u doorzakkende borsten iets aanspannen zonder chirurgische ingreep. Allereerst wordt het doorhangen van de borst veroorzaakt door een gebrek aan spierweefsel. We zullen borstspieren hebben, opbouwen, die de borst op de juiste plaats houden.
1) We knielen, handen op een kleine stop, die een meter van ons verwijderd is, het kan een speciaal platform zijn of de rand van de bank. We buigen onze armen in de ellebogen en raken het platform met de borst. Met behulp van de kracht van handen keren we terug naar de startpositie. We houden de handen op de breedte van de schouders en buigen niet in de lage rug. We voeren de oefening uit, zo vaak als we kunnen doen, maken we het geleidelijk tot 15 herhalingen. Wanneer de oefening onder de knie is, kunt u de oefening uitvoeren met een push-up vanaf het platform en vervolgens van de vloer af duwen.
2) Handen buigen in de ellebogen en op het niveau van de borst zullen we de handen ineen slaan. Door met al je mogelijke handpalmen tegen elkaar te drukken, voelen we hoe de spieren van de borstkas aanspannen. In deze positie blijven we 10 seconden hangen en ontspannen. Dan buigen we onze armen en heffen ze ons boven onze hoofden. Laten we de handpalmen verbinden en deze oefening zal 15 tot 20 keer herhaald worden.
3) Voor de oefening hebt u een elastische band of expander nodig. We zullen op een vloer gaan staan of we zullen op een stoel gaan zitten, we zullen een rug rechtzetten en we zullen de schouders strekken. We nemen een rubberen band of expander en trekken deze voor ons uit ter hoogte van onze schouders. We spreiden onze handen naar de zijkanten, strekken de rubberen band uit, zetten onze handen terug, voor zover mogelijk. Op het extreme punt worden we 10 seconden vertraagd, waarna we terugkeren naar de startpositie. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer, zorg ervoor dat je handen op dezelfde lijn staan.
4) We liggen op de grond, de handen zijn uitgespreid naar de zijkanten. Over inspiratie, hef de borst op, terwijl je de spieren van de handen inspant. Daarna keren we terug naar de startpositie, ontspannen onze handen en ademen uit. Herhaal de oefening 15 keer.
5) Leg de benen op de breedte van de schouders, leg de linkerhand op de heup en beschrijf de grote cirkel met uw rechterhand. In dit geval moeten de spieren op de borst worden gespannen. Laten we drie cirkels beschrijven, dan drie cirkels terug en van eigenaar wisselen. Herhaal deze oefening bij elke hand 8 of 10 keer. Voer de oefening vervolgens met beide handen uit. We presteren in een snel tempo. Om de belasting te verhogen, doen we zo'n oefening met halters.
6) We liggen op de vloer, benen buigen op de knieën en we zullen onze voeten tegen de grond houden. Neem een dumbbell in elke hand en steek je gestrekte armen omhoog. Adem in en verdun langzaam handen in hand, zonder de handen van de vloer te raken. In deze positie blijven we tien seconden hangen.
Bij uitademing keren we terug naar de startpositie. Tijdens de verdunning van de handen mag de wervelkolom niet buigen, maar moet deze op de grond worden gedrukt. We proberen het uitrekken van de borstspieren te voelen. Als u dergelijke oefeningen dagelijks uitvoert, kunt u na vijf weken een zichtbaar resultaat behalen.
De tweede manier
Probeer ervoor te zorgen dat de borst elke dag "met kracht wordt gegoten" in uw dieet om vis, gevogelte, mager kalfsvlees, vijf eetlepels visolie en twee glazen melk te introduceren. Binnen 3 weken moet je koumiss drinken, of in plaats daarvan kefir gebruiken.
Om de elasticiteit te herstellen en de borstkas te versterken, is turnen van groot belang, dankzij het feit dat de borstklieren geleidelijk toenemen en zich ontwikkelen. Bij deze tweede methode zijn er oefeningen waarvoor je 25 tot 30 minuten nodig hebt. Opladen gebeurt in losse en comfortabele kleding, de borst mag niet worden tegengehouden door een beha of corset, deze moet open zijn.
De geschikte tijd voor dergelijk opladen is de tijd tussen ontbijt en lunch. Het is niet aan te raden om 's ochtends gymnastiek te doen, omdat spieren blijven rusten, ze zijn nog niet gewekt. 'S Avonds is het lichaam niet in staat om productief te werken, hij is moe.
1) Breng het hoofd naar achteren en vervolgens naar de zijkanten. Tegelijkertijd zullen we onze schouders strekken, ze terugnemen en ze laten zakken.
2) We buigen de romp terug, hoofd, een beetje schuin naar de schouder, en strekt zich uit naar de vloer.
3) Breng de schouders langzaam naar de oren en laat de schouders even langzaam zakken.
4) We spannen gespannen handen uit, steken langzaam onze handen op en laten ze zakken.
5) We zullen onze handen naar de zijkanten spreiden en we zullen ze intensief roteren. Handen tijdens beweging moeten cirkels met een diameter van 40 tot 50 centimeter beschrijven.
6) We heffen onze handen naar achteren.
7) We buigen onze armen in de ellebogen en drukken ze tegen de romp, we leggen de handen op onze schouders. We heffen onze handen op met sterke bewegingen, buigen ze naar boven, keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie en strekken ze vervolgens naar de zijkanten, vervolgens naar hun oorspronkelijke positie, laten ze vervolgens zakken en keren terug naar hun oorspronkelijke posities.
8) Borstels van de gebogen handen die we zullen verbinden op het middelgebied achter het slot, dan strekken we het uit en laten we het naar beneden zakken.
9) Beweeg de schouders naar voren en naar achteren
10) We zullen onze handen uitstrekken, en we zullen ze beschrijven met grote cirkels, zo'n oefening zal een "molen" worden genoemd.
11) We zullen de handen verbinden voor onze borsten en met geweld zullen we op de handpalmen drukken.
12) We buigen onze hand en plaatsen deze op de taille, heffen de tweede hand op, we zullen de romp in de richting van de gebogen hand kantelen.
13) Plaats de handen achter het hoofd en we maken de romp van de romp, eerst naar de zijkanten en dan heen en weer.
Zulke oefeningen worden dagelijks gedaan, elke 8 keer, na 2 oefeningen moet je pauzeren, waarna de ademhaling zal kalmeren.
Zelfmassage, om de borst te versterken, doe het elke dag, het duurt minstens vijftien minuten, massage wordt in drie stappen gedaan.
1) Strelen. Wij produceren met de hand, die is gesmeerd met vet of vaseline. Bewegingen moeten voorzichtig en traag zijn. Vanuit de zijkanten van de borst in het midden bewegen, zonder de tepel aan te raken.
2) Herstellen. De kist wordt bij de hand opgetild en mneem haar vingers. Bewegingen lijken op het kneden van deeg of knijpen een spons.
3) Vilten. Vingers van handen alsof ze op toetsen lopen, en ribben van handpalmen die we op het grote oppervlak van een borst aaien, bewegingen mogen geen pijn veroorzaken.
De belangrijkste voorwaarde om de borstkas te versterken zijn waterprocedures en water. Dankzij koud water neemt de bloedstroom toe, als het tenminste 3 keer per dag wordt gedaan, zal het de borst helpen herstellen.
We leggen de schone spons in water, waarvan de temperatuur 16 graden moet zijn, een beetje knijpen en de hele borst met een spons bevochtigen. We voeren deze procedure uit gedurende minstens een maand, tweemaal per dag, 's morgens en' s avonds.
Irrigatie. In de fles, die een spray heeft, giet water met een temperatuur van 17 graden, voeg een paar kamille druppels toe. En tijdens het wassen in de ochtenden, irrigeren we de borst met waterstof.
Om de borst schoon te vegen met koud water, neem je een linnen handdoek. We dompelen het onder bij een temperatuur van 22 graden in water, knijpen het goed uit en wikkelen het rond onze borsten. Wrijf dan onze borsten gedurende één minuut door een vochtige handdoek met beide handen. Vervang de handdoek vervolgens door een droge, licht verwarmde en droog de borst met zorgvuldige bewegingen. Verlaag de watertemperatuur geleidelijk om de twee dagen een halve graad en breng deze op tot 13 of 14 graden. Voeg in drie weken aan het watertafelzout toe, dat een grote hoeveelheid bloed veroorzaakt. Zo'n procedure zou dagelijks en permanent moeten worden.
We ontdekten wat een mooie, veerkrachtige borst zou moeten zijn. Vasthouden aan het advies van de traditionele geneeskunde, kunt u een elastische en mooie borsten maken. Maar hoe dan ook, het maakt niet uit hoe de tips voor het verbeteren van de borsten niet op het eerste gezicht waren, het kan geen kwaad om eerst een arts te raadplegen voordat je probeert het advies van de traditionele geneeskunde te 'testen'.