Chocolate.
Vreugde voor zoetekauw, een middel om de stemming op te heffen en stress te verlichten. Als je ervan droomt om af te vallen en de gehate vouwen op je buik kwijt te raken, sluit je waarschijnlijk chocolade uit van je dieet. En heel ijdel! De chocolade bevat antioxidanten die veroudering van de huid voorkomen, waardoor het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en kanker wordt verminderd.
Ten onrechte denken veel mensen dat chocolade hoofdpijn of puistjes is. Geloof het niet! Natuurlijk, als er in tonnen zoet snoep is, riskeer je diabetes mellitus, een slechte huid enzovoort. Maar we hebben het over het zeldzame gebruik van chocolade.
Aanbevelingen : kies bittere donkere chocolade, er zijn minder additieven, kleurstoffen, geurstoffen en andere "chemie". Eet niet veel chocolade. Kies alleen chocolaatjes van hoge kwaliteit. En van marmelade moet snoep met vulstoffen worden vermeden.
Milk.
Melk is de belangrijkste bron van calcium die nodig is voor ons lichaam. Veel volwassenen weigeren melk te consumeren, of drinken deze gezonde drank niet tijdens het dieet. Regelmatige consumptie van melk vermindert het risico op osteoporose, helpt overtollig gewicht te bestrijden, verlaagt de bloeddruk.
Aanbevelingen : kies voor magere melk, het heeft minder calorieën, waaruit hatelijke ponden verschijnen. Als het moeilijk voor je is om vette melk op te geven, ga dan geleidelijk naar een minder vet product.
Cheese.
Natuurlijk bevatten veel kazen een grote hoeveelheid vet, maar er zijn ook minder calorische kwaliteiten van kaas. Kaas is een bron van calcium en aminozuren. En linic acid helpt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en kanker te voorkomen.
Aanbevelingen: magere kaas helpt om onnodig vet kwijt te raken. Kies kaas, kaas met schimmel, kaas van geitenmelk. Ze zullen uw dieet diversifiëren, het lichaam vullen met de noodzakelijke elementen en het figuur niet schaden.
Meat.
Vlees is de bron van eiwitten, de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft voor normaal werk, vitamine B12, ijzer en zink. Dus, als je besluit om alleen gekookte kip en vis te eten, dan is het de moeite waard om je keuze opnieuw te bekijken.
Vers gesneden, filet, gekookt in de oven, met een garnering in de vorm van groenten, is een heerlijke lichte lunch of diner.
Aanbeveling : bak geen vlees op zonnebloem, vooral roomboter! Bereid een heerlijke steak of stoofpot zonder een schadelijk ingrediënt te gebruiken. Eet geen vlees met aardappelen, boekweit, rijst, pasta, brood. Onze maag kan niet tegelijkertijd eiwitten (vlees) en koolhydraten (garnering) verteren, wat leidt tot problemen met de spijsvertering, opgeblazen gevoel, oprispingen en brandend maagzuur.
Coffee.
Koffie wordt als een schadelijk drankje beschouwd, omdat het de arteutrale druk verhoogt, leidt tot storingen in het hart en nog veel meer. Natuurlijk moet u het drankje opgeven als u gezondheidsproblemen heeft. Natuurlijk, maak geen misbruik van koffie en drink 10 kopjes per dag. In andere gevallen is de koffiedrank nuttig!
Koffie stimuleert, verbetert de concentratie, verhoogt de gemoedstoestand, vermindert de manifestatie van allergische reacties. Een kopje koffie en een plakje pure chocola kunnen de stemming verhogen, het welzijn van elke persoon verbeteren.
Aanbevelingen : drink geen koffie met suiker. Probeer geleidelijk de "zoete dood" op te geven ten gunste van zoetstoffen. Drink niet meer dan twee kopjes per dag. Voeg alleen vetarme room toe.
Eieren.
Het is een fout dat de eieren een hoog percentage cholesterol bevatten. Daarentegen bevatten kippeneieren verzadigde vetten, die nuttig zijn voor de gezondheid van de hartspier. Eieren bevatten weinig calorieën, bevatten luteïne, een element dat nuttig is voor onze ogen.
Aanbevelingen : eet gekookte hardgekookte eieren, zachtgekookte eieren, omelet met groenten. Eet niet meer dan 3 eieren per dag.
Noten.
Noten zijn calorieën, maar hun kleine hoeveelheid is erg handig voor ons lichaam. De nuttige vetten en sporenelementen die daarin aanwezig zijn, hebben een gunstig effect op het werk van het hart, helpen om snel te verzadigen.
Noten bevatten veel magnesium, wat helpt bij de bestrijding van het premenstrueel syndroom, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn.
Aanbevelingen : maak geen misbruik van noten. Het is voldoende om elke dag een klein handvol noten te hebben om alle noodzakelijke elementen voor het normale functioneren van het lichaam te krijgen.