Op een zondagmorgen zet je de tv aan (of de radio) in de hoop je te laten afleiden van de vitale zaken, en dan stort een stroom van onaangename en meestal stressvolle informatie in. Je maakt koffie en belt je vriendin om te kletsen en te ontspannen, en in reactie vertelt ze over haar problemen en klaagt ze over haar leven voor dertig minuten op rij, haar man, haar kinderen, de idioot-baas. Je legt de telefoon neer en je realiseert je dat je je op een of andere manier onwel voelt. En de dag buiten het raam is somber en de kinderen zijn op de een of andere manier onvolmaakt, en mijn man heeft lange tijd niet aan geschenken gedacht ... Het was een goede dag vrij, en plannen waren er, en ik sliep, en de zon straalde zo uitnodigend. Wat is er gebeurd?
We onderschatten vaak de kracht van negatieve informatie en de strategie van bescherming ertegen wordt eenvoudig verwaarloosd. Maar negatieve informatie is destructief voor onze toch al emotionele toestand, verzwakt door problemen en dagelijkse moeilijkheden. Ons leven vindt uiteindelijk plaats tegen een achtergrond van constante stress, waartegen onze psyche en het hele organisme protesteren. Specialisten raden zelfs niet aan om in een slecht humeur te testen en ander medisch onderzoek te ondergaan. Bijvoorbeeld, het niveau van hemoglobine springt, als we geïrriteerd zijn en valt als we ons lusteloos voelen. Hetzelfde gebeurt met het glucosegehalte. Maar de meesten van ons weten al door ervaring dat in de staat van blues geen serieuze aankopen doen.
Dan blijkt dat ze uiterst onsuccesvol zijn, omdat ze negatieve associaties veroorzaken. Aangezien het niet mogelijk is om uzelf fysiek te beschermen tegen negatieve informatie en een beschermingsstrategie ertegen, kunt u ervoor kiezen om opnieuw te framen. Het klinkt mysterieus en solide, maar dit is een heel eenvoudig apparaat. Het gaat erom in elk probleem minstens drie positieve punten te vinden. Dat is alles opnieuw inlijsten. Dan hoeveel fantasie is genoeg. Maar een positieve kant is in enig negatief, namelijk: interpreteer mislukkingen als een levensles, en dit zal garanderen dat je nu niet meer in een vergelijkbare situatie komt. De tweede positieve gedachte die een beroep op het leven kan doen: Godzijdank dat er niets ergers is gebeurd! Om te treuren? Ja, er zijn belangrijker dingen. Kortom, aan het einde van zo'n herformulering, zult u zelfs blij zijn dat het allemaal gebeurd is! Nou ja, en conclusies trekken, natuurlijk!
Ze glimlachte en merkte het niet. Het is erg belangrijk om te leren niet te reageren op negatieve informatie van mensen, zowel kennissen als onbekenden. De buurman gaf commentaar op je uiterlijk in niet de meest gedeeltelijke uitingen en je humeur voor de hele dag werd slecht? Als dit nogal vaak gebeurt, moet je een verdedigingsstrategie uitwerken. Ten eerste is er nogal serieus werk te doen om de referentiegroep te bepalen, zoals de psychologen zeggen. Dat wil zeggen, een groep mensen wier mening echt belangrijk voor je is, is belangrijk of nuttig om te overwegen. Is uw buurman een modieuze expert? Kan een gezaghebbende stylist zijn? Of is het gewoon een persoon die je leuk vindt? Als dat zo is, kom dan terug en vraag wat er mis is met je afbeelding? Anders gooi je het uit je hoofd en denk aan iets heel belangrijks. Observeren en beslissen - misschien is het de moeite waard om de houding ten opzichte van deze persoon te veranderen?
Tune in! Ze zeggen dat het begin van de zaak de helft van de strijd is. Een positieve houding bij het begin van de oplossing van een probleem is bijna een garantie voor de succesvolle voltooiing ervan. Een succesvolle student die het examen zal doorgeven aan de "schadelijke" leraar, denkt: "Ik zal hem laten glimlachen, verrast zijn en in mij spontaniteit herkennen, maar een denkend persoon!"
De verliezer , die balanceert op de rand van deductie vanwege niet afgewerkte staarten, wandelt naar het instituut met de gedachte: "Hij zal opnieuw spotten, en laat me weten wat een eikel. Heer, wat voor mij zo'n? »Trek conclusies: een negatieve houding en negatieve informatie hebben een slecht effect op een persoon.
Sta niet voor anker. Anker is voorbij mislukkingen. Het is meerdere keren de moeite waard om te falen of om negatieve emoties te ervaren in dezelfde soort situaties, omdat er een stabiele associatie is met negatieve ervaringen. We gaan zitten op het "negatieve anker" en verplaatsen het van zijn plaats is niet mogelijk. Het is noodzakelijk om te beseffen dat de situatie zelf of zelfs alleen de verwachting ervan negatieve emoties veroorzaakt, en dus neemt de faalkans toe. Hoe te zijn? Probeer een soortgelijke situatie te simuleren, maar met een prachtig, betoverend succesvol einde! Als er zo vaak pech op deze site is, is het onwaarschijnlijk dat de situatie zich zal herhalen! Moedig jezelf aan om de omstandigheden te veranderen, die we vaak absoluut onverdiend met zo'n mystieke kracht begiftigen!
Onaangename gesprekken
Hoe hard je het ook probeert, je kunt ze niet vermijden. Om de een of andere reden heb je te maken met bijzonder onaangename mensen met bijzonder onaangename onderwerpen. Tegelijkertijd luister je regelmatig naar onpartijdige verklaringen. Negatieve informatie die op u persoonlijk is gericht, heeft een destructieve energie, die inwerkt op de stemming, het gevoel van eigenwaarde en het algemene welzijn. Daarom moet je jezelf tegen negativiteit kunnen beschermen en dit zal je helpen slagen in het leven, gezond en kalm zijn, en ook met optimisme vooruit kijken naar de toekomst. Dus, als je een onplezierig gesprek moet voeren, leer het dan uitsluitend als een werkend moment te zien, niets meer. Het is noodzakelijk om te leren om niets ter harte te nemen, vooral negatief voor iemands eigen account. En onthoud dat elk probleem kan worden opgelost en dat het je leven niet negatief mag beïnvloeden. Probeer over te schakelen naar iets anders dat aangenamer is. Afleiden of gewoon slapen. Slaap is het beste medicijn na een onaangenaam gesprek.