Winter. Vanuit de lucht is er iets grijs, onder de voeten van "pap" van dezelfde kleur, de zon verschijnt niet ... Op dit moment wil je niets, wat kunnen we zeggen over onszelf in goede conditie te houden ... De enige route die je kunt overmeesteren , - van de bank naar de koelkast en terug, het is duidelijk dat ze kilo's draaien. Je bent ervan overtuigd: dit komt allemaal van luiheid, maar in feite is de seizoensgebonden depressie de schuldige.
Er zijn dagen dat we onredelijk verdrietig zijn, verdrietig van hart en het is goed om op zo'n moment als wij te zijn van een uitgebrande gloeilamp. Alleen gloeilampen worden niet zwaarder door een slecht humeur, en wij - zonder ceremonie: dit is een van de belangrijkste tekenen van seizoensgebonden depressie. In het koude seizoen treft het 40% van onze landgenoten, en vrouwen zijn 4 keer meer kans dan mannen. Vanwege een slecht humeur wordt niet alleen de emotionele achtergrond, maar ook het metabolisme verminderd, dus vet verbrandt niet, maar wordt in de taille afgezet.
Dus het blijkt dat men niet moet worstelen met overgewicht als zodanig, maar met de oorzaak van zijn verschijning - depressie. Het probleem is dat het in de meeste gevallen in een verborgen (subklinische) vorm voorkomt en door de mens niet als een probleem wordt ervaren.
Meer licht!
De reden voor de seizoensgebonden depressie is lange winterdagen, met een kenmerkend gebrek aan voldoende vitamines en een gebrek aan zonlicht, aangevuld met slecht weer. Met een zwakke hoeveelheid licht kunnen onze hersenen niet de benodigde hoeveelheid van het vleesoninehormoon genereren, wat de emotionele toestand van het lichaam en het metabolisme verhoogt.
Het gebrek aan zon en het gebrek aan sneeuw, dat de laatste jaren steeds meer wordt waargenomen in de grootstedelijke regio, veroorzaakt zelfs bij geestelijk resistente mensen depressie. Maar het ergste van alles is dat onder dergelijke meteorologische omstandigheden metabolische processen langzamer gaan werken: niet met 5%, zoals meestal het geval is in het koude seizoen, maar met 10-15%. Kun je je voorstellen hoe zo'n 'uitwisselingsremming' in de figuur tot uiting komt?
Voor inwoners van de Verenigde Staten en Europa die te maken hebben met overgewicht in de koude en donkere seizoenen, helpen speciale salons van lichttherapie (fototherapie). Voor degenen die liever thuis genezen, hebben wetenschappers speciale hoofdtelefoons met een felle gloeilamp gemaakt, evenals minder omvangrijke lichtgevende vizieren en honkbalpetten. Heb je er geen? Om gewicht te verminderen met behulp van licht, past elke bron ervan, tot aan een kaars. Maar het is beter om halogeenlampen te gebruiken: ze geven licht dat zo dicht mogelijk bij de zon ligt in spectrale zin. Ze worden gebruikt in salons voor lichttherapie. Om een sessie thuisfototherapie te regelen, volstaat het om één of twee uur per dag te besteden aan fel licht, om zaken te bereiden die het avondeten bereiden, dingen op orde brengen, lezen. Je kunt ook de hometrainer trappen! De stemming verbetert al op de derde of vijfde dag en aan het einde van de tweede week verlies je minimaal een halve kilo. Verder nog meer!
De belangrijkste voorwaarden voor seizoensgebonden depressie zijn verdriet zonder een oorzaak, een depressieve toestand, verhoogde prikkelbaarheid, een constant gevoel van vermoeidheid, verminderde efficiëntie en frequente impulsen om iets in je mond te stoppen, met alle negatieve gevolgen voor de figuur, die ook de stemming niet verbeteren. Toegegeven, alleen zij die de neiging hebben om vol te worden, worden dik van verdriet. Bij dunne slachtoffers van een depressie kan de eetlust volledig verdwijnen, zodat helemaal geen overtollige kilo's beginnen te smelten, waardoor de toch al dunne persoon nog magerder wordt. Daarom hebben voedende rieten verbeterde voeding nodig. En het wordt niet aanbevolen om op een caloriearm dieet te zitten met opgeblazen pyschki. Een kleine hoeveelheid koolhydraten en constante beperkingen voegen geen optimisme toe. Gegeven niet de meest rooskleurige seizoensstemmingen, beperk jezelf niet tot kleine aangename geneugten. Wanneer je echt wilt, vergeet dan de calorieën: eet een cake of een beetje popcorn. Een totaal van 150-200 g koolhydraatvoedsel is genoeg om een vlotte regeling van de geest te herstellen. Doe het gewoon niet de hele tijd, het is een middel voor psychologische noodhulp!
Tot op het punt
Om de stemming op te heffen en af te vallen, helpt ook de Chinese acupressuur. Het wordt uitgevoerd door de masserende bewegingen van de vingertop. Punten zijn gemakkelijk te vinden in natuurlijke groeven, wanneer erop wordt gedrukt, is er ongemak en soms zelfs een lichte pijn.
Koppel de stippen op het hoofd, kneed gelijktijdig, op de handen en voeten - afwisselend.
- Lin-ten ("frontale boog") - net boven de brug van de neus tussen de wenkbrauwen (waar Indiase vrouwen een punt tekenen).
- Shin-ten ("Soul-opslagplaats") - in het midden van het voorhoofd is één tsun (de breedte van de duim) hoger dan de haargroeirijn.
- Tu-ve ("Pure Mind") - op tsun boven de hoek waaronder de rand van haargroei van het voorhoofd naar de tempel beweegt.
- Tao-yan ("Moon") - onder de duim pad, waarvan de punt horizontaal wordt gedrukt naar de buitenste ooghoek.
- Ba-hu ("Hoge eenheid") - in het midden van de kroon.
- Shin-min ("De Poort van God" of "Geestelijk Klooster") - de plaats van verbinding van de hand met de onderarm van de pink.
- Tin-lin ("Harmonie van de geest") - twee tsunya boven het punt Shin-min.
- He-gu ("Bundels samenvoegen" of "Gesloten vallei") - ongeveer in het midden van de gespierde heuvel, die wordt gevormd als de duim in de palm van je hand wordt geperst.
- Tsu-sen ("Zonne-energie") - onder de bovenste koot van de ringvinger, als je gaat zitten, leg je je hand op de gebogen knie en spreid je je vingers een beetje.
Zelfs een beetje lichaamsbeweging is beter dan niets. Het verhoogt de stemming en gaat ten koste van het proces van gewichtsvermindering.
Vrouwen die zwaarder werden door seizoensgebonden depressie, Amerikaanse wetenschappers opgenomen in het programma van regelmatige matige fysieke inspanning van de Universiteit van Pennsylvania (VS). Ze werden drie tot vijf keer per week aangeboden om 20-30 minuten te lopen, niet later dan twee uur voor het slapen gaan. Het lijkt erop dat de belasting niet hoog is: gedurende een half uur kun je niet veel calorieën verbranden! Echter, binnen een maand verloor 90% van de deelnemers aan het programma een kilo en meer, en belangrijker nog, ze deden af van seizoensgebonden depressie. Artsen associëren het gunstige effect van dergelijke wandelingen op de figuur met een toename van de emotionele toon, wat leidt tot een verhoogd metabolisme.
Kon je niet op straat komen? Steek de aromalamp aan met etherische oliën die de gemoedstoestand verbeteren en de stofwisseling stimuleren. Deze omvatten bijvoorbeeld sinaasappel, basilicum, verbena, levsei, kruidnagel, gember, hysop, kaneel, wierook, citroen, mandarijn, melisse, mirte, jeneverbes, nootmuskaat, nerogi, roos, thuja, tijm en salie. Kies degene die je leuk vindt, en besteed twee uur met hen aromatherapie.
Drievoudige vreugde
Veel kruiden hebben eigenschappen van plantenneurostimulanten. En ze stimuleren niet alleen die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de stemming, maar anderen, wiens taak het is om de stofwisseling te handhaven.
Ginseng Siberian normaliseert de hoeveelheid suiker in het bloed, zorgt ervoor dat het lichaam vet verbrandt, verhoogt de vitale energie. Een vergelijkbaar effect is bezeten door: zoethout, zamaniha, aralia, lefthia saffloer, eucomma vulgaris, magnolia wijnstok, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Koop een van deze kruiden in de apotheek en neem ze 10-14 dagen in beslag, waarna je een week afbreekt en naar een andere plant gaat. Overdrijf het gewoon niet! Natuurlijke neurostimutanten rechtvaardigen hun naam volledig, hebben een sterk stimulerend effect: ze kunnen niet vóór het slapen gaan en in een staat van acute angst, evenals hypertensie worden ingenomen.
St. Janskruid is een natuurlijk antidepressivum. De werkzame stof (hypericine) verhoogt de productie van antistressmediatoren - serotonine, norepinephrine en dopamine, vermindert het niveau van het stresshormoon cortisol. Maar hij is het die ervoor zorgt dat het lichaam vetophopingen vermenigvuldigt! "Grass of Joy" verlicht milde depressies en medicijnen. Opmerkelijke resultaten voor stemming en taille verschijnen ongeveer zes weken na het begin van de receptie. Maar houd in gedachten: Sint Janskruid kan niet tegelijkertijd met antidepressiva worden gebruikt.
Hop is gebruikelijk. Kruidenremedies op basis hiervan zijn erg populair bij Duitse vrouwen en Engelse vrouwen, die zich zorgen maken over slecht humeur en overgewicht. Hopbellen (vooral in combinatie met valeriaan) hebben een mild verzachtend en lymfatisch drainage-effect.