Als de ziekte u heeft aangevallen (bijvoorbeeld, een persoon met een griep niesde rechtstreeks in uw gezicht), dan is de immuniteit inbegrepen in het werk. Onze immuuncellen kunnen gevaarlijke "agentia" herkennen en vernietigen die in het lichaam zijn binnengedrongen. Het immuunsysteem sluimert nooit. Ze moet aanvallen in winkels, in transport en andere openbare plaatsen afstoten. En als iemand thuis ernstig ziek is of een epidemie begint, dan begint het op volle kracht te werken. Simpele recepten om de immuniteit te versterken - het onderwerp van het artikel.
De virussen om ons heen muteren voortdurend en proberen te veranderen om de verdediging van het immuunsysteem te doorbreken. Dit verhoogt de belasting en verzwakt zo de afweer. Ook kan de immuniteit worden verzwakt door ondervoeding, gebrek aan vitamines en sporenelementen. Hij lijdt aan stress en slechte gewoonten, gebrek aan slaap en frequente ziekten. Daarom is het belangrijk om het immuunsysteem te onderhouden door verharding, het nemen van sappen en andere vitaminedranken. Een gezonde levensstijl, beweging en rationele voeding zijn de manieren waarop we de immuniteit kunnen versterken.
Een positieve kijk op het leven
Om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem schadelijke virussen en bacteriën volledig kan bestrijden, is een positieve kijk op het leven belangrijk. Leer jezelf te beschermen tegen stress en negatieve emoties. In het donkere seizoen, wanneer er weinig zonlicht en felle kleuren zijn, draag je lichte kleding die een lust voor het oog is. Blijf vaak in de lucht, vooral in zonlicht. Immuniteit is verzwakt in die mensen die bang zijn om het leven in al zijn manifestaties te accepteren. Verwarring, angsten en wrok over kleinigheden vergroten ook de kans om ziek te worden. Als je de persoon bent die constant bang is van anderen geïnfecteerd te raken, zeg dan elke dag meerdere keren tegen jezelf: "Ik ben onder Goddelijke bescherming, ik ben volkomen veilig, alles is goed met mij. Ik hou van het leven in al zijn verschijningsvormen en sta mezelf toe om te ontspannen. Ik hou van en keur mezelf goed. " Verrassend genoeg werken positieve gedachten en gesproken woorden regelmatig en helpen ze de gezondheid te behouden, ongeacht of je gelooft in hun genezende effecten.
7 manieren om de immuniteit te versterken
- Om immuunafweer sterker te maken, is het belangrijk om goed te eten. Eet niet te veel, maar zit niet op harde diëten. Zorg ervoor dat het dieet vers genoeg is groente, fruit en fruit. Gooi ingeblikt voedsel en producten weg met kunstmatige toevoegingen. Natuurlijke sappen, honing en ook vitaminedranken van bessen, citroenen, naalden zijn nuttig.
- Het achterlaten van slechte gewoonten is een onmisbare voorwaarde voor sterke immuniteit. Vergeet niet dat een grote dosis alcohol de immuniteit 24 uur lang hulpeloos achterlaat. Vermijd roken, frequente inname van alcohol en drugs. Besteed speciale aandacht aan antibiotica, pijnstillers en slaappillen.
- De juiste manier om de immuniteit te verhogen, is door uzelf te voorzien van een volledige nachtrust. Slaap 7-8 uur, ventileer de kamer voor het slapen gaan, gebruik comfortabele matrassen en kussens (het beste van alles is orthopedisch). Het bed mag niet te zacht of erg stijf zijn. Het is handig om voor 23 uur naar bed te gaan.
- Het staat vast dat 70% van de immuuncellen zich in de darm bevinden. De zuiverheid van het maag-darmkanaal en de gunstige microflora verhogen de immuniteit aanzienlijk. Na het nemen van antibiotica, herstelt u het evenwicht in de darmen met bifidobacteriën.
- We hebben wandelingen in de frisse lucht nodig. Ventileer vaak de kamer - vanuit deze lucht is verzadigd met nuttige negatieve ionen. Wetenschappers hebben ontdekt dat het luchten van de kamer met een open raam gedurende 5 minuten helpt om 80% van alle virussen en microben in de kamer in één keer kwijt te raken. Ventileer de kamer elk uur gedurende 5 minuten.
- Matige lichaamsbeweging verhoogt ook de immuniteit aanzienlijk. Maar overmatige inspanning verzwakt alleen het lichaam, dus ken de maat.
- Het krachtigste middel om de afweer van het lichaam te vergroten, is verharding. Maar het is niet nodig om in een ijsgat te zwemmen, het is genoeg om dagelijks koel water te gieten.
- Thuismiddeltjes voor elke dag
• Eet tijdens daggriep van influenza dagelijks lekkere en gezonde citroenolie, waarvan het beschermende en versterkende effect wordt gecontroleerd door traditionele genezers. Om het thuis te maken, neem 1 citroen, 2 eetlepels. l. honing en 100 g boter. Was de citroen voorzichtig, laat het 1 minuut in heet water zakken en geef het dan volledig door de vleesmolen. Voeg aan de geplette citroen honing en boter toe, meng alles goed en doe het in de koelkast. In de periode van epidemieën eet je tot 8 keer per dag boter met brood en word je op betrouwbare wijze beschermd tegen een virusaanval.
• Neem 0,5 kg geprakte veenbessen, een glas walnoten en 2-3 groene (betere Antonov) appel met schil, in blokjes gesneden. Voeg 0,5 kopjes water en 0,5 kg suiker toe. Houd het mengsel op laag vuur totdat het kookt. Leg daarna alles in de banken en neem 1 eetl. l. in de ochtend.
Hoe goed te temperen
De beste manier om verkoudheid te voorkomen en de immuniteit te verbeteren, is harden. Als je het verstandig benadert, zal de efficiëntie hoog zijn. Naleving van eenvoudige regels zal het gemakkelijker maken om aan de kou te wennen, zal je niet laten bevriezen en verkouden tijdens de uithardingsprocedures.
Ga naar het bad!
In Rusland is het al lang bekend dat gezondheid het bad terugbrengt. Het versterkt ook. Na een verblijf in warme en vochtige lucht bevordert de expansie van de bloedvaten, het versterken van de bloedcirculatie in alle weefsels van het lichaam. Tegelijkertijd wordt zweet intensief uitgescheiden, dat schadelijke stofwisselingsproducten uit het lichaam verwijdert. Regelmatig bezoek aan het bad reinigt het lichaam, verhoogt de immuniteit, weerstand, zowel voor verkoudheid als stress. In het Russische bad warmt het lichaam geleidelijk en gelijkmatig op, wat erg belangrijk is voor verharding en de slijmvliezen niet overdadig zijn. Maar als je hart geen vochtige lucht verdraagt, bezoek dan de sauna. Na het verwarmen is koeling noodzakelijk en vervolgens - noodzakelijkerwijs rust. Traditionele berkenbezem is onze constante metgezel in de stoomkamer. Berkenblaadjes bevatten fytonciden die microben op de huid, in de lucht en in de luchtwegen vernietigen. Als je vaak ziek wordt, gebruik dan een eucalyptus of jeneverbesbezem. Combineer met een pijnboom- of berkeninfusie. Het is erg handig om de infusie van eucalyptus en salie te gebruiken. In de uitverkoop kunt u essentiële oliën vinden, die voldoende zijn voor 1 druppel per emmer water.
Hoe wennen aan de kou
Tempereren is niet zo moeilijk als veel mensen denken. Zelfs thuis is het heel reëel om jezelf aan de kou te wennen, en doe het voorzichtig en snel.
- Propolis-olie
Slijmvliezen beschermen ons constant tegen de aanval van virussen en bacteriën en helpen zo de belasting van het immuunsysteem te verminderen. Maar tijdens epidemieën is het aantal gevaarlijke micro-organismen zo groot dat ze de barrières in de neus kunnen overwinnen. Gebruik plantaardige olie om het slijmvlies te helpen de penetratie van virussen in cellen te stoppen. Smeer gewoon de neus van binnenuit voordat u naar buiten gaat. Propolis kan het antivirale effect van de olie verhogen.
- Verwarmende glühwein
In het koude seizoen is het gemakkelijk te overkoelen en te bevriezen. In dit geval wordt de immuniteit sterk verzwakt. Je kunt je immuunsysteem helpen door het warm te krijgen met een warme en nuttige Glühwein. Bereid om 3 porties van de drank te bereiden 500 ml appelsap en 300 ml zoete cahors. Voeg de citroenschil of kruiden (kardemom, kruidnagel, kaneel) naar smaak toe en breng het langzaam op een temperatuur van 70 °. Zoals je kunt zien, is het niet moeilijk om glühwein te maken, maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan een paar punten. Laat de kook niet koken! Om het moment te bepalen waarop de klaargemaakte glühwein uit het vuur wordt gehaald, let op het schuim dat aan het begin van de verwarming verscheen. Zodra het verdwijnt, is het tijd om je verwarmende medicijn van de kachel te halen. Ook kun je het drankje snel verwarmen, maar laat het dan langer in de thermoskan zodat het blijft kleven en verdikken. Verwarm nooit glühwein voor de tweede keer - van een dergelijk geneesmiddel profiteer je niet of geniet je niet. Onthoud ook dat u de drank alleen in glazuur of glaswerk hoeft te bereiden. Doe dit niet in metalen gerechten zonder glazuur. Een uitzondering kan alleen een zilveren schaal zijn. Wanneer het in contact komt met wijn en sap, oxideert het metaal en komen schadelijke stoffen in de glühwein.