bad
Sinds de oudheid wordt het bad beschouwd als een van de beste genezingsmethoden. Het Russische bad is vooral goed. Dankzij de massage, inclusief het gebruik van een gestoomde bezem, worden alle slakken uit het lichaam en overtollige vloeistof verdreven. En probeer de volgende methode om betere resultaten te bereiken bij het vormgeven van een slank figuur. Droog het lichaam met zout vermengd met honing. Ga 5 minuten in de stoomruimte zitten. Ga daar weg, spoel het zweet niet af, maar wikkel jezelf in een warme badjas en ga door met zweten. Neem vervolgens een warme douche, droog uzelf af en herhaal de procedure opnieuw. Breng opnieuw honing aan met zout en nogmaals in de stoomruimte. Dus tot 5 keer gedurende 5-8 minuten. Maar alleen om een beetje te zweten, heb je een massage of een bezem nodig. Dientengevolge verbeteren de bloedcirculatie en het metabolisme, zweet en toxines verlaten de poriën. Het lichaam wordt gereinigd, de huid wordt stevig en glad. Voor één zo'n bezoek aan het bad kun je 2 kg verliezen. Maar vergeet het niet! Je kunt alleen zout aanbrengen als er geen huidaandoeningen op je lichaam zijn (huiduitslag, krassen, zweren). Bovendien is het bad gecontra-indiceerd bij hart- en vaatziekten, diabetes en enkele andere ernstige ziekten. En meer: wanneer u een bad bezoekt, heeft u heel weinig te drinken en bij voorkeur alleen thee, kruiden. Nog een regel: bad en het nemen van diuretica zijn niet compatibel!
omtrekkende beweging
Wikkelen is een aangename procedure voor een slank figuur zonder speciale lasten. Wraps kunnen het best in de salon worden gedaan. Vóór de vakantie kun je een beetje geld aan jezelf uitgeven. Hoewel als je alles hebt wat je nodig hebt, kun je een wrap en thuis regelen. Algen en speciale modder worden toegepast op probleemzones, vervolgens omwikkeld met speciale "dekens-dekens" en 40-60 minuten gelaten. Als gevolg van de wikkelprocedure wordt het metabolisme genormaliseerd, nuttige micro-elementen dringen het lichaam door de huid. Maar overtollige vloeistof wordt afgegeven. De huid wordt elastisch, manifestaties van cellulitis worden duidelijk verminderd. U kunt verwijderen in een procedure 2-4 cm. Wraps zijn gecontra-indiceerd in de huid, gynaecologische en hart-en vaatziekten, thyrotoxicose, allergieën voor jodium.
Express dieet
Boekweit. Gedurende 7 dagen kun je een meer slank figuur bereiken, waarbij je 6-10 kilo overgewicht kwijt raakt. Met dit dieet wordt 1 kopje boekweitmeel een nacht lang gegoten met kokend water. In de ochtend, afvoer overtollig water en eet. Zout, suiker en specerijen kunnen niet worden toegevoegd. Je kunt kefir (niet meer dan 1 liter per dag) en water drinken (zoveel als je wilt).
Malic. Dit dieet is ontworpen voor 3 dagen, het gewichtsverlies is 2-4 kg. Het dieet wordt als caloriearm beschouwd, dus het kan niet vaker dan één keer per maand worden gebruikt. Ontbijt - 1 gepureerde appel gemengd met een glas magere kefir of yoghurt. Je kunt een beetje havermout toevoegen. Lunch is een salade van 2 appels en een salade met olijfolie zonder zout. Snack is een kleine appel. Diner - kaas (150 g) en appel.
Kool. Je kunt een meer harmonieus figuur bereiken met de hulp van kool express dieet. Het wordt berekend voor 10 dagen, gewichtsverlies - tot 7 kg. Dit dieet is zeer caloriearm en weinig koolhydraten. Daarom kunt u het maar één keer per jaar gebruiken! Waargenomen het als volgt: Ontbijt - een kopje koffie zonder suiker. De lunch is een koolsalade, gekruid met een lepel olijfolie. Op even dagen kun je een steil ei toevoegen aan het diner. Diner - gekookt mager vlees (200 g) of vis, een glas yoghurt. Zout kan niet worden gebruikt. Als je honger hebt, eet dan verse kool en drink groene thee.
Gemakkelijk dieet
Voor een week kun je verliezen op een licht dieet van 1-1,5 kg. Het ontbijt is hetzelfde: groene thee zonder suiker met caloriearme zoetigheden of 50 g kaas.
1 dag: diner - 2 appels of sinaasappel, een glas kefir; diner - 2 verse komkommers, 120 g magere kwark, 1 ei.
Dag 2: lunch - 2 komkommers, een stuk gekookte kip; diner - 0,5 glazen melk, 120 g magere kwark.
Dag 3: lunch - 1 appel of sinaasappel, 100 g kaas; diner - 2 koele eieren, 200 gram groene salade.
4 dagen: lunch - 2 komkommers, een stuk kip; diner - 50 g worst zonder insluitsels vet, 1 ei, 200 g groene salade.
Dag 5: diner - 1 appel of sinaasappel, 120 g magere kwark; diner - 1 ei, 1 tomaat, 100 g magere worst of gekookt mager vlees, een bosje groente.
6 dagen: diner - 2 appels of sinaasappel, 1 kop kefir; diner - 1 kop melk, 120 g magere kwark.
Dag 7: lunch - 100 g magere worst of mager vlees, 1 komkommer; diner - 100 gram kaas van harde variëteiten met een bosje groen.
Lichamelijke oefeningen voor de taille
1. Ga met je rug naar de muur staan, een halve stap verder. Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Draai naar links zonder je benen te bewegen en raak de muren met je handen aan. Ga terug naar de beginpositie en herhaal deze oefening op de andere manier. En zo 6 keer op een rij.
2. Ga naar beneden op de linkerknie, terwijl je je handen op je rechterknie legt. Draai naar rechts, probeer de linkerhiel te bereiken met je rechterhand. Draai tegelijkertijd je hoofd en kijk naar de linker hiel. Voer respectievelijk 4-6 slagen uit.
3. Ga op je rug liggen, je benen moeten gebogen zijn, je voeten op de grond, handen uitgestrekt naar de zijkanten. Buig je gebogen benen totdat ze de vloer zijwaarts raken. Doe hetzelfde 4-6 keer op de andere manier.
4. Zit "in het Turks" met een rechte rug. Leg je handen op je knieën en draai je handen naar beneden. Til je iets linkerarm, gebogen aan de elleboog, boven je hoofd. Leun met de rechterhand op de grond. Maak de grootst mogelijke neiging naar rechts. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening voor de taille naar links. Doe dit 5 keer.
Lichamelijke oefeningen voor rug en houding
1. Sta, handen achter in het "slot", trek terug, buig 4-8 keer.
2. Ga op de grond zitten, de benen gestrekt, de handen achterop geprikt. Hef het bassin op, buig het hoofd naar achteren en blijf 5 seconden in deze positie. Ga dan terug naar de startpositie. Herhaal de oefeningen 5 keer.
3. Ga op je buik liggen, met je armen uitgestrekt over je hoofd. Hef je hoofd, rechte armen en schouders van de vloer. Uitademen, terugkeren naar de startpositie. Deze oefening voor een slank figuur is 5-10 keer.
Lichamelijke oefeningen voor de pers
1. Ga op de grond zitten, volg de nadruk met je handen achter je. Benen samenkomen en naar voren trekken. Til de benen van de vloer, "beschrijf" in de lucht denkbeeldige getallen van 0 tot 9. Na het sporten, rust en herhaal het opnieuw om het te herstellen.
2. Ga op je rug liggen, terwijl de benen gebogen moeten zijn op de knieën, handen langs het lichaam, voeten op de grond. Til je schouders op en hoofd van de vloer, krul je rug, leg je handen op je knieën. Houd het lichaam gedurende 3 seconden in de aangegeven positie. Neem vervolgens langzaam de startpositie in. Herhaal de oefening om het figuur 15 keer een slanke vorm te geven.
3. De positie van het lichaam is hetzelfde. Schouders en hoofd heffen van de vloer, draai het lichaam naar links, leg je rechterhand op je linkerknie, neem je linkerhand naar de zijkant evenwijdig aan de vloer. Houd deze positie 3 seconden vast. Maak dan langzaam, zonder schokken, de startpositie en herhaal de bewegingen in de tegenovergestelde richting. En zo - 5-10 keer.
4. Ga op de iets uitgespreide knieën staan, de handen rusten op de heupen. Buig terug naar de inspiratie, houd je rug recht, je kin verhoogd. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 8 keer achter elkaar.
Lichamelijke oefeningen voor spierspanning "jungle-dans"
"Jungle Dance" is een originele en leuke oefening. Eerst moet je goed uitrekken, katten imiteren - tot er een verlangen is om echt te geeuwen, in volle mond. Zet nu je favoriete ritmische muziek aan. Daaronder moet je dansen, springen, draaien, luid meezingen. Voer de oefening uit moet eerst 5-10 minuten duren, breng dan naar 30-40 minuten. Het is wenselijk om een minimum aan kleding over jezelf te hebben, zodat de huid ademt. Na zo'n "dans" komt de bloedcirculatie terug naar normaal en de stemming - het is beter niet!
Met behulp van verschillende methoden is het mogelijk om het gestelde doel te bereiken - een slank figuur zonder speciale belastingen.