Dus, wie zijn ze "appels"?
Uiterlijk lijken de contouren van een figuur van dit type vrouwen op de letter "O". Dit is niet verrassend, want de meeste van hen hebben een grote borst, uitstekende buik, heupen en borst hebben dezelfde breedte.
En als de "Yabloko" beter wordt, krijgen we zulke droevige gevolgen, namelijk: dunne armen en benen tegen de achtergrond van de "levenscirkel" rond de taille, en zelfs de tweede kin. Geneeskunde heeft bewezen dat de slechtste combinatie van de bodem en de bovenkant het "appel" -type is, aangezien het afgezette vet in de taille regio kan leiden tot verschillende ernstige ziekten (diabetes, hartaandoeningen). Alle belangrijke organen bevinden zich in het bovenste deel van het lichaam en het buitenste vet is niets vergeleken met het vet dat al onze inwendige organen van de buikholte omhult. Maar er zijn ippussen, vetophopingen in de taille zijn veel gemakkelijker te verwijderen, bijvoorbeeld een zware bodem, zoals 'peren'.
De basis van uw menu moet bestaan uit complexe koolhydraten en producten die vezels bevatten. Deze omvatten wortelgewassen, niet-zetmeelhoudende groenten (met name kool, broccoli, komkommers, selderij), fruit zal worden gebruikt om citrusvruchten ten goede te komen, zorg ervoor dat zemelen in het dieet worden opgenomen. Elke ochtend moet beginnen met een pap op het water met fruit. Voor lunch en diner, altijd een groentesalade, vul met kefir. Snacks zijn appels en peren, sinaasappels en grapefruits.
Het ideaal is een glas vetvrije yoghurt met een paar lepels vezels of zemelen (ze worden praktisch in elke apotheek verkocht), het mengen en een nuttig "lekker" voor "appels" is klaar.
De belangrijkste assistent voor de groei van de "reddingsboei" rond de taille in "appels" is snoep en alcohol. En deze producten moeten tijdens het gewichtsverlies permanent worden verwijderd en daarna worden geminimaliseerd. Anders zal de enorme hoeveelheid eenvoudige koolhydraten die zich daarin bevinden, al je inspanningen op niets uitdraaien.
Aangezien ik zelf een vertegenwoordiger van dit type ben, kan ik met zekerheid zeggen dat het beste dieet voor ons Protasovka is. De spijsvertering in de "appels" is zo traag en dergelijke diëten zoals het Kremlin, het Atkins-dieet kunnen het tegenovergestelde resultaat opleveren en de afwezigheid van voedingsvezels zal de situatie zelfs nog verergeren. De beste producten voor het lossen zijn ook groenten, zemelen en niet-zetmeelrijke groenten.
"Apple" kan niet één dieet doen, het is noodzakelijk om sportactiviteiten toe te voegen. Maar het zal een vergissing zijn als je in je studie te veel oefening voor de pers toevoegt. Probleem-vetafzettingen rond de taille worden alleen opgeslagen door aërobe oefening met onderbrekingen van gewelddadige oefeningen.
"Yablochka" is ideaal voor ochtend jogs of lessen met bodyflex. In een combinatie van krachttraining voor alle spiergroepen 2-3 keer per week en een training op de spieren van de pers kunnen wonderen creëren met de figuur.
Als er geen mogelijkheid is om in de sportschool te studeren, dan kun je squats, deadlifts, beenoefeningen, oefeningen met varkens doen. Het is een statistische oefening die een grote belasting uitoefent op de noodzakelijke buikspieren.
En natuurlijk zullen we moderne methoden van vechten met overgewicht niet negeren. Deze omvatten allereerst mesotherapie, die ons zo'n belangrijk effect zal geven als lymfedrainage.
Alles is vrij eenvoudig, en nu in de zomer en de herfst, kun je ons niet gewoon "appels" weigeren in de mogelijkheid om taarten te vervangen voor plantaardige stoofschotels. Ik zou willen dat de recepten nu op het internet staan. Afvallen kan lekker en nuttig zijn, het belangrijkste is niet lui te zijn. En haast je niet, stel jezelf langzaam op orde, maar zeker!