Iedereen weet van slapeloosheid, maar weinigen zijn op de hoogte van de redenen ervoor. Slapeloosheid heeft het vaakst te maken met geestelijke hulpverleners. Ze spenderen veel energie en energie, vaak overwerkt, en hun slaap onderbroken door een kop koffie te drinken. Maar koffie verlicht de vermoeidheid niet, maar kan slechts een korte tijd aanmoedigen, vermoeidheid groeit.
In een ongemakkelijk bed valt iemand slecht in slaap en kan hij geen comfortabele houding vinden, dit kan de oorzaak zijn van slapeloosheid. De vraag kan worden opgelost als u orthopedische kussens en matrassen gebruikt. Slapen is niet alleen gunstig voor de gezondheid, maar ook comfortabel.
Slapeloosheid treft mensen die een soort van frustratie van het zenuwstelsel of vermoeidheid hebben. Het kan voorkomen bij mensen die kortademig zijn, hoestaanvallen, stoornissen van de bloedsomloop.
Maatregelen tegen slapeloosheid
Het is noodzakelijk om te voldoen aan slaap. 'S Avonds wandelingen in de frisse lucht voor het slapen gaan helpen bij slapeloosheid. Van geestelijk werk voor het slapen gaan moet je weigeren. Het avondmaal moet vroeg gedaan worden en niet erg strak, en niet vóór de eigenlijke droom. Voordat je naar bed gaat, moet je een warm bad nemen. 200 ml melk helpt je rustig te slapen en te slapen.
De remedie van mensen voor slapeloosheid is lavendelolie. Voordat je naar bed gaat, moet je een stuk suiker eten met 2 druppels lavendelolie of smeren met whisky lavendelolie.
Zes effectieve manieren om slapeloosheid te overwinnen
1. U moet op een laag kussen aan uw linkerzijde of op uw maag slapen, dit zal de darmfunctie helpen verbeteren en u helpen in slaap te vallen.
2. Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat. Eet geen sterke thee of alcohol voor de nacht, het interfereert alleen met de slaap.
3. Kruidenkussens helpen bij slapeloosheid, dit komt van de bladeren van munt, hazelaar, laurier, varen, maar ook van bladeren van oregano, geranium, rozenblaadjes, hopbellen, dennennaalden. U kunt verschillende van dergelijke planten gebruiken. Vul ze met kussens en droog ze vervolgens op een centrale verwarmingsbatterij. Onder het kussen kun je een zak met hop zetten, het zal je snel een droom brengen.
4. Warme baden met de toevoeging van gearomatiseerde essentiële oliën - sinaasappel, kamille, munt, bouillon van valeriaan, infusies van geurige kruiden - oregano, munt, calendula, naalden helpen. Na een bad met dergelijke infusies, olie of bouillon, hoef je jezelf niet af te vegen met een handdoek en naar bed te gaan.
5. Help afkooksels van kegels van hop, komijn, hennepzaden, bessen en schors van de viburnum, valeriaan, infusies van de wortels van vlierbessen, aftreksels van salie, kamille, pompoen met honing, meidoorn, nemen voor het slapen gaan.
6. Om de slaapkamer geschikt te maken om te slapen, moet u ruis vermijden, bloemen met scherpe geuren verwijderen, scherpe verdovende geuren ruiken, rode tonen vermijden.
Hoe kun je anders slapeloosheid overwinnen?
Als slapeloosheid bij ons opkomt, doen we dat gewoon niet door in slaap te vallen, en houden we rekening met de schapen en de olifanten en gooien en draaien uiteindelijk tot de ochtend. Nu, als er een veilige en universele remedie voor slapeloosheid was, maar helaas is het nog niet uitgevonden en sommige tabletten hebben ook een bijwerking. Je kunt jezelf dwingen in slaap te vallen door andere effectieve methoden.
1. Doe met je kleren je dagelijkse problemen op
We slapen ook niet omdat onze zorgen en angsten ons volledig ontspannen. Je moet alle negatieve emoties van jezelf wegjagen, dit is afgunst, wrok, woede. Zoals het spreekwoord zegt, nemen jaloerse mensen geen droom, concentreren ze zich dus op iets aangenaams, en bouwen ze geen plannen voor wraak 's nachts.
2. Luister naar het geluid van de ventilator of de muziek van Mozart
Vergeleken met andere werken hebben de melodieën van Mozart met slapeloosheid een therapeutisch effect. Ze verlichten nervositeit, normaliseren de bloeddruk. En als de klassieker niet werkt, zet dan gewoon de ventilator aan. Jullie zullen in 2 accounts worden gesust door de monotonie van zijn buzz.
3. Koop een hond voor jezelf
Verlicht stresscommunicatie met zijn trouwe viervoeter. En dan wil je het of niet, maar je moet 's avonds met een hond de straat op. Als je voor je bed loopt, kalmeer je het zenuwstelsel volkomen en krijg je een lange en gezonde slaap.
4. Geef het lichaam een fysieke belasting
Je hebt natuurlijk gemerkt dat je de hele dag hebt rondgerend, en tegen de avond ben je al aan het vervallen van vermoeidheid. Maar je hoeft jezelf niet elke keer tot vermoeidheid te brengen, want het is beladen met slapeloosheid, maar je moet jezelf een dag van normale fysieke activiteit geven.
5. Niet nodig om 's nachts te eten
Na 19 uur hoeft u het lichaam niet te overladen met voedsel. En het is niet aan te raden om hongerig naar bed te gaan, want de slaap zal storend zijn en van het gerommel in de maag kun je lange tijd niet slapen. Daarom, als u niet genoeg eten heeft, moet u een glas yoghurt drinken of yoghurt eten.
6. Neem een bad
Ontspan om u te helpen baden met zeezout of met pijnboomextract. De duur van de procedure moet 20 minuten zijn en de watertemperatuur mag niet boven 37 graden zijn. Ga dan naar bed en je slapeloosheid zal verdwijnen.
7. Je moet tegelijkertijd naar bed gaan
Als je je aan het regime houdt, zal je lichaam je laten weten dat het op bepaalde tijden tijd is om naar bed te gaan. Gemiddeld moeten volwassenen ten minste 8 uur slapen, en kinderen worden aangeraden minimaal 10 uur te slapen.
8. Neem een oninteressant boek
Het kan een snelle in slaap vallen garanderen, anderen kunnen worden beïnvloed door de grammatica van een vreemde taal. Als iets ons niet interesseert, de bloeddruk daalt, geeuw verschijnt, lethargie verschijnt en je echt wilt slapen.
9. Bevestig aan de voet een fles met warm water of een verwarmingspad
Heat wiegt hem. Je kunt ook op een andere manier om dit te doen, de deken opvouwen en een tijdje bevriezen. Het is noodzakelijk om te lijden, zelfs als er een rilling was. Bedek je dan met een deken, je voelt meteen een gevoel van gelukzaligheid en warmte, en het bed zal heel gezellig lijken.
10. Drink voor het slapengaan een glas warme melk
Het zal helpen om te ontspannen en te kalmeren. Bovendien heeft honing dezelfde bestanddelen die in slaappillen zitten. Maar als iemand allergisch is voor honing, dan werkt deze methode niet voor jou.
11. Heb seks
Dit bewezen middel wordt al eeuwen door veel mensen gebruikt voor slapeloosheid. Na aldus te zijn ontladen, rust elke cel van het lichaam en ontspannen we, en komen de stoffen die verantwoordelijk zijn voor de droom vrij.
Nu weten we over de 6 meest effectieve manieren om deze slapeloosheid te overwinnen. U hoeft zich geen zorgen te maken over slapeloosheid, deze ervaringen kunnen leiden tot nerveuze uitputting. En als geen enkele volksremedie slapeloosheid kan overwinnen, moet je naar de dokter gaan.