Schiet op met eten
Stel het niet uit voor een later tijdstip. Om het lichaam de tijd te hebben gehad om het grootste deel van het gegeten te verteren voordat je naar bed ging, zou de laatste maaltijd uiterlijk 3 uur voor het naar bed gaan moeten plaatsvinden. Sappen worden 15-20 minuten verteerd, fruit - 20-40 minuten, granen - van een uur, vlees - van anderhalve kip (kip) tot 4-5 uur (varkensvlees).
Eet wat je hebt gekocht en gekookt
Gestoofd, gefrituurd, gevuld vlees zelfs in de koelkast wordt heel kort gehouden, slechts 1-2 dagen. Kant en klare salades - 3-5 dagen, gekookte hardgekookte eieren, ham en spek - een week. Het is raadzaam om verse groenten, vis en gevogelte te koken op dezelfde dag dat u ze kocht, in laatste instantie, laat het tot morgen.
Drink je thee
Om dit drankje goed voor je te maken, maak je een zwarte gedurende een minuut, groen gedurende 10-15 seconden. Om het bij voorkeur binnen de eerste 30 minuten te drinken, heeft het het maximale versterkende effect.
Doe groenten en groen in een salade
Laat ze niet lang "wachten" op de snijplank. Snijd in plaats daarvan (groenen worden het best met de hand gebroken) vlak voordat u het gerecht op tafel serveert. Zo behoud je het maximum aan vitamine C, dat snel in de lucht afbreekt.
Haast je niet om te eten wat er op je bord ligt
Het verzadigingsgevoel bestaat uit twee factoren: een gevoel van volheid in de maag en een toename van het suikergehalte in het bloed, waarop de hersenen slechts 20 minuten reageren nadat u het eerste stuk in uw mond hebt gestopt. Het is niet voor niets dat diëtisten aanraden om langzaam en bedachtzaam te eten, om niet aan de tafel te "picken".
Neem eten van het vuur
Vis (afhankelijk van de dikte) kook 15-30 minuten, kip - ten minste 40 minuten, konijn en rundvlees - vanaf 1 uur. De lever zal het snelst klaar zijn: in slechts 10-15 minuten, later - varkensvlees: het moet minstens 1,5 uur worden gekookt.
Na een tijdje tussendoor een hapje eten
Van maaltijd tot maaltijd moet 3-5 uur duren. Dit is de optimale tijd om een stabiel glucosegehalte in het bloed te handhaven.
Ontbijten
En weiger deze maaltijd niet, zelfs als je je hebt verslapen en te laat bent om te werken. Tussen het avondeten en het ontbijt mag niet meer dan 12 uur nodig zijn. Gedurende deze tijd zal het lichaam in afwezigheid van voedsel opraken van opgeslagen glycogeen en zal het andere energiebronnen gaan gebruiken: eiwitten van spieren, bloed, botweefsel. Haal het vlees uit de braadpan als je wilt dat het van binnen rood blijft. Snijd een stuk eerst 1 minuut van twee kanten, en laat het vuur vervolgens 2-3 minuten koken. Voor een medium steak steak - 3 minuten, voor een goed gekruide - 5 minuten.
Ga aan tafel zitten zodra je honger hebt
We verwarren dit gevoel vaak met dorst, dus drink eerst een glas water en wacht 10 minuten. Gedurende deze tijd verlaat de vloeistof de maag. Heb je nog steeds honger? Dus het is echt tijd om een hapje te eten!
Serveer gekookt vlees op de tafel
Om het smakelijk en sappig te maken, geef hem ongeveer 10 minuten om in de bouillon te liggen. Als je varkensvlees, rund, kalf of kip bakt, laat het dan ook ongeveer 10-15 minuten "rusten" en wikkel het goed in folie. Frozen yoghurt, als u de gasten wilt behagen met een heerlijk en licht dessert. Plaats het 1,5 uur voor de maaltijd in de vriezer. Doe de rumbessen en fruit erin, als je een kerstavond op tafel wilt zetten. Dit klassieke gerecht uit de Duitse keuken vereist een zeer lange voorbereiding. De eerste aardbei krijgt 6 maanden in een pot met rum, in juni en een maand staat erop, voordat kers, pruimen, abrikozen, peren eroverheen gaan liggen.